ABCDE

ABCDE
ABCDE
ABCDE
DISRUPTIVO
Licenciado para - Matheus Oliveira - 41670679861 - Protegido por Eduzz.com
Licenciado para - Matheus Oliveira - 41670679861 - Protegido por Eduzz.com

Autora: Talita Marcatto

Dantas Lopes
CNPJ: 44.711.389/0001-59
Whats: (12) 99114-5439
 DISRUPTIVO
Licenciado para - Matheus Oliveira - 41670679861 - Protegido por Eduzz.com

ESSE TREINO FOI DESENVOLVIDO PARA

VOCÊ QUE É FÃ DE TREINOS INSANOS,
PESADOS, DOENTIOS.

AINDA DÁ TEMPO DE DESISTIR...

 DISRUPTIVO
Licenciado para - Matheus Oliveira - 41670679861 - Protegido por Eduzz.com

Aviso: linguagem chula,

intensidade extrema e pesos
pesados ​à frente!
Se você corajosamente optou por ignorar o aviso acima,
prepare-se para uma fórmula de crescimento tão sinistra que
fará com que seus músculos explodam. Nesta série de
treinamento insana, Tio Betão mostrará como esculpir seu corpo
com sangue e suor em grossas placas de granito.

Tio Betão sabe o que é preciso para se transformar. Saindo das

ruas implacáveis ​de Guarulhos City, ele bateu de frente com o
covid-19, levou meses para se recuperar e, desde então, adotou
uma abordagem séria e “simples" em seu treinamento: “NADA
PODE ME IMPEDIR”. A doença mortal não o impediu! A idade
não é um fator que o fará! Ele não permite que um mero
número lhe diga o que ele pode ou não fazer. Pelo contrário,
esse guerreiro que quebra tudo deseja ferro para se curvar a
ele.
 DISRUPTIVO
Licenciado para - Matheus Oliveira - 41670679861 - Protegido por Eduzz.com

Uma coisa é certa: você não conseguirá um corpo insano

brincando de puxar um ferro. Um shape monstro é o resultado
direto de um treinamento implacável e de xingamentos
suficientes na academia para fazer um padre chorar. O treino é
um exercício de fortaleza mental e física. A dor é um residente
permanente na terra de ferro do Tio Betão. Ele reconhece que
esse treino vai doer, mas em vez de deixar que isso o incomode,
ele faz a dor se submeter e grita: "Fod@-se, dor!"

O estilo de treinamento do Betão envolve uma mistura eclética de

"sargento, instrutor, pregador e lunático delirante". Da selva de ferro,
qualquer que seja sua academia, ele vai colocar seu corpo no
espremedor sempre com exercícios excruciantes. Encontre um amigo
com quem treinar porque, francamente, você vai precisar de um ombro
amigo para chorar.

Cada exercício neste treino é projetado para fazer seus músculos

gritarem enquanto você os empurra para além da falha e rapidamente
aumenta a agonia. Você não obterá alívio planejado para essa angústia.
O Betão ri da ideia de exercícios bem estruturados e esquemas de
repetições e séries que você está acostumado.
 DISRUPTIVO
Licenciado para - Matheus Oliveira - 41670679861 - Protegido por Eduzz.com

Você está pronto para a guerra

? Siga o comando do Betão e
"aja como tal, então!"

Parabéns por chegar tão longe,

brava alma! Se ainda não
desistiu é hora de provar
porque veio!
DISRUPTIVO

essa série por 8

Você vai seguir

semanas
Licenciado para - Matheus Oliveira - 41670679861 - Protegido por Eduzz.com
 DISRUPTIVO
Licenciado para - Matheus Oliveira - 41670679861 - Protegido por Eduzz.com

TREINO 1 - PANTURRILHAS, OMBROS, TRAPÉZIOS

SÉRIE
EXERCÍCIO REPETIÇÕES EXECUÇÃO DO MÉTODO OBS ILUSTRAÇÃO
S
1ª SÉRIE : 15+12 SEGURE POR 2 SEGUNDOS
BI-SETS SÃO SÉRIES
Flexão Plantar 2ª SÉRIE : 12+12 NA FASE CONCÊNTRICA
COMPOSTAS POR DOIS
no Leg Press 45° (AUMENTANDO A ANTES DE PROSSEGUIR
1 2 EXERCÍCIOS, REALIZADAS
+ Flexão Plantar CARGA DO COM A EXECUÇÃO DO
UMA IMEDIATAMENTE
em Pé Livre PRIMEIRO MOVIMENTO, EM CADA
APÓS A OUTRA.
EXERCÍCIO) REPETIÇÃO
VARIE A POSIÇÃO DOS PÉS
TRI-SETS SÃO SÉRIES EM (A) PÉS PARALELOS (B)
1ª SÉRIE : 15+15+15
Flexão Plantar COMPOSTAS POR 3 PÉS EM "V" E (C ) PÉS P/
2ª SÉRIE : 12+12+12
2 Sentado em 3 2 EXERCÍCIOS, REALIZADAS DENTRO. REALIZE O
(AUMENTANDO A
posições dos pés UMA IMEDIATAMENTE NÚMERO ESPECIFICADO
CARGA)
APÓS A OUTRA. EM CADA SÉRIE EM CADA
POSIÇÃO
ESCOLHA UMA CARGA QUE
CONSIGA REALIZAR ENTRE
TÉCNICA ONDE VOCÊ FAZ
8 E 12 REPETIÇÕES E
UMA SÉRIE DE QUALQUER
DEPOIS TIRA ALGO EM
Desenvolviment EXERCÍCIO ATÉ A FALHA,
DROP-SET ATÉ A TORNO DE 40 A 60%. POR
3 o frente no 3 ENTÃO DIMINUI A CARGA E
FALHA EXEMPLO, SE FEZ COM
Smith Machine CONTINUA O EXERCÍCIO ATÉ
10KG DE CADA LADO ATÉ A
A FALHA, COM MENOS
FALHA, DIMINUA PARA 6KG
CARGA
CADA LADO E VÁ ATÉ A
FALHA.
(1ª : 8 CADA BRAÇO
+12)
(2ª : 8 CADA BRAÇO
Posterior BI-SETS SÃO SÉRIES
+ 10)
curvado com COMPOSTAS POR DOIS MEXA APENAS OS
(3ª : 8 CADA BRAÇO
4 halteres + 3 EXERCÍCIOS, REALIZADAS OMBROS, NÃO DÊ
+ 8)
Elevação frontal UMA IMEDIATAMENTE IMPULSOS COM O CORPO
(AUMENTANDO A
com barra APÓS A OUTRA.
CARGA DO
SEGUNDO
EXERCÍCIO)
(1ª : 8 CADA BRAÇO SE O BANCO PERMITIR,
+12) PASSE O BRAÇO POR ELE,
(2ª : 8 CADA BRAÇO PRA REALIZAR O PRIMEIRO
Elevação lateral BI-SETS SÃO SÉRIES
+ 10) EXERCÍCIO. O SEGUNDO
45° + Elevação COMPOSTAS POR DOIS
(3ª : 8 CADA BRAÇO DEVE SER FEITO EM PÉ,
5 lateral 3 EXERCÍCIOS, REALIZADAS
+ 8) SEM IMPULSOS, APENAS
ortostática (em UMA IMEDIATAMENTE
(AUMENTANDO A COM O MOVIMENTO DO
pé) APÓS A OUTRA.
CARGA DO OMBRO. POLEGAR E DEDO
SEGUNDO MÍNIMO SEMPRE
EXERCÍCIO) ALINHADOS
SEGURE POR 2 SEGUNDOS
1ª SÉRIE : 12+12 NA FASE CONCÊNTRICA (EM
Encolhimento de BI-SETS SÃO SÉRIES
2ª SÉRIE : 10+10 CIMA), EM AMBOS OS
ombros com COMPOSTAS POR DOIS
3ª SÉRIE : 8+8 EXERCÍCIOS, ANTES DE
6 halteres + 3 EXERCÍCIOS, REALIZADAS
(AUMENTANDO A PROSSEGUIR COM A
remada alta com UMA IMEDIATAMENTE
CARGA DOS 2 EXECUÇÃO DO
barra APÓS A OUTRA.
EXERCÍCIOS) MOVIMENTO, EM CADA
REPETIÇÃO
 DISRUPTIVO
Licenciado para - Matheus Oliveira - 41670679861 - Protegido por Eduzz.com

TREINO 2 - ABDOMINAIS, BÍCEPS E ANTEBRAÇOS

EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES EXECUÇÃO DO MÉTODO OBS ILUSTRAÇÃO

Abdominais
(toque a parede +
1 3
cross body crunch
+ leg raises)
REALIZE OS 3 EXERCÍCIOS EM
SEGUIDA, SEM DESCANSO, 10
10+10 CADA INSPIRE E EXPIRE NO RITMO
REPETIÇÕES DE CADA.
LADO+10 DOS ABDOMINAIS
DESCANSE APENAS NO
TÉRMINO DA TRI-SET

Abdominais
(double crunch +
2 2
bike crunch + heel
touch)
REALIZE OS 3 EXERCÍCIOS EM
10+10 CADA SEGUIDA, SEM DESCANSO, 10
INSPIRE E EXPIRE NO RITMO
LADO+10 CADA REPETIÇÕES DE CADA.
DOS ABDOMINAIS
LADO DESCANSE APENAS NO
TÉRMINO DA TRI-SET

1ª SÉRIE : 12+12
BI-SETS SÃO SÉRIES
Rosca scott barra 2ª SÉRIE : 10+10
COMPOSTAS POR DOIS O PRIMEIRO EXERCÍCIO PODE
w + rosca 3ª SÉRIE : 8+8
3 3 EXERCÍCIOS, REALIZADAS SER REALIZADO EM UMA
hammer (AUMENTANDO A
UMA IMEDIATAMENTE APÓS MÁQUINA SCOTT
simultânea CARGA DOS 2
A OUTRA.
EXERCÍCIOS)

1ª SÉRIE : 12+12
BI-SETS SÃO SÉRIES NO SEGUNDO EXERCÍCIO, SE
2ª SÉRIE : 10+10
Rosca direta + COMPOSTAS POR DOIS NÃO CONSEGUIR EXTENDER
3ª SÉRIE : 8+8
4 rosca hammer 3 EXERCÍCIOS, REALIZADAS TOTALMENTE OS
(AUMENTANDO A
corda UMA IMEDIATAMENTE APÓS COTOVELOS, COLOQUE-SE
CARGA DOS 2
A OUTRA. SOBRE UM STEP
EXERCÍCIOS)

1ª SÉRIE : 12 E 1/2
REALIZE UMA REPETIÇÃO
Rosca 2ª SÉRIE : 10 E 1/2 ALTERNE AS SÉRIES, SEM
COMPLETA E DEPOIS 1/2
5 concentrada 1 e 3 3ª SÉRIE : 8 E 1/2 DESCANSO ENTRE OS
REPETIÇÃO, NA PRIMEIRA
1/2 (AUMENTANDO A BRAÇOS
METADE CONCÊNTRICA
CARGA)

FAÇA 7 MOVIMENTOS DO
REPOUSO ATÉ SEUS BRAÇOS
ATINGIREM 90°. EM
SEGUIDA, SEM DESCANSO, 7
1ª SÉRIE : 21
MOVIMENTOS DA POSIÇÃO
2ª SÉRIE : 21
6 90° ATÉ O TOPO. SEM NÃO MEXA OS BRAÇOS,
Rosca inversa 21 3 3ª SÉRIE : 21
A DESCANSO, MAIS 7 APENAS OS ANTEBRAÇOS
(AUMENTANDO A
MOVIMENTOS COM
CARGA)
AMPLITUDE MÁXIMA,
COMPLETANDO 21
MOVIMENTOS. FALTAM 2
SÉRIES
REALIZE 10 REPETIÇÕES DO
EXERCÍCIO COM O
ANTEBRAÇO DIREITO. EM
SEGUIDA, PASSE PARA O
ESQUERDO E FAÇA 10 NÃO MEXA O ANTEBRAÇO na terceira série,
6B
Rosca punho
1
55 (ver execução do REPETIÇÕES. VOLTE PARA O DO APOIO, APENAS OS passar para o
unilateral 10 a 1 método) DIREITO, FAÇA 9. PASSE PARA PUNHOS. CONTROLE O
O ESQUERDO, FAÇA 9. MOVIMENTO próximo exercício
CONTINUE ATÉ FAZER 1 sem descanso
REPETIÇÃO EM CADA BRAÇO.
SEM DESCANSO E APENAS
UMA VEZ
 DISRUPTIVO
Licenciado para - Matheus Oliveira - 41670679861 - Protegido por Eduzz.com

TREINO 3 - PANTURRILHAS E PERNAS

EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES EXECUÇÃO DO MÉTODO OBS ILUSTRAÇÃO

1ª : 15+12 cada lado REALIZE A FLEXÃO PLANTAR

BI-SETS SÃO SÉRIES
2ª : 12+12 cada lado BILATERAL (DOIS PÉS NO
Flexão plantar COMPOSTAS POR DOIS
3ª : 10+12 cada lado SUPORTE), ABAIXE A CARGA E
1 sentada (bilateral 3 EXERCÍCIOS, REALIZADAS UMA
(AUMENTANDO A REALIZE A FLEXÃO PLANTAR
+ unilateral) IMEDIATAMENTE APÓS A
CARGA DO PRIMEIRO UNILATERAL (UM PÉ NO
OUTRA.
EXERCÍCIO) SUPORTE)

1ª SÉRIE : 15+12
BI-SETS SÃO SÉRIES
2ª SÉRIE : 12+12
COMPOSTAS POR DOIS NÃO DÊ "CHUTES" : CONTROLE
3ª SÉRIE : 10+12
2 Cadeira extensora 3 EXERCÍCIOS, REALIZADAS UMA O MOVIMENTO NA SUBIDA E
(AUMENTANDO A
IMEDIATAMENTE APÓS A NA DESCIDA
CARGA DO PRIMEIRO
OUTRA.
EXERCÍCIO)

FAÇA 7 MOVIMENTOS DE 90°

ATÉ A POSIÇÃO MAIS BAIXA.
EM SEGUIDA, SEM DESCANSO,
1ª SÉRIE : 21 7 MOVIMENTOS DA POSIÇÃO
2ª SÉRIE : 21 90° ATÉ O TOPO. SEM
Agachamento livre
3 3 3ª SÉRIE : 21 DESCANSO, MAIS 7
21
(AUMENTANDO A MOVIMENTOS COM
CARGA) AMPLITUDE MÁXIMA,
COMPLETANDO 21
MOVIMENTOS. FALTAM 2
SÉRIES

1ª SÉRIE : 12
AUMENTE A CARGA NA BARRA ALTERNE A EXECUÇÃO
2ª SÉRIE : 10
Agachamento E DIMINUA O NÚMERO DE UNILATERAL ATÉ ACABAR,
4 3 3ª SÉRIE : 8
búlgaro REPETIÇÕES, CONFORME SEM DESCANSO ENTRE AS
(AUMENTANDO A
ESPECIFICADO SÉRIES
CARGA)

1ª SÉRIE :
QUADRI-SETS SÃO SÉRIES NÃO DESECOSTE OS PÉS DA
12+12+12+12
Leg press 45° com COMPOSTAS POR 4 PLATAFORMA : DESÇA ATÉ
2ª SÉRIE :
5 4 posições 2 EXERCÍCIOS, REALIZADAS UMA QUE SEUS PÉS CONTINUEM
10+10+10+10
distintas dos pés IMEDIATAMENTE APÓS A EM CONTATO COM A
(AUMENTANDO A
OUTRA. PLATAFORMA
CARGA)

Stiff com barra +
6 3
mesa flexora
1ª SÉRIE : 12+12
BI-SETS SÃO SÉRIES
2ª SÉRIE : 10+10
COMPOSTAS POR DOIS
3ª SÉRIE : 8+8
EXERCÍCIOS, REALIZADAS UMA
(AUMENTANDO A
IMEDIATAMENTE APÓS A
CARGA DOS 2
OUTRA.
EXERCÍCIOS)
 DISRUPTIVO
Licenciado para - Matheus Oliveira - 41670679861 - Protegido por Eduzz.com

TREINO 4 - PEITO E TRÍCEPS

EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES EXECUÇÃO DO MÉTODO OBS ILUSTRAÇÃO

1ª SÉRIE : 12+12
BI-SETS SÃO SÉRIES
2ª SÉRIE : 10+10
Supino inclinado COMPOSTAS POR DOIS O PRIMEIRO EXERCÍCIO PODE
3ª SÉRIE : 8+8
1 com barra + 3 EXERCÍCIOS, REALIZADAS UMA SER REALIZADO EM UMA
(AUMENTANDO A
crucifixo inclinado IMEDIATAMENTE APÓS A MÁQUINA ARTICULADA
CARGA DOS 2
OUTRA.
EXERCÍCIOS)

ESCOLHA UMA CARGA QUE

CONSIGA REALIZAR ENTRE 8 E
TÉCNICA ONDE VOCÊ FAZ UMA
12 REPETIÇÕES E DEPOIS TIRA
SÉRIE DE QUALQUER
ALGO EM TORNO DE 40 A
DROP-SET ATÉ A EXERCÍCIO ATÉ A FALHA,
2A Fly reto 3 60%. POR EXEMPLO, SE FEZ
FALHA ENTÃO DIMINUI A CARGA E
COM 10KG DE CADA LADO
CONTINUA O EXERCÍCIO ATÉ A
ATÉ A FALHA, DIMINUA PARA
FALHA, COM MENOS CARGA
6KG CADA LADO E VÁ ATÉ A
FALHA.

na terceira série, passar

1 a 10 : ESCOLHA UMA CARGA
QUE VOCÊ EXECUTE APENAS 1 EXEMPLO para o próximo exercício
REPETIÇÃO. SEM DESCANSAR, 1 REPETIÇÃO COM 60KG sem descanso
RETIRE UM TIJOLINHO E 2 REPETIÇÕES COM 55KG
55 repetições (1 a10)
EXECUTE 2 REPS. SEM 3 REPETIÇÕES COM 50KG
2B Peck deck 1 ver execução do
DESCANSAR, RETIRE UM ATÉ CHEGAR EM 10
método
TIJOLINHO E EXECUTE 3 REPS REPETIÇÕES COM 15KG
ATÉ CHEGAR EM 10 SEMPRE SEM DESCANSAR,
REPETIÇÕES COM POUCA APENAS 1 VEZ
CARGA

1ª SÉRIE : 12
AUMENTE A CARGA NA BARRA
2ª SÉRIE : 10 CRUZE AS MÃOS NA FRENTE
Cross over E DIMINUA O NÚMERO DE
3 3 3ª SÉRIE : 8 DO CORPO. DEIXE AS POLIAS
cruzando as mãos REPETIÇÕES, CONFORME
(AUMENTANDO A NA POSIÇÃO MAIS ALTA
ESPECIFICADO
CARGA)

REALIZE REPETIÇÕES ATÉ A

Dips nas paralelas
4 3
+ Mergulho
TÉCNICA ONDE VOCÊ FAZ UMA
BI-SET COM FADIGA FALHA NOS DOIS EXERCÍCIOS.
SÉRIE DE QUALQUER
NOS 2 EXERCÍCIOS DESCANSE NO FINAL DA BI-
EXERCÍCIO ATÉ A FALHA
SET

1ª SÉRIE : 12+12+12
Supino fechado TRI-SETS SÃO SÉRIES
2ª SÉRIE : 10+10+10
para tríceps no COMPOSTAS POR 3
3ª SÉRIE : 8+8+8 USE UMA BARRA W NO
5 smith + tríceps 3 EXERCÍCIOS, REALIZADAS UMA
(AUMENTANDO A TRÍCEPS TESTA
testa (pegada IMEDIATAMENTE APÓS A
CARGA DOS 2
fechada + aberta) OUTRA.
EXERCÍCIOS)

1ª SÉRIE : 12+12
BI-SETS SÃO SÉRIES
2ª SÉRIE : 10+10
Francês bilateral + COMPOSTAS POR DOIS
3ª SÉRIE : 8+8 PODE-SE USAR UMA BARRA
6 extensão de 3 EXERCÍCIOS, REALIZADAS UMA
(AUMENTANDO A RETA OU BARRA EM "V"
tríceps IMEDIATAMENTE APÓS A
CARGA DOS 2
OUTRA.
EXERCÍCIOS)
 DISRUPTIVO
Licenciado para - Matheus Oliveira - 41670679861 - Protegido por Eduzz.com
TREINO 5 - DORSAIS, ABDOMINAIS E PANTURRILHAS
EXERCÍCIO SÉRIES
Pulley anterior
1 supinado (pulsos 3 ENTÃO DIMINUI A CARGA E
p/ trás)
Remada bilateral
2 na máquina 3 ENTÃO DIMINUI A CARGA E
(pegada neutra)
Remada curvada
com barra
3 3
(supinada + (AUMENTANDO A
pronada)
Remada baixa
4 3
com triângulo
Abdominais
(toque a parede +
5 3
cross body crunch
+ leg raises)
1ª SÉRIE : 15+15+15
Flexão Plantar no 2ª SÉRIE : 12+12+12
6 smith em 3 3 3ª SÉRIE : 10+10+10
posições dos pés
REPETIÇÕES EXECUÇÃO DO MÉTODO OBS ILUSTRAÇÃO
ESCOLHA UMA CARGA QUE
TÉCNICA ONDE VOCÊ FAZ CONSIGA REALIZAR ENTRE 8
UMA SÉRIE DE QUALQUER E 12 REPETIÇÕES E DEPOIS
EXERCÍCIO ATÉ A FALHA, TIRA ALGO EM TORNO DE 40
DROP-SET ATÉ A
A 60%. POR EXEMPLO, SE FEZ
FALHA
CONTINUA O EXERCÍCIO ATÉ COM 10KG DE CADA LADO
A FALHA, COM MENOS ATÉ A FALHA, DIMINUA PARA
CARGA 6KG CADA LADO E VÁ ATÉ A
FALHA.
ESCOLHA UMA CARGA QUE
TÉCNICA ONDE VOCÊ FAZ CONSIGA REALIZAR ENTRE 8
UMA SÉRIE DE QUALQUER E 12 REPETIÇÕES E DEPOIS
EXERCÍCIO ATÉ A FALHA, TIRA ALGO EM TORNO DE 40
DROP-SET ATÉ A
A 60%. POR EXEMPLO, SE FEZ
FALHA
CONTINUA O EXERCÍCIO ATÉ COM 10KG DE CADA LADO
A FALHA, COM MENOS ATÉ A FALHA, DIMINUA PARA
CARGA 6KG CADA LADO E VÁ ATÉ A
FALHA.
1ª SÉRIE : 12+12
BI-SETS SÃO SÉRIES
2ª SÉRIE : 10+10
COMPOSTAS POR DOIS
3ª SÉRIE : 8+8 MANTENHA SUA DORSAL EM
EXERCÍCIOS, REALIZADAS
UM ÂNGULO DE APROX. 45°
UMA IMEDIATAMENTE APÓS
CARGA DOS 2
A OUTRA.
EXERCÍCIOS)
ESCOLHA UMA CARGA QUE
TÉCNICA ONDE VOCÊ FAZ CONSIGA REALIZAR ENTRE 8
UMA SÉRIE DE QUALQUER E 12 REPETIÇÕES E DEPOIS
EXERCÍCIO ATÉ A FALHA, TIRA ALGO EM TORNO DE 40
DROP-SET ATÉ A
ENTÃO DIMINUI A CARGA E A 60%. POR EXEMPLO, SE FEZ
FALHA
CONTINUA O EXERCÍCIO ATÉ COM 10KG DE CADA LADO
A FALHA, COM MENOS ATÉ A FALHA, DIMINUA PARA
CARGA 6KG CADA LADO E VÁ ATÉ A
FALHA.
REALIZE OS 3 EXERCÍCIOS EM
SEGUIDA, SEM DESCANSO, 10
10+10 CADA INSPIRE E EXPIRE NO RITMO
REPETIÇÕES DE CADA.
LADO+10 DOS ABDOMINAIS
DESCANSE APENAS NO
TÉRMINO DA TRI-SET
VARIE A POSIÇÃO DOS PÉS
EM (A) PÉS PARALELOS (B)
PÉS EM "V" E (C ) PÉS P/
TRI-SETS SÃO SÉRIES
DENTRO. REALIZE O
COMPOSTAS POR 3
NÚMERO ESPECIFICADO EM
EXERCÍCIOS, REALIZADAS
CADA SÉRIE EM CADA
(AUMENTANDO A UMA IMEDIATAMENTE APÓS
POSIÇÃO. USE UM STEP PRA
CARGA) A OUTRA.
PROPORCIONAR MAIOR
AMPLITUDE DO
MOVIMENTO
 DÚVIDAS?
DISRUPTIVO

Escreva um e-mail para betao@betaomarcatto.com.br

Licenciado para - Matheus Oliveira - 41670679861 - Protegido por Eduzz.com