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7 MODALIDADES ........................................................................................ 39
8 REFERÊNCIAS ........................................................................................ 41
1 JOSEPH PILATES
Fonte: www.inerciasensorial.com.br
O método Pilates é nomeado após seu criador Joseph Pilates, nasceu perto de
Dusseldorf, Alemanha, em 9 de dezembro 1883.De ele sabe que sua infância era uma
criança frágil, com problemas de saúde, que sofria de asma e raquitismo. Seu
compromisso e determinação para superar esses males fez um ginasta excelente,
mergulhador e esquiador.
Em 1912, ele viajou para a Inglaterra para trabalhar como um artista de circo,
boxer e autodefesa instrutor Scontland Quintal eclosão da Primeira Guerra Mundial foi
preso e internado num campo de concentração como outros alemães. Neste momento
a desenvolver sua técnica que ensina seu método para outros detentos.
Especialmente engenhosa foi a utilização de leitos hospitalares molas para
ajudar os doentes, que o levou para a fabricação de sua máquina conhecida como
Cadillac pilates. Estas máquinas criadas pelo ainda existem hoje em nossos centros
e estúdios de Pilates. A epidemia de gripe Azoto Inglaterra em 1918, causando
milhares de mortes, mas não um único paciente morreu José, demonstrando assim a
eficácia do seu método.
Após a sua libertação Joseph voltou para a Alemanha e seu método tornou-se
famoso rapidamente no mundo da dança. Quando Joseph propôs a ensinar o seu
método para o exército alemão, o declínio sua oferta e abandonar a Alemanha para
sempre.
Fonte: www.pilates.com
Fonte: www.studioveruskasoutomaior.com
Aparelhos de Pilates são:
Unidade de Walt ou unidade de parede.
Reformador.
Cadeira Combo (cadeira).
Cadillac.
2 DE JOSEPH AO PILATES
2.1 1883
Fonte: revistapilates.com.br
Pilates foi uma criança doente e sofria de asma, raquitismo e febre reumática,
e dedicou toda a sua vida para melhorar a sua força física. Pilates passou a acreditar
que o "moderno" estilo de vida, má postura e respiração ineficiente estava na raiz da
saúde. Ele finalmente criou uma série de exercícios e treinamento de técnicas de
engenharia e todos os equipamentos, especificações e ajuste necessário para ensinar
seus métodos corretamente.
2.2 1895
2.3 1895/1912
2.4 1912
Joseph Pilates, aos 32 anos, migra para Inglaterra (Londres) onde, além de
lutar boxe e trabalhar num circo, começa a ensinar autodefesa aos detetives da
Scotland Yard (Metropolitan Police Service). Dois anos depois na I Guerra Mundial,
Pilates, sendo de nacionalidade alemã, veio a ser chamado de “inimigo estrangeiro”,
assim como todos os outros cidadãos alemães da época.
2.5 1914
Fonte: revistapilates.com.br
2.6 1920
2.7 1925
Joseph tirou férias e foi para os EUA em um navio chamado Albert Ballin dia 6
de outubro, acompanhado de 2 amigos, Marks e Clerk que ficaram morando por lá
mesmo, Joe voltou 60 dias depois para a Alemanha. Em 1926, descontente com a
situação sócio-política de seu país, Joe resolveu imigrar para os EUA de vez e
abandonar seu trabalho com o boxe, embarcou em um navio chamado Westphalia dia
14 de abril chegando somente dia 27 do mesmo mês. Somente nesta viagem que
Joseph foi conhecer sua terceira esposa, Anna Clara Zuener. Fazendo um pequeno
apêndice é interessante lembrar que sua primeira esposa Maria que faleceu em 1913,
com ela teve uma filha chamada Helene, apelidada carinhosamente de Leni que
nasceu em 1906 dia 30 de novembro, cuja a primeira visita ao pai nos EUA foi em
1939 já com 33 anos. Sua segunda mulher chamada Elfriede com quem se casou no
dia 30 de outubro de 1919, teve um relacionamento curto com ele e sem filhos, pois
foram separados quando Joe foi para a Ilha de Weigth como prisioneiro na Primeira
Guerra mundial, assim fazendo de Clara sua terceira esposa.
Fonte: www.estudioapilates.com.br
Bom, então Joseph Pilates imigrou para os EUA em 1926 e foi morar com seu
Tio William Meyer que morava no Nº112 da Rua 59th em Manhattan, Já Clara foi
morar no Brooklyn com seu Tio Louis Mitschang que morava no Nº480 da Harman
Street. Existe um mito em que a motivação para ele ter imigrado para os EUA em que
Joe iria treinar um boxer chamado Max Schmeling e que se esse atleta ganhasse o
campeonato nacional de peso pesado o mesmo iria montar seu primeiro estúdio, este
boxer somente teve sua primeira luta em 1930 e não existem registros de alguma
ligação entre os dois. Uma prova que acaba com este mito é a data e o local da
primeira patente dos aparelhos de pilates, o primeiro aparelho criado e patenteado foi
o "Universal Reformer" em 27 de agosto de 1924 e um dos motivos de suas férias em
25 foi para criar uma patente do reformer nos EUA também. Tanto Clara quanto
Joseph tiveram sua naturalização em 1933, se declarando Solteiros, não existem
registros de alguma união matrimonial entre os dois, sabe-se que em 1939 os dois
dividiam o mesmo endereço.
2.8 1929- The Pilates Studio NYCP
2.10 1934
Pilates publica seu primeiro livro com o editor Judd Robbins, “Your Health: A
Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical
Education”.
2.11 1940
2.12 1942
2.13 1945
Joseph Pilates lança seu livro junto com o amigo William John Miller, intitulado:
"Return to Life Through Contrology”.
1960
Fonte: www.pilatesisland.com
No início dos anos sessenta, o estúdio de Pilates contava entre seus clientes
com muitos bailarinos de Nova York. Jorge Balanchine treinava “no Joe’s”, como ele
chamava, e convidou Pilates a ensinar as suas jovens bailarinas no New York City
Ballet. Joseph Pilates começava a ser popular também fora de Nova York, segundo o
New York Herald Tribune em 1964: “Em aulas de dança pelos Estados Unidos,
centenas de jovens treinam diariamente um exercício que conhecem como sendo
Pilates, sem saber que a palavra tem letra maiúscula e corresponde ao nome próprio
de uma pessoa real e viva".
2.14 1967
3 O MÉTODO PILATES
Fonte: vitallypilates.com.br
Fonte: www.fisicopilates.com.br
Fonte: www.pinterest.com
Latey afirma que ao final da guerra, Pilates foi transferido para a ilha de Man,
onde empregou o seu conhecimento para ajudar na recuperação dos feridos de
guerra, utilizando molas das camas para melhorar a condição física dos pacientes.
Ele percebeu que fazer exercícios com resistência ajudava os pacientes a
recuperarem tônus muscular mais rapidamente.
De acordo com Latey e Bryan, em 1926 aos 46 anos, Pilates imigrou para os
Estados Unidos da América, no navio rumo ao seu destino, conheceu sua futura
esposa Clara, uma enfermeira que depois viria a trabalhar com ele no estúdio fundado
em Nova York, localizado na 8ª avenida junto ao New York City Ballet, atraindo
imediatamente atenção do público da dança.
Em 1934, Pilates publicou sua 1ª obra intitulada “Sua Saúde” a qual aborda a
saúde e a qualidade de vida e como a atividade física tem papel importante na
prevenção e na cura das doenças. O segundo livro de Pilates, “O retorno à vida pela
Contrologia” com coautoria de John Willian Miller em 1945, no qual ele narra o
desenvolvimento de sua filosofia, apresentando o que Joseph Pilates denominou de
Contrologia e apresenta uma lista de exercícios para adquirir boa forma física em sua
própria casa e com baixo custo.
Joseph Pilates desenvolveu um abrangente método de alongamento e
fortalecimento muscular, que juntos pretendem criar um corpo forte e ágil bem como
atingir o desenvolvimento ideal, com vigor mental renovado e crescimento espiritual.
Fonte: www.revistaendorfina.com.br
Fonte: pilatesedanca.blogspot.com.br
Fonte: fisioterapiaquintana.blogspot.com.br
Concentração
Para Joseph Pilates, o corpo humano tem um centro de força onde se originam
todos os movimentos, o qual chamou de “Powerhouse”. Trata-se de abdômen, parte
inferior das costas e glúteos tendo como foco o seu fortalecimento. Quando os
músculos abdominais estão fortes e a postura correta, provavelmente não existirá dor
lombar.
Movimento Fluido
Qualquer movimento deve ser realizado da maneira mais harmônica possível,
de forma lenta, contínua e ritmada. Quanto mais lento o movimento, maior o resultado
dos exercícios, pois maior o recrutamento de unidades motoras.
Precisão
Pilates dizia: “Concentre-se nos movimentos certos cada vez que você faz um
exercício”; é importante buscar o controle motor para ter precisão e objetivar a
perfeição do movimento.
Respiração
5 METODOS DE PILATES
Com tantas opções fica difícil saber qual é o melhor método e qual seguir. Não
dá para ficar testando um por um até encontrar aquele que você goste e tenha uma
boa adaptação. A primeira coisa que é preciso ter em mente é que, não existe um
método certo ou um errado, existe um método que vai se encaixar exatamente nas
suas necessidades e nos seus objetivos.
O Pilates é uma ótima maneira de reduzir dores musculares generalizadas e
também de acabar, ou ao menos, reduzir consideravelmente a dor nas costas.
Exercitar o corpo ajuda a evitar que ocorra processos de inflamação que acaba
causando dores. Quando os músculos ficam mais fortalecidos, o nosso organismo
libera substâncias que auxiliam no bom funcionamento do organismo e a prática de
atividade física evita um grande número de doenças.
A dor na coluna é a grande campeã nas dores. Antigamente, apenas os mais
velhos apresentavam esse tipo de problema. Hoje, até mesmo as crianças podem
mostrar patologias próprias da coluna como a escoliose, uma curvatura na coluna em
forma de “s”, lordose que é quando a curvatura da coluna lombar está muito acentuada
ou então a cifose, o que é popularmente conhecido como corcunda.
Fonte: www.marcellobastos.fst.br
As dores na região lombar são as mais frequentes, pois, essa região é a mais
sobrecarregada durante o dia. Ela tem que suportar o peso do corpo, manter o
equilíbrio do tronco e da cabeça e acaba aguentando impactos constantes. Os discos
vertebrais evitam um impacto entre uma vértebra e outras, mas, às vezes, nem mesmo
elas aguentam com o passar dos anos, levando o indivíduo a ter uma hérnia de disco.
Qualquer pessoa, de qualquer idade pode aproveitar todos os benefícios que o
Pilates tem para oferecer. Mas, é importante passar por uma avaliação médica
primeiro, principalmente, se você vai iniciar o Mat Pilates ou Pilates Power que são
modalidades que exigem muita força, um bom desempenho cardiorrespiratório e muito
equilíbrio. É preciso saber se você sofre de problemas de coluna ou outros problemas
articulares para evitar o desgaste e a progressão da doença.
O Pilates é um método de condicionamento físico e reabilitação. Foi criado pelo
alemão Joseph Humbertus Pilates, ele viveu uma vida longa e saudável até 09 de
outubro de 1967, quando veio a falecer aos 87 anos. Até então, o sistema de
exercícios assim denominados, não tinham tanto destaque no mercado. Joseph
Pilates dizia estar 50 anos à frente de sua época e que seus exercícios iriam ser
utilizados por muito tempo e por milhares de pessoas, independentemente de sua
idade.
Atualmente, PILATES é conhecido e utilizado mundialmente como método de
exercícios inteligentes, pois são capazes de propiciar benefícios para a mente e o
corpo de forma integral. É através do princípio “raiz” do método, a Contrologia (arte
de controle), é que podemos desmembrar outros tantos segmentos que o Método
Pilates pode nos oferecer: Controle, centralização, concentração, fluidez de
movimento, precisão e respiração. Na realização dos exercícios, todos estes
princípios são simultaneamente trabalhados, priorizando assim, a qualidade do
movimento ao invés de quantidade.
O método de exercícios criado por Joseph é aplicado em aparelhos criados por
ele. Composto por sistemas de molas e alavancas de diversos calibres e tensões, que
objetiva no auxílio dos movimentos para uma perfeita execução quanto para dificultar
e aumentar sua resistência.
No Método Pilates os movimentos partem sempre da ativação do centro de
força, CORE (músculos do abdômen, coluna e região pélvica) ou POWER HOUSE, e,
quando em sincronia com a respiração, geram estabilidade e alinhamento para o
tronco. O fortalecimento de forma harmônica e equilibrada do CORE, incluindo
musculaturas estabilizadoras (profundas) e de movimento (superficiais), faz com que
criemos um cinturão de proteção em nossa coluna vertebral diminuindo o risco de
lesões e aumentando a segurança dos movimentos.
Fonte: www.pinterest.com
Fonte: www.pinterest.com
A técnica inovadora foi criada pela academia Body Tech e para executar os
movimentos, é necessário o uso de um carrinho acolchoado e munido de 4 rodinhas
que possuem movimento em 360º. Nos movimentos é possível notar uma mistura de
Pilates tradicional, com movimentos de dança, usando rolamentos e giros durante a
prática. Ele é ideal para pessoas que possuem pouca elasticidade e flexibilidade
corporal, também ajuda a fortalecer os músculos do core e melhora a postura. O Flow
Pilates também deixa o corpo tonificado e a musculatura fortalecida e ainda de quebra,
ajuda a queimar calorias. Uma hora de aula consegue detonar 245 Kcal.
5.7 Pilates na Água
Fonte: espacoflox.com.br
INDIVIDUAL
DUPLA
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