O que beber depois das refeições para

uma melhor digestão

Quando o sistema digestivo não está funcionando corretamente,
ele tem várias maneiras de alertá-lo. Podem ser sons
estranhos vindos do estômago, gases que causam dor e muito
mais. O que o estômago está tentando dizer é que está um
pouco difícil para ele e que ele precisa de uma ajudinha, e você
definitivamente pode ajudá-lo se beber as coisas certas depois
de uma refeição. Claro, é recomendável consumir alimentos
saudáveis e nutritivos com antecedência, mas as seguintes
bebidas não farão mal e vice-versa - só vão beneficiar e vale a
pena experimentar.

O que devemos beber depois das refeições

para uma melhor digestão ? - Quando o
alimento ou líquido entra no corpo, ele passa pelo esôfago até o
estômago, onde é decomposto pelas enzimas digestivas. A
partir daqui, eles seguem para o intestino, onde os nutrientes
são absorvidos pela corrente sanguínea. Ao longo deste
processo, as bactérias boas no intestino desempenham um
papel significativo no funcionamento do órgão. Na verdade,
problemas como obesidade ou doenças inflamatórias intestinais
estão frequentemente associados a uma perturbação na
atividade destas bactérias benéficas. A água e as fibras
também desempenham um papel importante neste processo,
pois auxiliam na passagem dos alimentos e resíduos que
sobraram pelo intestino e no processo que os amolece. As
bebidas certas podem estimular a absorção de nutrientes dos
alimentos que você ingere, melhorar a saúde intestinal e
prevenir a inflamação intestinal, e essas bebidas incluem:

Água: Além de ser necessária para uma digestão adequada,

estudos mostram que beber água morna pode ajudar as
bactérias benéficas do intestino a prosperarem.
Chá de ervas com especiarias: hortelã, açafrão,
gengibre, erva-doce - todas essas plantas podem reduzir a
inflamação e aliviar os sintomas de problemas digestivos.

Suco de ameixa: Este suco é rico em fibras, por isso ajuda

a aliviar os movimentos intestinais.

Smoothie verde: Um smoothie cheio de frutas e vegetais

tem alto teor de líquidos e fibras, o que ajuda os alimentos e os
resíduos a passarem suavemente pelo intestino.

Chá de Kombuchá: É uma excelente fonte de probióticos,

e estudos mostram até que auxilia na absorção dos nutrientes
dos alimentos.

Kefir: Esta bebida é rica em probióticos e traz muitos

benefícios à saúde, incluindo fortalecimento do sistema
imunológico e até proteção contra o câncer.

Que bebidas devemos evitar após uma

refeição ? Embora algumas bebidas sejam muito úteis para
a digestão, existem outras que são menos úteis e até
prejudicam o processo. Por exemplo, as bebidas carbonatadas
podem aumentar o nível de acidez no estômago, o que causa
inchaço e soluços. Estudos também mostram que consumir
grandes quantidades de álcool pode causar inflamação
intestinal, danos ao trato digestivo e um efeito negativo geral
na saúde do sistema digestivo. Vale lembrar também que se
você é sensível à lactose, o leite pode causar problemas
digestivos.

Uma bebida, porém, sobre a qual as opiniões se dividem é o

café, e até hoje ainda são necessárias mais pesquisas para
entender se ele é saudável ou prejudicial à digestão. Por um
lado, estimula a ação do intestino, por outro, pode impedir a
absorção de certas substâncias como o ferro e, por ser
diurético, pode até causar eliminação excessiva do organismo
de vitaminas solúveis como vitamina C ou vitamina A. Talvez
seja melhor simplesmente seguir as bebidas que recomendamos
e guardar o café para o intervalo entre as refeições.

O que mais pode ser feito para ajudar o

sistema digestivo ? - Se quiser dar um passo
adiante, você também pode fazer o seguinte para melhorar
ainda mais o funcionamento do seu sistema digestivo:

Faça uma caminhada - não é preciso fazer esforço, basta

caminhar devagar para ajudar a movimentação dos alimentos
no aparelho digestivo.

Não se deite ou durma imediatamente após uma refeição, pois

isso pode retardar a digestão.

Tome probióticos para melhorar sua saúde intestinal.

Tente evitar o estresse ou aprenda a lidar com ele, por

exemplo, com a ajuda de exercícios respiratórios, ioga, etc.
Consulte um nutricionista sobre alimentos que você pode ser
aconselhado a evitar.

Para concluir - Se você sofre de problemas no sistema

digestivo que o atormentam com frequência, por exemplo, se
sente inchaço após as refeições, você definitivamente deveria
tentar beber as bebidas que recomendamos. Você pode até
ficar satisfeito com água morna, mas é claro que deve variar e
ver o que faz você se sentir melhor ou menos. É sempre
recomendável consultar um médico, mas certamente é possível
começar a dar os primeiros passos para uma vida mais saudável
a partir daqui.