EBOOK

Qual o objetivo para escrever um e-book?

- Promover a qualidade e obter reconhecimento para a marca AQUA INNOVATION
- Oferecer conhecimento na área da hidroginástica
- Procurar ajudar no desenvolvimento profissional dos professores de hidroginástica
com o intuito de alcançarem o sucesso profissional!
- Procurar ajudar no desenvolvimento da qualidade das aulas de hidroginástica como
um serviço de exercício físico de excelência!
- Captar Leads para os cursos;

TíTULO: O Caminho para a Excelência: Guia Completo para Professores de

Hidroginástica

INTRODUÇÃO
Bem-vindo ao "O Caminho para a Excelência: Guia Completo para Professores de
Hidroginástica". Este e-book foi cuidadosamente criado para ser a tua bússola no
emocionante mundo da lecionação de hidroginástica. Ao longo das próximas páginas
vais ser brindando(a) com alguns temas e conhecimentos fundamentais para te
tornares um(a) professor(a) de destaque na prescrição deste tipo de exercício físico
aquático.
A hidroginástica é muito mais do que apenas um conjunto de movimentos na água; é
uma prática de exercício físico que utiliza a água como fonte de resistência procurando
dessa forma que os exercícios sejam eficazes, proporcionando uma experiência única e
benéfica para todos os praticantes. Como professor, desempenhas um papel
fundamental nesse processo triplo, aluno-água-exercício, ajudando a moldar vidas e
promovendo saúde e bem-estar.
Neste guia abrangente, exploraremos temas que te ajudarão a destacar como
professor(a) de hidroginástica. Cada capítulo foi projetado para fornecer informações
valiosas que te capacitarão a educar, inspirar e transformar as tuas aulas e os teus
alunos.
O nosso principal objetivo é equipar-te com as habilidades e conhecimentos que mais
ninguém ensina. Para além disso, procuramos que saibas exatamente o que fazer,
quando fazer e como fazer. Tudo o que procuramos ensinar visa também uma
aprendizagem que te ajude a guiar com mais confiança as tuas aulas, bem como a
desenvolver programas eficazes. Para isso é necessário que te mantenhas atualizado(a)
com as mais recentes tendências e pesquisas neste campo em constante evolução.
À medida que mergulhares nas páginas deste guia, vai estar mais preparado(a) para
aprofundar e criar consciência sobre a arte da hidroginástica, desbloqueando o
potencial de cada aula e de cada aluno. Juntos, vamos explorar o caminho para a
excelência e elevar o padrão das aulas de hidroginástica.
Sem mais demora, mergulha connosco neste emocionante percurso rumo à maestria
na hidroginástica.
O caminho para a excelência está à tua frente.
Nuno Pereira
Formador Internacional de Hidroginástica
CEO AQUA INNOVATION
TEMA. 1 – O QUE É HIDROGINÁSTICA
Será que existe uma definição concreta sobre o que de facto é a hidroginástica?
Quando realizamos esta pergunta e procuramos a respetiva resposta, somos
direcionados, primeiramente, para fontes académicas como artigos científicos e
também para livros específicos sobre a temática.
Aí chegados e de acordo com a literatura científica, a hidroginástica é considerada uma
modalidade de exercício físico realizada na água, geralmente em piscinas rasas, que
combina movimentos controlados e exercícios específicos com o objetivo de melhorar
a resistência cardiovascular, a força muscular, a flexibilidade e outros parâmetros de
aptidão física.
Para além disso, a prática de hidroginástica faz uso da água para proporcionar ao corpo
uma fonte de resistência natural, o que torna os exercícios mais desafiadores,
enquanto reduz o impacto sobre as articulações, tornando-a uma atividade apropriada
para pessoas de diferentes idades e níveis de condição física. A hidroginástica é
frequentemente recomendada como uma opção segura e eficaz para a promoção da
saúde e do bem-estar, bem como para reabilitação e treino.
Deixo aqui apenas mais duas questões, que não são consideradas nas definições
científicas:
E em que posição é realizada a aula – posição vertical, horizontal ou outra?
A aula deve ou não ser acompanhada por música?
Segundo esta breve descrição, podiam ser realizadas muitas perguntas, mas vamos
centrar a nossa atenção apenas em uma.
QUAL É O ÂMBITO DE ATUAÇÃO DA HIDROGINÁSTICA?
Será no âmbito de atuação de uma prescrição visando a objetivos mais sócio-
lúdicocultural? Ou será no âmbito da reabilitação? Ou estará relacionada com uma
atuação mais voltada para o fitness, visando a melhoria da saúde e bem-estar, ou ainda
terá com objetivo o treino procurando alcançar o máximo da performance desportiva?
Antes de mais, considero que a hidroginástica tem potencial para ser aplicada em
qualquer um dos âmbitos, tudo depende do objetivo a concretizar. No entanto quero
deixar claro que, desde a minha primeira aula de hidroginástica, a minha visão sobre a
hidroginástica e sobretudo sobre os meus planeamentos e consequente prescrições,
visam inserir a mesma no âmbito do fitness.
Por isso, para mim, hidroginástica é fitness, na vertente aquática.
Definida a minha posição, passo a fundamentar os motivos pelo qual sou adepto desta
opinião.
3 MOTIVOS
- A primeira justificação, assenta na minha formação académica. Sou Licenciado em
Ciências do Desporto e Mestre em Atividade Física, Exercício e Saúde. Em nenhum
momento realizei nenhuma formação que estivesse relacionada com algum tema sobre
animação Sócio-Cultural. Portanto, tudo o que prescrevo é baseado e tem como ponto
de partida os conhecimentos de anatomia, fisiologia, prescrição de exercício em
contexto aquático. Depois de planeada a aula sustentada nesses princípios é que insiro
uma pitada de boa disposição, alegria e animação, sem nunca perder o “norte”
definido para a minha aula.
- Os locais onde leciono hidroginástica são piscinas que vendem e promovem exercício
físico. Em nenhum momento, desenvolvi a minha atividade profissional num espaço
onde o principal objetivo é o aspeto lúdico da prescrição. Em sequência disto, devo
tanto quanto possível seguir, profissional e pessoalmente, as linhas orientadoras das
instituições onde lecionei ou ainda leciono hidroginástica.
- Outro fator que justifica a minha opinião sobre hidroginástica ser fitness, na vertente
aquática, está relacionado com o que os alunos procuram nas aulas. Os participantes
nas minhas aulas e já leciono à 17 anos, fazem-no com o objetivo de melhorar a sua
saúde e obterem um melhor bem-estar físico diário. Se dúvida existem em relação a
isto, posso indicar que analisem o estudo de Neiva et al de 2021 em que faz uma
caracterização de vários aspetos sobre as piscinas públicas em Portugal, um deles,
relacionado com o que os alunos procuram quando se inscrevem nas aulas.
Podia dar mais motivos válidos para a justificação das minhas orientações, mas
considero que para o efeito fica claro a minha posição sobre esta temática.
Contudo, quero deixar claro que, esta á apenas uma opinião pessoal, que surge do
meu contexto, da minha formação académica e naturalmente, da construção de uma
filosofia pessoal como professor. No entanto, tudo o que faço assenta numa
fundamentação, em virtude do construto dos três pontos referidos no parágrafo
anterior.

TEMA 1. PROGRAMA AQUÁTICO AQUAFOCUS

TEMA. O QUE É HIDROGINÁSTICA
TEMA 2. QUEM É O ALUNO DE HIDROGINÁSTICA
TEMA 3. QUEM DEVERÁ SER O PROFESSOR DE HIDROGINÁSTICA?
TEMA 3. AVALIAR PARA GERAR RESULTADOS NA HIDROGINÁSTICA
TEMA 4. QUAL O TEU COMPROMISSO COMO PROFESSOR DE HIDROGINÁSTICA
?

TEMA 5. QUAIS SÃO AS TUAS REGRAS NA AULA DE HIDROGINÁSTICA?

Quando falamos em regras, muitas vezes temos a tendência para pensar que a
definição das mesmas tornará a aula menos prazerosa, mais enfadonha e restrita. As
regras na aula de hidroginástica deverão servir essencialmente para criar uma linha
orientadora de atuação do professor, dos alunos bem como determinar um nível de
organização mínima para cada aula.
Com base no descrito atrás, existem várias regras que para mim são INEGOCIÁVEIS
quando prescrevo aulas de hidroginástica. Defendo-as desde sempre e mantenho-as
até aos dias de hoje. O mais interessante no meio deste tema e a verdade clara sobre
este tema é que nunca, em nenhum momento eu comunico aos alunos que existe esta
ou aquela regra.
Nas minhas aulas as regras funcionam como um pacto que não foi negociado, não foi
assinado, mas eu sei o que defini e os alunos compreendem as mesmas sem que tenha
existido nenhuma palavra nesse sentido.
Depois de realizado este enquadramento sobre esta temática, vou expor 3 REGRAS que
formam o pilar da minha filosofia de ensino e que são INEGOCIÁVEIS, sendo que
acredito serem os ingredientes essenciais para o sucesso e satisfação nas minhas aulas
de hidroginástica.

Pontualidade Inflexível:
A pontualidade é uma regra de ouro nas minhas aulas de hidroginástica. A hora de
início é rigorosamente respeitada, não apenas como sinal de respeito mútuo entre
mim e os alunos, mas também como uma forma de maximizar o tempo de aula
disponível. Começar sempre na hora é percecionado pelo aluno essencialmente de
duas formas:
1) Sem que eu tenha a necessidade de falar o aluno percebe imediatamente que
eu sou uma pessoa rigorosa, organizada e que muito provavelmente essas
características vão também ser aplicadas na aula. Imaginem este cenário (que
eu já vi acontecer muitas vezes) – um(a) professor(a) não começou a sua aula
na hora marcada, está atrasado(a) e ainda vai calmamente em direção á turma
como se estivesse tudo dentro da normalidade. Como acham que este
comportamento é interpretado pelos alunos?
2) Começar á hora mostra ao aluno que eu respeito o tempo dele e como tudo é
sempre um caminho de dois sentidos, estou também a dizer que eles devem
respeitar o meu ou seja, termino também a aula á hora previamente definida.
Para além disto o compromisso com a pontualidade ajuda a estabelecer uma rotina de
disciplina, estimulando todos os alunos a valorizar o seu tempo e o dos outros.

Sincronia na Execução dos Exercícios:

Como professor, lidero a prescrição dos exercícios definindo um ritmo que é
cuidadosamente planeado para otimizar a eficácia do impacto nas variáveis fisiológicas
associadas. Em função desta definição, o que pretendo, desejo e espero é que todos os
alunos sigam esse ritmo, ajustando a sua velocidade de execução dos exercícios, à
minha indicação sobre a velocidade de execução. Aplico esta regra não só para garantir
que cada exercício seja realizado com a técnica adequada, controlar a intensidade que
desejo impor a cada momento na aula, mas também promover a coesão do grupo.
Mantendo um ritmo unificado, os alunos são capazes de trabalhar em harmonia,
criando uma atmosfera de companheirismo e apoio mútuo.
Nas formações que leciono este é sempre um dos temas mais debatidos e
normalmente coloco sempre esta pergunta. Por que motivo sou tão rigoroso com esta
regra? Vamos novamente imaginar uma situação. Vais ao médico e ele prescreve que
deves tomar o comprimido X na dose Y de Z em Z horas. Não duvidas em nada, não
perguntas nada e segues á risca o que é indicado. (e eu concordo que devas seguir
tudo, eu também faço o mesmo quando estou na mesma situação).
Agora vamos transformar a mesma situação para a nossa realidade. Não somos
médicos, mas somos professores especialista em exercício aquático que vamos
prescrever hidroginástica em que a dose (velocidade de execução) é de 135 bpm e que
deve ser realizada duas vezes por semana.
O que procuro demonstrar aqui é que se não definirmos a dose da nossa aula, leia-se
velocidade de execução, não estaremos a fazer uma prescrição correta e completa. Se
o médico não definiu a dose pode indicar que a caixa pode ser consumida toda de uma
vez.
Com este exemplo prático, apresento-vos claramente a fundamentação por detrás
desta regra INEGOCIÁVEL.

MÉDICO PROFESSOR
TERAPEUTICA Comprimido Exercício
DOSE 10mg 135 bpm
FREQUÊNCIA 8-8 horas 2x/semana

Excelência no Serviço Prestado:

Comprometo-me a entregar o melhor produto possível aos meus alunos. Isso significa
que cada aula é cuidadosamente planeada e executada com o mais alto padrão de
qualidade. Investigo continuamente novas técnicas, exercícios inovadores e métodos
de ensino eficazes para garantir que cada aula seja não apenas benéfica em termos de
saúde, mas também motivadora e agradável. Quando assim é, mais uma vez não
precisamos de dizer nada aos alunos, eles percebem claramente e sem palavras o que
está por detrás de cada aula.
Outra proposta imaginativa: estás a fazer uma aula de hidroginástica, vês e percebes
que o professor não está no ritmo, aparenta não saber encadear os exercícios, por
vezes nem ele mesmo sabe como os mesmo se realizam ou como quer que sejam
realizados (penso que já ficou clara a ideia). Como te sentirias nesta situação? (que
acontece com muita frequência, infelizmente) Que credibilidade darias ao professor?
Pagavas por esse serviço? Acreditas que os alunos não percebem quais são os
professores que sabem o que estão a fazer e os que não fazem a mínima ideia do que
estão a prescrever?
Tenho a certeza que não pagarias, que á primeira tentativa desistias das aulas e que
nunca mais querias ouvir sobre praticar hidroginástica.
Portanto, se não desejas o cenário imaginativo descrito anteriormente, também tenho
a certeza de que não desejas isso para outras pessoas. Assim, a excelência no serviço
que presto ´também ele INEGOCIÁVEL e vai para além do ensino; é sobre criar uma
experiência enriquecedora e transformadora para cada aluno, desde o momento que
chega até ao momento em que se vai embora.
Isto pressupõe que a minha postura, entrega à aula e aos alunos seja sempre a
máxima.
Se ainda não compreendeste a importância da definição clara de regras nas aulas de
hidroginástica apresentamos aqui mais alguma informação de âmbito científico que
corroboram o tema deste capítulo e que mostram o proquê dos alunos gostares e
aderirem a regras mesmo que possas pensar o contrário:
Estrutura e Previsibilidade: As regras oferecem uma estrutura clara, o que é
reconfortante para os alunos. Saber o que se espera do professor e o que esperar da
aula pode reduzir a ansiedade e aumenta a confiança (Eysenck & Calvo, 1992).
Segurança: Regras bem definidas, especialmente em atividades físicas como a
hidroginástica, podem aumentar a segurança dos participantes, minimizando o risco de
lesões e acidentes (Colado & Triplett, 2008).
Equidade e Ordem: As regras garantem que todos na aula sejam tratados igualmente e
que a aula funcione de maneira organizada e fluida, melhorando a experiência geral
para todos (Tuckman & Jensen, 1977).
Foco e Disciplina: As regras ajudam a manter o foco dos alunos no exercício e na
realização dos exercícios corretamente, o que pode levar a melhores resultados físicos
(Wulf, Höß & Prinz, 1998).

TEMA O Poder do Entusiasmo na Hidroginástica de Grupo

“77% dos participantes das aulas de grupo alcançam mais resultados quando o
professor prescreve a aula com entusiasmo.”

Esta frase serve como pedra angular para o entendimento sobre o impacto do
entusiasmo do instrutor nas aulas de hidroginástica. Neste capítulo vamos explorar
este conceito sob diferentes ângulos para compreenderes a sua relevância e
aplicabilidade.
Sobre a palavra entusiasmo – é uma palavra mágica que deriva de duas palavras gregas
– “en” significa dentro e de outra palavra “theos” que significa Deus. Portanto,
entusiasmo é literalmente Deus em nós. A pessoa entusiaste é aquela que fala como se
estivesse possuída por Deus!
O entusiasmo do professor não é apenas uma força motivadora; é o motor que
impulsiona toda a turma. Quando um professor mostra paixão e energia, isso é
contagioso. Os alunos são mais propensos a se envolverem, a se esforçarem e a
superarem os seus próprios limites. O entusiasmo atua como um catalisador que
transforma a indiferença em interesse e a preguiça em ação.
No coração de toda aula de grupo está a conexão humana. Um professor entusiasta é
percebido como acessível e compreensivo. Quando os alunos sentem que seu instrutor
está genuinamente interessado no seu progresso e bem-estar, isso fortalece o vínculo e
fomenta um ambiente de apoio mútuo.
A retenção de alunos é um desafio constante em qualquer programa de fitness. O
entusiasmo do professor é um fator crucial para manter os alunos comprometidos.
Aulas entusiasmadas criam experiências memoráveis que os alunos desejam repetir,
aumentando assim a frequência e a lealdade à prática.
O entusiasmo também desempenha um papel significativo no processo de
aprendizagem. Ele pode transformar uma aula técnica e monótona em uma
experiência envolvente. Quando os alunos estão emocionalmente envolvidos, eles
absorvem informações mais eficazmente e estão mais dispostos a experimentar e
adaptar novos movimentos.
As aulas de hidroginástica não beneficiam apenas a saúde física; elas têm um impacto
positivo significativo na saúde mental dos participantes. O entusiasmo do professor
pode aliviar o stress e a ansiedade, promover a liberação de endorfinas e melhorar o
humor geral dos alunos.
Embora o entusiasmo seja benéfico, é importante que não se transforme em pressão
excessiva. O entusiasmo deve ser autêntico e ajustado às necessidades e ao ritmo da
classe. Um excesso de entusiasmo pode ser avassalador para alguns alunos,
especialmente para iniciantes ou aqueles com limitações físicas.
O entusiasmo pode ser cultivado. Professores podem se reenergizar através de
formação contínua, troca de experiências com colegas e até mesmo participando em
outras aulas de grupo para se inspirarem. O autocuidado também é essencial; um
professor saudável e bem descansado naturalmente transborda mais entusiasmo.
Portanto, a hidroginástica sendo uma aula em grupo, liderada por um professor
entusiasta, não é apenas um tipo de exercício físico; é uma experiência
transformadora. O entusiasmo do professor atua como um poderoso amplificador dos
benefícios da aula, tocando não apenas os corpos, mas também os corações dos
alunos. Ao entender e aplicar o poder do entusiasmo, podemos elevar as nossas aulas
de hidroginástica a um novo patamar de eficácia e satisfação.
Referências:

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Tuckman, B. W., & Jensen, M. A. (1977). Stages of small-group development revisited.
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