CHÁ PARA

EMAGRECER Nutricionista Clariane Godoy

NOME: RESPONSÁVEL:

TRABALHO DE HOJE

RUA OURO VERDE, 123 - MONTE VERDE, SP

 BENEFÍCIOS DOS CHÁS

O chás reduzem o acúmulo da gordura abdominal

e o inchaço, melhoram as funções do intestino,
controlam a ansiedade, aumentam a saciedade.

oy
Para fazer sua mistura de chás escolha as ervas

od
de acordo com seu objetivo e que mais agradam
eg
seu paladar e sempre acrescente algumas ervas
ian
calmantes como passiflora, valeriana, melissa,
lar

macela ou camomila.
ac
st
ni

Não existem fórmulas mágicas de emagrecimento.

cio

Para que os chás possam auxiliar na perda de

tri
nu

peso é necessário que a sua ingestão seja aliada a

@

hábitos saudáveis e exercícios físicos regulares.

 TEM JEITO CERTO DE
CONSUMIR O CHÁ?

Os chás emagrecedores precisam ser consumidos

todos os dias.
O melhor horário para tomar chá é antes ou após
as principais refeições (almoço ou jantar).

oy
Os chás mantém suas propriedades por até 24

od
horas, depois, eles perdem os nutrientes.
eg
ian
Não adicione açúcar ou adoçantes aos chás. Evite
lar

tomar chás com alto teor de cafeína (como o chá

ac

verde) à noite.
st

Quando não gostar do sabor de uma erva, misture

ni
cio

ela com outra erva que você goste, assim ficará

tri

com sabor mais agradável.

nu

Nunca ferva uma erva para fazer chá.

@
Chá Verde, Chá preto,
Chá vermelho ou Chá
branco

Benefícios: acelera o metabolismo, melhora a

oy
od

digestão, desintoxica.
eg

Contraindicação: rico em cafeína não é

ian

indicado para hipertensos, grávidas e lactante.

lar

Quantidade recomendada: 2 a 3 xícaras ao

ac

dia.
st

Como consumir: Prefira o chá preparado com

ni
cio

as folhas da erva. Ferva 200 ml de água,

tri

desligue o fogo, acrescente 1 colher de sopa da

nu

erva, tampe e deixe descansar por 5 minutos.

@

Em seguida coe e beba sem açúcar.

 Chá de
Carqueja

oy

Benefícios: melhora a digestão, tem ação diurética,

od

desintoxicante, por isso é um excelente auxiliar no

eg

emagrecimento.
ian

Contraindicação: contraindicado para hipertensos,

lar

gestantes e lactantes.
ac
st

Quantidade recomendada: 2 a 3 xícaras ao dia.

ni

Como consumir: Ferva 200 ml de água, desligue o

cio

fogo, acrescente 1 colher de sopa da erva, tampe e

tri

deixe descansar por 5 minutos. Em seguida coe e

nu
@

beba sem açúcar.

 Chá de
Canela

Benefícios: ajuda a baixar o colesterol, facilita a

oy

digestão, melhora a circulação sanguínea, previne o

od

envelhecimento, estimula a memória, possui ação

eg
ian

termogênica acelerando o metabolismo.

lar

Contraindicação: contraindicado para hipertensos,

ac

gestantes (é abortivo) e lactantes.

st

Quantidade recomendada: 1 a 2 xícaras ao dia.

ni
cio

Como consumir: ferva o pau de canela por cerca

tri

de 5 minutos, beba sem adoçar. Usar 1 pau de

nu

canela para 300 ml de água é uma boa proporção.

@
 Chá de
Gengibre

oy

Benefícios: acelera o metabolismo favorecendo a

od

queima de gordura corporal e a redução de peso.

eg

Contraindicação: contraindicado para hipertensos,

ian

gestantes e para quem toma medicamentos

lar

controlados.
ac

Quantidade recomendada: 3 xícaras por semana.

st
ni

Como consumir: Corte o gengibre em fatias,

cio

misture na água e leve para ferver.

tri

Em seguida coe e beba sem açúcar.

nu
@
 Chá de
Sene

Benefícios: apresenta alto poder laxativo.

oy

Contraindicação: consumir altas dosagens pode

od

causar vômitos, perda de eletrólitos e de minerais,

eg

como o potássio e cólicas abdominais muito fortes.

ian

A ingestão da bebida deve ser realizada

lar

esporadicamente e com cuidados.

ac

Quantidade recomendada: 1 xícara quando

st
ni

necessário.
cio

Como consumir: Ferva 1 xícara de água, desligue

tri

o fogo, acrescente 1 colher de sopa da erva, tampe

nu

e deixe descansar por 5 minutos. Em seguida coe e

@

beba sem açúcar.

 Chá de
Hibisco

Benefícios: combate a retenção de liquido, melhora

oy

a digestão e elimina gorduras, também é um

od

excelente chá para o emagrecimento.

eg

Contraindicação: diminuição da fertilidade

ian

feminina, pode prejudicar a gravidez e a lactação,

lar

diminuição da pressão arterial.

ac
st

Quantidade recomendada: 1 a 3 xícaras ao dia.

ni

Como consumir: Ferva 200 ml de água, desligue o

cio

fogo, acrescente 1 colher de sopa da erva, tampe e

tri
nu

deixe descansar por 5 minutos. Em seguida coe e

@

beba sem açúcar.

 Chá de
Cavalinha

Benefícios: reduz a oleosidade, combate a

oy

flacidez, acelera o metabolismos e reduz a

od

retenção de líquidos.
eg

Contraindicação: contraindicado para

ian

hipertensos, gestantes e para quem toma

lar

medicamentos controlados.
ac
st

Quantidade recomendada: 1 a 2 xícaras ao dia.

ni

Como consumir: Ferva 200 ml de água, desligue

cio

o fogo, acrescente 1 colher de sopa da erva, tampe

tri

e deixe descansar por 5 minutos. Em seguida coe

nu
@

e beba sem açúcar.

 Chá de
Porangaba

Benefícios: diminui o apetite, reduz a celulite,

oy

pois elimina gordura e várias toxinas presentes no

od

corpo através da urina.

eg
ian

Contraindicação: contraindicado para

lar

hipertensos, gestantes e para quem toma

ac

medicamentos controlados.
st

Quantidade recomendada: 1 xícara ao dia.

ni
cio

Como consumir: Ferva 200 ml de água, desligue

o fogo, acrescente 2 colher de sopa da erva,
tri
nu

tampe e deixe descansar por 5 minutos. Em

@

seguida coe e beba sem açúcar.

 Chá de
Garcínia

oy

Benefícios: Age como bloqueador de gorduras,

od

controla a compulsão por doces e comida sendo

eg

um bom auxiliar para quem busca a perda de peso.

ian

Contraindicação: contraindicado para

lar

hipertensos, gestantes e para quem toma

ac

medicamentos controlados.
st
ni

Quantidade recomendada: 1 a 2 xícaras ao dia.

cio

Como consumir: Ferva 200 ml de água, desligue

tri

o fogo, acrescente 1 colher de sopa da erva, tampe

nu

e deixe descansar por 5 minutos. Em seguida coe

@

e beba sem açúcar.

Receita do Chá
Emagrecedor

Ingredientes:
Cavalinha, Chá verde, Hortelã, Salvia, Alecrim.

Modo de preparo:
1. Comprar 20 g de cada erva. Caso não encontre
alguma erva faça a mistura com as ervas que
encontrar.
oy

2. Misture tudo e guarde em um recipiente bem

od

fechado. Não precisa guardar na geladeira.

eg

3. Coloque 200 ml de água no fogo quando fizer as

ian

primeiras bolhinhas desligue.

lar
ac

4. Acrescente 1 colher de sopa bem cheias da

st

mistura de ervas, tampe e deixe descansar por 5

ni

minutos.
cio

6. Coe e beba sem açúcar. Pode beber morno ou

tri
nu

gelado. Tem validade de 24 horas se armazenar

@

na geladeira. Beba todo dia 1 hora antes do

almoço.