Alimentar

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Alimentar
A alimentação é uma parte essencial do
cuidado com crianças autistas, pois uma
dieta saudável pode impactar positivamente
seu bem-estar físico e emocional, além de
ajudar a minimizar certos sintomas
relacionados ao autismo.
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1. Ofereça Opções Variadas:

Inclua uma variedade de alimentos em cada

refeição para garantir uma ingestão
balanceada de nutrientes.
Experimente diferentes cores, texturas e
sabores para estimular o interesse e a
aceitação alimentar.

2. Priorize Alimentos Nutritivos:

Opte por alimentos ricos em nutrientes, como

frutas, vegetais, proteínas magras, grãos
integrais e laticínios.
Evite alimentos processados, ricos em açúcar
e gorduras saturadas, que podem afetar o
humor e o comportamento da criança.
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3. Mantenha uma Rotina Alimentar:

Estabeleça horários regulares para as

refeições e lanches, proporcionando
previsibilidade e segurança para a criança.
Evite pular refeições ou permitir lanches
constantes, para promover uma alimentação
equilibrada ao longo do dia.

4. Esteja Atento a Sensibilidades Alimentares:

Observe e respeite as sensibilidades

alimentares da criança, como intolerâncias,
alergias ou aversões a certos alimentos.
Procure alternativas saudáveis e seguras para
substituir os alimentos problemáticos,
garantindo uma alimentação adequada e
segura.
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5. Envolva a Criança no Preparo das Refeições:

Incentive a participação da criança no

planejamento e preparo das refeições,
estimulando habilidades motoras, cognitivas e
sociais.
Crie oportunidades para explorar diferentes
alimentos, aprender sobre nutrição e
desenvolver autonomia na alimentação.

6. Ofereça Apoio e Encorajamento:

Se a criança apresentar resistência a certos

alimentos, seja paciente e ofereça apoio
gentil.
Procure estratégias criativas para tornar as
refeições mais agradáveis e envolventes, como
criar pratos coloridos ou envolver a criança no
processo de escolha dos alimentos.
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7. Consulte um Profissional de Saúde:

Caso tenha preocupações específicas sobre a

alimentação da criança autista, consulte um
nutricionista ou médico especializado em
autismo para orientação individualizada.
Lembrando sempre que cada criança é única,
e é importante adaptar as recomendações de
alimentação de acordo com suas necessidades
individuais, preferências e sensibilidades.
 Frutas são uma excelente fonte de
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FRUTAS vitaminas, minerais e fibras.

Inclua uma variedade de frutas
frescas na dieta da criança, como
maçãs, bananas, laranjas, morangos,
kiwis e uvas.
Opte por frutas inteiras em vez de
sucos de frutas, para garantir a
ingestão de fibras e reduzir o
consumo de açúcar.

Vegetais são ricos em nutrientes

VEGETAIS essenciais e devem fazer parte de cada
refeição.
Inclua uma variedade de cores de
vegetais, como cenouras, brócolis,
espinafre, abobrinha, pimentões e
tomates.
Experimente diferentes formas de
preparo, como cozidos, assados,
grelhados ou crus, para oferecer opções
variadas e atrativas para a criança.

Proteínas são importantes para o

PROTEÍNAS crescimento e desenvolvimento
muscular da criança.
Fontes de proteína incluem carnes
magras (frango, peixe, carne bovina
magra), ovos, laticínios (iogurte,
queijo cottage) e leguminosas (feijão,
lentilha, grão-de-bico).
Escolha opções de proteína magra e
evite carnes processadas e ricas em
gordura saturada.
 Grãos integrais são uma excelente
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Grãos fonte de carboidratos complexos,

fibras e vitaminas do complexo B.
Inclua opções como arroz integral,
quinoa, aveia, massa integral, pão
integral e cereais integrais.
Evite produtos refinados e
processados, optando por opções
integrais para promover a saciedade
e regularidade intestinal.

Gorduras saudáveis são importantes

Gorduras para a saúde cerebral e cardiovascular.
Inclua fontes de gorduras insaturadas,
como abacate, azeite de oliva,
oleaginosas (amêndoas, castanhas,
nozes) e peixes ricos em ômega-3
(salmão, atum, sardinha).
Limite o consumo de gorduras
saturadas e evite gorduras trans
encontradas em alimentos processados
e frituras.

Laticínios Laticínios são fontes importantes de

cálcio, vitamina D e proteína.
Inclua opções como leite, iogurte
natural, queijo cottage e queijos
magros.
Escolha produtos lácteos com baixo
teor de gordura e sem adição de
açúcares ou adoçantes artificiais.
 Hidratação
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Incentive a criança a beber água

regularmente ao longo do dia para
manter a hidratação adequada.
Evite bebidas açucaradas e com
aditivos artificiais, optando por água,
água de coco ou sucos naturais sem
adição de açúcar.
Mantenha uma garrafa de água ao
alcance da criança e incentive-a a
beber sempre que sentir sede.

Consulte um profissional de saúde

Suplementos antes de iniciar qualquer
suplementação, especialmente em
crianças autistas.
Suplementos como vitaminas e
minerais podem ser recomendados
caso haja deficiências específicas na
dieta da criança, mas devem ser
prescritos e monitorados por um
profissional qualificado.

Limite o consumo de açúcares

Doces adicionados e doces, como
refrigerantes, bolos, biscoitos e
sobremesas.
Opte por fontes naturais de doçura,
como frutas frescas, para satisfazer o
desejo por alimentos doces.
Reserve os doces e sobremesas para
ocasiões especiais e promova o
equilíbrio na alimentação da criança.
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