Ebook Alta Performance Ga

PRODUTIVIDADE
ORGANIZAÇÃO
Método GELO e FOGO

E
Licenciado para - Admilson Fenelon Alves Junior - 07138224907 - Protegido por Eduzz.com
AVISO
O CONTEÚDO DESSE
MATERIAL PODE AFETAR
MUITO A GERAÇÃO
MIMIMI, QUE SEMPRE
BUSCA DESCULPAS AO
INVÉS DE SOLUÇÕES.
CONTINUE A LEITURA POR
SUA PRÓPRIA
RESPONSABILIDADE, OU
CONTINUE FAZENDO
PARTE DO TIME QUE
PERDE.
Introdução
Objetivos do e-book
Esse material foi criado

com o intuito de ajudar os
alunos da GA, facilitando
a organização e
planejamento de estudos
e produção, como um
manual para aumentar
efetivamente a
produtividade e aproveitar
de forma correta o tempo
Metodologia e
dedicado à operação.
referências
Os modelos e tópicos
aqui abordados são todos
com embasamento
científico e literário, e
todo material utilizado
será citado no fim desse
e-book. Serão
disponibilizadas também
os modelos que utilizo no
meu dia a dia.
Por quê esse nome?
Fogo
Com a mente limpa e

pronta para produzir, será
necessário incendiá-la.
Não é jogada de
marketing. Se você não
tiver um direcionamento
claro antes de começar,
pode parecer que todo
esforço é em vão. Isso,
Gelo ao longo prazo, pode te
fazer desistir dos seus
Antes de começar a objetivos.
organizar seu tempo e
objetivos, é necessário
que sua mente esteja
limpa e transparente,
assim como o gelo.
Através do método que
iremos ver nas próximas
páginas, ficará mais claro
como isso é possível e
quais os benefícios.
Ambiente
Ninguém arruma a própria vida sem antes arrumar a

própria cama.
Independente daquilo que for fazer, sempre mantenha o

local organizado. Um ambiente limpo e livre de
distrações será o primeiro passo para que seus estudos
e trabalho deem certo. Tome um banho. Arrume a cama.
Vista-se de uma forma elegante, mesmo se não for sair
do quarto. São coisas simples, mas que fazem com que
seu cérebro perceba que a partir daquele momento,
você estará ocupado com coisas importantes.
Gelo
Meditação e sua importância para a alta performance
Esse artigo científico mostra a eficácia da meditação

para que se chegue ao estado de "mindfulness", que
pode ser traduzido como a atenção plena.
A atenção plena no presente é o que traz a diferença

entre um dia cansativo ou um dia produtivo.
Vão ter momentos em que as dificuldades vão falar mais

alto do que a sua vontade em produzir, mas não
podemos deixar o tempo passar só por não estarmos
100%
"Você não fará muita coisa se apenas trabalhar nos

dias em que se sentir bem."
-Grant Cardone
Passo-a-passo
Antes da meditação em si, sugiro que siga essas

instruções:
Em uma folha de papel, anote todas suas decepções

e fracassos.
Aceite seu fracasso. Assuma a responsabilidade

pelos erros cometidos.
Tenha em mente que tudo o que passou, não pode

ser mudado; você pode controlar apenas o presente.
Agora sim, após absorver todos os erros do passado,

limpe sua mente. Livre-se deles.
Sente-se confortavelmente, de preferência em um

lugar arejado e que ninguém vá te incomodar.
Coloque um alarme para 10 minutos, e comece.
Feche os olhos e foque apenas em sua respiração.

Não abra os olhos e não se mexa antes que o alarme
toque.
Sugestões
Nas primeiras vezes, pode ser difícil manter a atenção

apenas na respiração. Eu mesmo, demorei alguns dias
até conseguir uma meditação eficaz onde minha mente
entrava em estado de atenção plena.
Para facilitar esse processo, você pode utilizar as

seguintes dicas:
Coloque o fone de ouvido e deixe algum White Noise

tocando, os ruídos podem ajudar no foco.
Se for preciso, deixe o ambiente escuro. Não ter a

interferência da luz facilita manter os olhos fechados.
Após estar totalmente focado no trabalho que tem pela

frente, você concluiu a primeira etapa (e a mais difícil)
desse e-book.
"Aplica-te a todo o instante com toda a atenção...

para terminar o trabalho que tens nas tuas mãos... e
liberta-te de todas as outras preocupações. Delas
ficarás livre se executares cada ação da tua vida
como se fosse a última."
-Marco Aurélio
O contraste
Gelo e fogo
Finalmente, sua mente está calma, limpa e tranquila.
Você se sente absolvido pelos erros cometidos no

passado, e pronto para aproveitar ao máximo o seu
presente, da forma mais eficaz possível.
Mas, apesar de aceitar os erros, não significa que você

tenha melhorado.
Se você morresse hoje, estaria feliz com a vida que tem?
Já cumpriu todas as metas e objetivos que tinha

planejado?
O dia de amanhã será igual ou melhor que o de ontem e

o de hoje?
"O contraste entre nossa paz interior e a dureza do

mundo exterior é difícil e cansativo. Ás vezes, se
faz necessário mais tempo para estarmos com nós
mesmos"
-Isa Martins
Fogo
Pegue a mesma folha de papel onde escreveu todos

seus fracassos e erros.
No verso, escreva todos os seus objetivos e metas, um

por um, e escreva tudo o que é necessário ser feito para
atingi-los.
Seja sincero consigo mesmo. Você não vai comprar uma

Ferrari ou a casa dos sonhos se não se esforçar o
suficiente pra isso.
Depois de saber o que precisa ser feito, faça com 10x

mais esforço do que o necessário.
Ninguém atingiu grandes objetivos com pouco esforço.
Ninguém te deve apoio, consideração ou ajuda.
É você contra você mesmo.
"O maior erro financeiro que cometi foi não pensar

grande o suficiente. Pense em mais de um milhão.
Não falta dinheiro nesse mundo, falta gente
pensando grande o suficiente."
-Grant Cardone
Mantenha o foco
Alguns dias vão ser mais difíceis do que os outros, e

muitas vezes você não vai se sentir motivado para
continuar.
Continue mesmo assim.
Estude diariamente. Trabalhe diariamente.
Dê 100% de você todos os dias.
Dê o melhor que pode naquele momento.
Acredite no processo. A chave para o sucesso é a

disciplina, não a motivação.
"Se estiver se sentindo

desmotivado, ou sentindo
que não é bom o
suficiente...
Incendeie seu coração.
Cerre os dentes e siga
em frente."
-Rengoku
Organização
A melhor forma que encontrei de estudar
Fim da parte motivacional, vamos à segunda parte.
Cada módulo dentro da Golden Academy tem um

conteúdo diferente, que deve ser estudado e praticado.
Exatamente, teoria e prática.
Não adianta nada você ter acesso a tudo que esse cara
aqui em baixo sabe, se não colocar em prática o que
aprendeu.
Separe seus horários
Quanto tempo livre eu tenho por dia?
É importante saber quanto tempo você tem livre para

poder organizar e aproveitar de forma correta.
Existem pessoas que possuem o dia todo livre, mas

produzem menos do que algumas que possuem apenas
uma ou duas horas por dia para dedicar na operação.
O que diferencia esses dois tipos de pessoas?
A sede ao pote e a organização.
No início, é importante abrir mão de coisas que não

valem seu tempo, como aquelas horas perdidas rolando
o Instagram ou duas temporadas de alguma série na
Netflix.
Dedique todo o tempo livre que tiver para que os

resultados apareçam mais rápido.
Você vai ouvir muito dos amigos que sumiu, virou chato
ou não se importa mais com os outros, mas esse é o
preço a se pagar pelo sucesso. Não escute quem não
chegou no lugar onde você deseja ir.
Exemplos práticos
Usarei de exemplo uma pessoa que tem 3 horas

livres para estudo no dia, e irá estudar copywriting. A
forma que eu dividiria é a seguinte:
20 MINUTOS
Primeira parte do
e-book, 10 de
meditação e 10
revendo metas e
40 MINUTOS objetivos.
Vídeo-aulas e
grupos de
networking.
60 MINUTOS
Estudo de copy
(leitura) e prática
nos produtos que
já estão na loja.
30 MINUTOS
Comparação da
copy do produto
com lojas
concorrentes.
30 MINUTOS
Modelagem da
copy feita
anteriormente,
corrigindo erros.
Exemplos práticos (2)
O mesmo exemplo, mas dessa vez com 2 horas

disponíveis, para estudo de tráfego pago:
20 MINUTOS
Primeira parte do
e-book, 10 de
meditação e 10
revendo metas e
40 MINUTOS objetivos.
Vídeo-aulas e
grupos de
networking.
20 MINUTOS
Estudo das
ferramentas da
plataforma,
gerenciador de
20 MINUTOS anúncios, etc.
Estudo do público
em que subirá a
campanha, seus
interesses, etc.
20 MINUTOS
Tempo para criar a
campanha e seus
conjuntos, mesmo
que não vá rodar.
Organização da semana
Você pode dividir os dias da semana para estudar os

módulos que mais precisa ou mais tem dificuldade,
mas, particularmente, gosto bastante da forma que o
Olívio recomenda/separa:
Ferramentas e aplicativos
Trello
Trello é uma ótima ferramenta para montar a esteira de produtos, e

também pode ser usada para organizar os estudos da semana/dia e ativar
lembretes no aplicativo mobile.
Routinery tem a ideia inicial de formar hábitos, mas, se bem configurado,
é uma mão na roda para a produtividade; tem notificações constantes não
te deixando esquecer nenhum módulo/conteúdo e também pode ser
usado para programar lembretes de testes de produto, etc.
Routinery
Produtividade
Os 3 pilares: rotina, alimentação e sono.
Para manter uma alta performance, é necessário

conhecer bem sua rotina, horários e estar com
alimentação e sono regulados.
Esses três pilares principais, quando não alinhados,

podem (e provavelmente vão) destruir seus
resultados a longo prazo.
Pode parecer balela, mas para ter uma mente

saudável e conseguir atingir níveis altos de
produtividade, é de extrema importância o auto
cuidado e bem-estar.
Sono: procure sempre dormir e acordar no

mesmo horário, se possível. Isso ajuda seu corpo
a se adaptar à rotina e reconhecer esse padrão
de esforço. Exercício físico é um ótimo aliado no
processo.
Alimentação: não consuma cafeína em excesso,

evite alimentos que possam causar desconforto
gástrico e de preferência tenha uma alimentação
regulada.
Produtividade (2)
Saiba identificar a ineficiência quando se

deparar com ela
Você pode se deparar com um dia onde seu esforço

parece não ser recompensado, onde tudo está mais
cansativo ou simplesmente as coisas não dão certo.
Em momentos de ineficiência, saiba dar uma pausa

(não muito longa) e continuar o trabalho depois.
Apesar do descanso (apenas quando necessário),

não pare tudo ou desista de estudar/trabalhar
naquele dia.
Dê 100% do que você pode no momento. Isso

significa dar o seu melhor independente da situação.
Não deixe "pra depois"
Tenha sempre em mente seus objetivos e metas, e

que só depende de você cumpri-los.
Faça o que precisa ser feito, na hora em que precisa

ser feito.
Small Steps
Como dito acima, tenha metas e caminhos até elas

que sejam bem definidos e possíveis.
Tenha controle de quão perto ou quão longe está

dos seus objetivos.
Entre metas grandes, coloque várias pequenas

metas, para que acompanhe seu crescimento.
É mais fácil subir uma escada, degrau por degrau, ou

tentar dar um passo maior do que a perna alcança?
Vários pequenos objetivos cumpridos, no longo

prazo, significam um grande resultado.
Dê pequenos passos, mas não fique parado.
Pouco progresso ainda é progresso, nunca se

esqueça disso.
Dicas extras
Pausas
Normalmente, a cada 1 hora de estudo/trabalho,

recomenda-se uma pausa de 5/10 minutos para
tomar um café, dar uma respirada e etc.
Você pode ou não trabalhar intercaladamente,

contando que respeite os horários pré-definidos para
cada atividade.
Música ambiente
Enquanto minero, subo campanhas ou faço algo que

não necessite tanto de leitura/escrita, não importa
muito que música eu esteja ouvindo, que vai fluir.
Já na leitura/escrita/copy, não é recomendado que

ouça músicas que contenham letra, pois podem
atrapalhar (e muito) seu rendimento.
Músicas Lo-fi ou White Noises podem ser ótimas em

atividades que necessitam de grande atenção/leitura
constante.
Modelos Trello
Aqui, deixarei alguns modelos do Trello que podem

facilitar sua organização no dia-a-dia. Você pode
editá-los conforme a necessidade, basta duplicar o
modelo e usar em sua conta Trello.
Links:
Esteira de produtos:
https://trello.com/b/d8bpqihl/esteira-de-produtos
Esteira simples que facilita (e muito) sua operação,

organizando e separando os produtos em
categorias, nichos e qual estado de venda estão.
Agenda de atividades da semana:
https://trello.com/b/3r3xG3TP/atividades-da-
semana
Uma forma muito eficaz de aumentar sua produção, é

ter a organização em dia. Esse modelo simples e
efetivo de agenda é o que utilizo para organizar as
atividades da semana.
Referências
Esse material foi criado com base em toda minha

grade de estudos, que estarão na última página.
Além disso, foram tiradas informações importantes
dos seguintes livros:
Referências
Artigos utilizados
Sobre o autor
Estudante de Psicologia, na Universidade

Paranaense (UNIPAR).
Formação em Neurociência e Comportamento, pelo

professor Eslen Delanogare.
Especialista em Alta Performance e Rendimento.
Fantasma do mercado digital desde 2016.
Convidado especial do Olívio a fazer esse e-book e

ajudar a comunidade da Golden Academy.
Você pode solicitar meu trabalho para lançamentos

como esse, ou uma consultoria (pessoal e
empresarial) através do meu e-mail ou discord:
one#0048
highperformanceghost@gmail.com

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Método GELO e FOGO

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Por quê esse nome?

Com a mente limpa e

Ninguém arruma a própria vida sem antes arrumar a

Independente daquilo que for fazer, sempre mantenha o

Meditação e sua importância para a alta performance

Esse artigo científico mostra a eficácia da meditação

A atenção plena no presente é o que traz a diferença

Vão ter momentos em que as dificuldades vão falar mais

"Você não fará muita coisa se apenas trabalhar nos

Antes da meditação em si, sugiro que siga essas

Em uma folha de papel, anote todas suas decepções

Aceite seu fracasso. Assuma a responsabilidade

Tenha em mente que tudo o que passou, não pode

Agora sim, após absorver todos os erros do passado,

Sente-se confortavelmente, de preferência em um

Coloque um alarme para 10 minutos, e comece.

Feche os olhos e foque apenas em sua respiração.

Nas primeiras vezes, pode ser difícil manter a atenção

Para facilitar esse processo, você pode utilizar as

Coloque o fone de ouvido e deixe algum White Noise

Se for preciso, deixe o ambiente escuro. Não ter a

Após estar totalmente focado no trabalho que tem pela

"Aplica-te a todo o instante com toda a atenção...

Finalmente, sua mente está calma, limpa e tranquila.

Você se sente absolvido pelos erros cometidos no

Mas, apesar de aceitar os erros, não significa que você

Se você morresse hoje, estaria feliz com a vida que tem?

Já cumpriu todas as metas e objetivos que tinha

O dia de amanhã será igual ou melhor que o de ontem e

"O contraste entre nossa paz interior e a dureza do

Pegue a mesma folha de papel onde escreveu todos

No verso, escreva todos os seus objetivos e metas, um

Seja sincero consigo mesmo. Você não vai comprar uma

Depois de saber o que precisa ser feito, faça com 10x

Ninguém atingiu grandes objetivos com pouco esforço.

Ninguém te deve apoio, consideração ou ajuda.

É você contra você mesmo.

"O maior erro financeiro que cometi foi não pensar

Alguns dias vão ser mais difíceis do que os outros, e

Continue mesmo assim.

Estude diariamente. Trabalhe diariamente.

Dê 100% de você todos os dias.

Dê o melhor que pode naquele momento.

Acredite no processo. A chave para o sucesso é a

"Se estiver se sentindo

A melhor forma que encontrei de estudar

Fim da parte motivacional, vamos à segunda parte.

Cada módulo dentro da Golden Academy tem um

Exatamente, teoria e prática.

Separe seus horários

Quanto tempo livre eu tenho por dia?

É importante saber quanto tempo você tem livre para

Existem pessoas que possuem o dia todo livre, mas

O que diferencia esses dois tipos de pessoas?

A sede ao pote e a organização.

No início, é importante abrir mão de coisas que não

Dedique todo o tempo livre que tiver para que os

Usarei de exemplo uma pessoa que tem 3 horas

Exemplos práticos (2)

O mesmo exemplo, mas dessa vez com 2 horas