Cronograma de Atividades, Emoções e Pensamentos

Nossas emoções mudam frequentemente, dependendo do que estamos fazendo e pensando. Registre suas
atividades a cada hora, anotando as emoções e seu grau ou intensidade e, em seguida, registrando os
pensamentos e o grau em que acredita neles. Por exemplo, você pode avaliar a intensidade da raiva como
90% quando pensa "Ele está tentando me ridicularizar", e pode acreditar nesse pensamento 80%.

Pensamentos
Horário Atividade Emoção (0-100%)
(grau de crédito 0-100%)