PLANEJAMENTO

Atividades de Academia

INTRODRUÇÃO: Meu nome é Anderson Pereira Marques, RA 51138-2021, o

estágio foi desenvolvido na Academia Premium Personal Studio, na R. Nicolau
Correa Bueno, nº229, centro, Socorro-SP, CEP 13960-000, Telefone (19) 99853-
6708, responsável pelo local e pelo estágio – Ângelo Augusto Leite, Cref-SP
100629, dei início a etapa de observação no dia 27 de fevereiro de 2024 e terminei
no dia 08 de março de 2024
. O objetivo deste planejamento é elaborar um treino e método de explicação
do mesmo para o aluno, analisando a realidade da sala de musculação e as
dificuldades encontradas no ambiente da academia.

DESENVOLVIMENTO: Realizo o planejamento e elaboração da ficha de treino aqui

fixada, pensando na avaliação física e condições gerais do aluno em questão. Aluna
de 25 anos, com leve escoliose, com leve valgo ao realizar os exercícios, com 65 kg
e 175 cm, com 24% de gordura corporal, em acompanhamento com nutricionista.
Organizo o treino em ABC, pois a mesma só tem a possibilidade de treinar 3x
na semana, nega problemas de saúde ou doenças pré-existentes, nega uso de
medicações, faz ingesta de aproximadamente 2 l de agua por dia.
Com o apoio e orientação dos supervisores Ângelo e Everton, faço a primeira
orientação sobre os exercícios e acompanho a aluno durante 2 semanas enquanto a
mesma realiza o treino. Sempre corrigindo postura e execução do exercício.

CONCLUSÃO: Minha avaliação sobre a academia é ótima, os aparelhos são de

ótima qualidade, o método de treinamento, em minha opinião, é excepcional,
acredito que o método não só motiva mais os alunos, mas também impede que eles
se lesionem tentando treinar “sozinhos”.
Concluindo a experiência foi enriquecedora e considero de extrema importância
porque me permitiu ter a visão não de aluno e praticante de musculação, mas a
visão de professor.

REFERÊNCIAS:

BOMPA, T. O. e CORNACCHIA, L. J. Treinamento de Força Consciente. São

Paulo. Phorte, 2000.
FLECK, S. J e KRAEMER, W. J. Fundamentos do treinamento de força muscular.
4º ed. São Paulo. Artmed. 2017.
GUEDES, D. P.; SOUZA-JUNIOR, T. P.; R.OCHA, A. C. Treinamento
personalizado em musculação. São Paulo, 2008.