Orientações nutricionais – Dislipidemia

Dislipidemia é o aumento do colesterol ruim, com diminuição do colesterol bom. Essas

alterações aumentam seu risco cardiovascular, ou seja, a chance de que você
apresente complicações como infarto, derrame e trombose. Você deve evitar comer
gorduras, óleos ruins e carboidratos! E precisa melhorar a quantidade de óleos bons
que ingere. Elaboramos esse guia para te auxiliar.

ALIMENTOS PARA EVITAR ALIMENTOS PARA COMER

Pele de aves Cortes de carne sem a pele
Embutidos (salame, linguiça, peperoni, Carnes magras
salsicha, mortadela, hambúrguer)
Banha de porco Óleo em pequena quantidade
Queijos gordurosos Queijos magros, frescos
Leite gordo Leite semidesnatado ou desnatado
Creme de leite Arroz integral
Frituras Alimentos assados ou na airfryer
Doces no geral Pão integral
Refrigerantes Frutas
Carnes gordas Aveia, chia ou linhaça
Iogurte natural Iogurte desnatado
Alimentos industrializados Verduras verde escura
Biscoitos e bolachas Feijão
Refrigerante Amêndoas e outros grãos
Suco de pacotinho Suco natural

Lembre-se também de:

 Se exercitar! Realizar atividade física regularmente auxilia no processo de

perda de peso, de perda de massa gorda e de controle dos níveis de
colesterol, além de reduzir risco cardiovascular;
 Coma mais vezes ao dia, porções menores e com escolhas mais saudáveis de
alimentos;
 Tome seus remédios de uso continuo e realize seu acompanhamento de rotina.
Os hábitos saudáveis podem diminuir a necessidade dos medicamentos, mas
você não deve pará-los por conta, sem um acompanhamento médico;

Cartilha elaborada por:

Taísa Cristina Gotardo CRM 50.369 – Médica pela UFPR – Toledo