Intestino preso, constipação, prisão de ventre…

A constipação intestinal, também conhecida como prisão de ventre, é um problema relativamente comum, no
qual as evacuações ocorrem com menos frequência do que o esperado e também podemos encontrar incômodos
e inchaço abdominal, dificuldade para conseguir evacuar, fezes muito duras ou em pequena quantidade.

A duração tolerável de uma constipação intestinal pode variar de pessoa para pessoa e depende de vários outros
fatores, incluindo a gravidade dos sintomas e a saúde geral do indivíduo.

A constipação intestinal comum pode ser tratada com uma combinação de medidas de estilo de vida. Aqui estão
algumas medidas gerais amplamente aceitas para evitar e combater a constipação:

Medidas gerais para evitar e combater a constipação:

● Ingestão adequada de líquidos: A água é importante para o funcionamento adequado do intestino. Beber líquidos suficientes ajuda a amolecer
as fezes, tornando-as mais fáceis de passar. Recomenda-se beber cerca de 2 a 3 litros ao dia, mas as necessidades individuais podem variar.
Evitar bebidas alcoólicas e açucaradas.

● Consumo adequado de fibras: As fibras são essenciais para manter o trânsito intestinal regular. Elas aumentam o volume das fezes e facilitam o
seu movimento através do intestino. Alimentos ricos em fibras incluem frutas frescas com casca (mamão, ameixa, pêssego, laranja) e verduras
cruas (alface, espinafre, couve), grãos e cereais integrais (aveia, arroz integral, pão integral) e leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico). Também
é possível adicionar farelo de trigo, aveia ou linhaça em iogurtes, sopas ou saladas.

○ ATENÇÃO: pessoas que tomam o medicamento que tem a Clozapina como o fármaco ativo, Não devem fazer uso adicional de fibras a base de Pysillium!

● Evite alimentos constipantes: Limite o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcares refinados e produtos processados, pois
podem dificultar o trânsito intestinal.

● Exercício regular: A prática de exercícios físicos ajuda a contrair os músculos intestinais e promover a evacuação. Tente caminhar, nadar, correr
ou andar de bicicleta pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana.
● Massagem abdominal: A massagem abdominal pode ajudar a estimular o movimento intestinal.

● Evitar segurar as fezes: Ignorar o desejo de evacuar pode levar ao endurecimento das fezes e dificultar a sua passagem.

● Estabelecer uma rotina: Tente ir ao banheiro mais ou menos na mesma hora todos os dias, idealmente depois de uma refeição, pois o estímulo da
alimentação pode ajudar a desencadear o movimento intestinal.

● Elevar os pés quando estiver sentado no vaso sanitário pode ajudar a facilitar a passagem das fezes.

● Evite ficar sentado no vaso sanitário por muito tempo, p.ex. ficar zapeando no celular. Isso pode dificultar a evacuação.

● Evite fazer esforço excessivo para evacuar: Isso pode piorar a constipação.

● Promover uma flora intestinal saudável, microbioma, pode ser útil: alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kefir e alimentos fermentados,
podem ajudar no funcionamento intestinal. (p.ex. lactobacillus helveticus, bifidobacterium longum…)

● Evite o uso excessivo de laxantes: Embora possam ajudar no curto prazo, seu uso excessivo pode levar a piorar a constipação a longo prazo ou
mesmo causar outros problemas de saúde.

A constipação poderá necessitar de ajuda médica imediata se:

Ainda, em alguns casos a constipação poderá necessitar de ajuda médica imediata, por exemplo: se for crônica, se persistir por mais de duas
semanas ou se estiver acompanhada por sintomas preocupantes, como dor abdominal intensa, sangramento retal, perda de peso não intencional,
febre, náuseas ou vômitos…

Observação: Alguns medicamentos podem contribuir para uma constipação. Nesses casos, converse com seu médico.