HIDRATAÇÃO NO FUTEBOL

Profª Me. Andrea Schulz

 1. Termorregulação

O que é termorregulação?
Qual o mecanismo de controle da temperatura do corpo humano?
Quais fatores podem interferir na temperatura?
Braz, J.R.C. Revista Neurociências V13 N3 (supl-versão eletrônica) – jul/set, 2005
Braz, J.R.C. Revista Neurociências V13 N3 (supl-versão eletrônica) – jul/set, 2005.
 TERMORREGULAÇÃO
Ponto de ajuste 37°C
Hipotálamo

Receptores térmicos acetilcolina

Ramo simpático
Aumento da temperatura vasodilatador

Arteríolas da pele Glândulas sudoríparas

vasodilatação vasodilatação

Redução do
tônus simpático

Perda de calor
 Controle da temperatura
Ativação de enzimas

Manutenção de estruturas proteicas

Controle cardíaco

Manutenção do metabolismo
 Ponto de ajuste 37° C

Hipotálamo
Receptores térmicos
redução da
temperatura
Arteríolas da pela Glândulas sudoríparas Musculatura
vasoconstricção vasoconstricção Tremor

Ganho de calor
Termogênese
Tremor Exercício
bioquímica
❖ Balanço hídrico
❖ Ingestão de água
❖ Eliminação de água
 v

R. bras. Ci. e Mov 2017;25(3):170-181.

Quando a desidratação ultrapassa 3% da massa corporal,
além de uma redução ainda mais acentuada na capacidade de
desempenho físico, surgem riscos de problemas de saúde
relacionados à hipertermia

Martins et al., 2017. Termorregulação e equilíbrio hídrico no exercício físico: aspectos atuais e recomendações R. bras. Ci. e Mov 2017;25(3):170-181.
A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO NA ATIVIDADE FÍSICA
QUAIS AS CONSEQUÊNCIAS DA DESIDRATAÇÃO?

OLGUIN, L.B.P.; BEZERRA, A.C.B.; SANTOS, V.P. Nucleus, v.15, n.1, 2018. DOI:10.3738/1982.2278.2955
COSTA et al., 2014Rev. Bras. Ciênc. Esporte, Florianópolis, v. 36, n. 2, p. 341-351,2014.
Martins et al., 2017. Termorregulação e equilíbrio hídrico no exercício físico: aspectos atuais e recomendações R. bras. Ci. e Mov 2017;25(3):170-181.
Armstrong L, Maresh C, Castellani J, Bergeron M, Kenefick R, LaGasse K, et al. Urinary indices of hydration
status. International Journal of Sport Nutrition. 1994;4(3):265-79.
 Reidratação

Taxa de sudorese

MELO-MARIN et al. R. bras. Ci. e Mov 2017;25(3):170-181.

Termorregulação e exercício
 Evaporação – principal meio de perda de calor
- Calor transmitido do corpo para as gotículas de água sobre a superfície da pele

Calor para longe do

Ganho de calor suficiente = Evaporação corpo
Resfriamento

Sistema nervoso
Exercício

Glândulas sudoríparas Secreção de Suor

25% da perda durante o repouso

Principal meio de perda de calor durante o exercício
 Evaporação
fatores que favorecem a evaporação
1 temperatura e umidade relativa
2 correntes convectivas em torno do corpo
3 quantidade de superfície cutânea exposta ao meio
ambiente

Ambiente Ambiente
A magnitude de priorização do consumo de líquidos e
carboidratos durante o exercício deve considerar os
seguintes aspectos:
 Exercício - Ambiente quente e Úmido

Umidade Evaporação

Sensação Térmica mais elevada

Dificuldade de
dissipação do calor Hipertermia
 Exercício - Ambiente quente e Seco

Umidade Evaporação

Cuidados com Rápida desidratação

Dificuldade de respiração – danifica vias aéreas

 Exercício em Ambiente extremamente
quente e úmido

Competição entre os vasos

sanguíneos cutâneos e musculares

FADIGA MUSCULAR
Deficiência no SNC

Dificuldade de transmissão dos

impulsos nervosos

Câimbras

Maior Utilização de glicogênio

 Desidratação
1L de desidratação pelo suor – aumento de 8bpm na FC

Diuréticos

Maior perda de água do plasma

Problemas Maior perda de minerais

cardiovasculares

Disfunção
neuromuscular