FACULDADE DE CIÊNCIAS SOCIAIS E AGRÁRIAS DE ITAPEVA- FAIT

PRÁTICAS INTEGRATIVAS E COMPLEMENTARES DE SAÚDE- PICS

Docente: Prof. Esp. Vanessa Cardoso Fernandes

Aluno: Ana Carolina Brisola Ferreira

AULA PRÁTICA 01: MEDITAÇÃO E YOGA

Realização da aula prática no dia 06 de março de 2024.

Itapeva-SP
2024.

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 SUMÁRIO

TEMA.................................................................................................................. 3
OBJETIVOS........................................................................................................3
MATERIAIS E MÉTODOS..................................................................................3
MÉTODOS.......................................................................................................... 3
CONCLUSÃO FINAL..........................................................................................6
AUTOAVALIAÇÃO............................................................................................. 6
REFERÊNCIA.....................................................................................................6

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TEMA: Meditação e Yoga.

INTRODUÇÃO
Nesse portfólio será apresentado como foi realizado a aula prática do dia 06 de
março de 2024, pela supervisão da docente Vanessa Cardoso Fernandes. A
aula prática consistia em realizar uma aula experimental de Yoga com a
professora Antonielle França, especialista na área.
O Yoga é uma prática que abrange o bem-estar em todos os níveis: mental,
físico, emocional e espiritual, e consiste em unir o corpo e a mente com o que
está ao nosso redor. Originou- se como uma disciplina espiritual na Índia há
mais de 5 anos e visa a evolução em todos os aspectos da existência humana.
Os benefícios do Yoga são diversos, sendo eles:
- Aumento na concentração;
- Prevenção contra ansiedade e depressão;
- Auxilia na perda de peso;
- Aumenta a flexibilidade do corpo;
- Melhora a respiração.

OBJETIVOS
Praticar uma aula de meditação e Yoga com a profissional e convidada externa.

MATERIAIS E MÉTODOS
Para a realização da aula prática utilizamos os seguintes materiais:
- Roupa de ginástica;
- Colchonete.

MÉTODOS
Orientados pela profissional Antonielle, colocamos os colchonetes no chão e
demos início ao alongamento, seguindo passo a passo dos exercícios
aplicados. A cada etapa realizada, usamos a respiração como forma de
mantermos o equilíbrio.

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 Imagem 01: Alunos se preparando para iniciar a aula de Yoga.

Fonte: acervo do aluno, 2024.

Imagem 02: Professora Antonielle explicando a prática dos exercícios.

Fonte: acervo do aluno, 2024.

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 Imagem 03: Alunos realizando os exercícios propostos.

Fonte: acervo do aluno, 2024.

Imagem 04: Relaxamento após as práticas dos exercícios.

Fonte: acervo do aluno, 2024.

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 Imagem 05: Aula finalizada.

Fonte: acervo do aluno, 2024.

CONCLUSÃO FINAL
Concluímos após a aula prática, que o Yoga tem um poder incrível de
transformar a vida, com uma diversidade de benefícios para saúde física e
mental. Contribuindo com o bem-estar e a qualidade de vida de quem prática.

AUTOAVALIAÇÃO
Acredito que a minha participação tenha sido positiva e proveitosa na aula,
visando ter bons resultados no meu aprendizado, além de contribuir com o meu
bem-estar.

REFERÊNCIA
MONTEIRO, Ana. Yoga, Saúde e bem-estar, 2023. Disponível
em:<https://www.saudebemestar.pt/pt/saude/atividade-fisica/yoga/#:~:text=O
%20que%20%C3%A9%20yoga%3F,%2C%20f%C3%ADsico%2C
%20emocional%20e%20espiritual> . Acesso em: 14 de março 2024