Contato: Lucas Moura (87)9 91587304

Prescrição de treino
:Nome: Idade: peso: altura
Prof. Responsável: Lucas de Moura Feitosa
:Início
:término

N° AP MEMBROS INFERIORES QUADRICEPS Série Rep Interv

EXTENSORA
MESA FLEXORA
HIPEREXTENSORA
ABDUTOR
ADUTOR

N° AP PEITORAL/
Nome OMBRO/ TRICEPS
Exercício Série Rep Interv

SUP. RETO
SUP. DECLINADO
SUP. INCLINADO
VOADOR DIRETO
CROSS OVER
CRUCIFIXO
PULL-OVER

N° AP Nome Exercício GLUTÉOS

POSTERIORES/ Série .Rep Interv

AGACHAMENTO
LEG PRESS
PANTURRILHA
APOIOS 4
ELEV. DA PELVE

N° AP Nome Exercício
PEITORAL,OMBRO TRICEPS Série Rep Intev

VOADOR INVERTIDO
PUXADA ALTA
PUXADA BAIXA
BARRA
SERROTE
EXTENSAO LOMBAR

Nome Exercício Série Rep Interv Nome Exercício Série Rep Interv
Supra-iliaca Lateral
Infra-iliaca Prancha
PRESENÇA DO ALUNO NA ACADEMIA
DATA ASSINATURA DATA ASSINATURA