RECICLANDO OS PENSAMENTOS

Todos os dias passam centenas e até milhares de pensamentos em nossas cabeças. Alguns deles despertam sensações boas e prazerosas, outros fazem com
que nos sintamos neutros diante da situação e já alguns outros mobilizam emoções desagradáveis e difíceis de lidar, impactando nosso comportamento e até
mesmo nosso corpo. Portanto, aprender a avaliar os pensamentos que nos afetam é um passo importante para regular nossas emoções. Não quer dizer que os
pensamentos que nos afetam negativamente são frutos apenas da imaginação, mas não necessariamente eles representam os fatos como realmente são.
Sendo assim, reciclar nossos pensamentos para algo mais funcional é uma das maiores habilidades que você pode adquirir no caminho de lidar melhor com
suas emoções.

A B C
(Situação) (Pensamento) (Reações)

Emoções Intensidade (0 a 10)

Reações Fisiológicas

PORÉM

Comportamento

PORTANTO COMO SE SENTE AGORA?

Emoções Intensidade (0 a 10)