Saúde – DR1 / Dr

Uma das minhas maiores paixões como já referi anteriormente, é jogar futebol,
porque me ajuda a manter a forma fisíca e me dá também prazer conviver com os
meus amigos, para além de fazer execicio fisico que é tão importante para saúde. Jogo
no Clube dos Veteranos de Talaíde, terra onde nasci e na qual muitos dos meu amigos
de infância, jogam comigo. Reunimos-nos todos os sábados ao final do dia para treinar
e por vezes jogamos contra outras equipas. Para além do futebol, no Natal, fazemos
um almoço “prolongado” com a nossa equipa e respetivos familiares, desde as
esposas aos filhos e até pais, sobrinhos…é um almoço de confraternização que
contribui para o bom relacionamento entre todos. No fundo, isto também se pode
considerar qualidade de vida, pois nada melhor que ter amigos e familiares e conviver
com eles.

Apesar do futebol ser uma paixão, reconheço que devemos ter cuidados.
Deve-se contribuir com uma alimentação saudável e, nesse sentido, tento manter uma
alimentação equilibrada, ou seja, se ao almoço como carne, ao jantar tento comer
peixe e sempre que possivel acompanho com saladas, e como não podia deixar de ser,
a sopa. Evito abusar dos doces em detrimento da fruta, por ser mais saudável. Esta
também é a mensagem que tento passar aos meus filhos, pois os jovens dos dias de
hoje comem muito Fast Food, daí a razão também de a obesidade estar aumentar cada
vez mais no nosso país.

Com os meios de informação de que dispomos hoje em dia, esta tarefa

( educar a alimentação) tornou-se muito mais simples e neste sentido fiz uma busca na
Internet e foi fácil encontrar informação sobre boas práticas alimentares, mas também
existem revistas, livros, notícias, instituições e especialista nesta matéria, a que
podemos facilmente recorrer para nos ajudarem a fazer uma alimentação saudável.
Exemplo disto, relembro-me agora, que num passado recente, no tempo do Covid, o
Gonçalo e a Margarida, ao fim de um mês de estarem em casa, devido ao
confinamento, começaram a engordar consideravelmente, principalmente o meu filho.
O gonçalo estava habituado a praticar natação 3 vezes por semana e futebol idem.
Sempre foi uma criança de “bom alimento”, mas com esta actividade física nem se
notava, quando deixou de as praticar , o Gonçalo engordou um pouco, ao ponto de lhe
afectar a sua auto-estima. Foi nessa altura que a Vera, que passava mais tempo com
os miúdos, se apercebeu e procurou ajuda. Pesquisou na Internet como fazer comida
saudável e ao mesmo tempo apetitosa. Lembro me de uma vez fez uma especíe de
cara com a comida. “Brincou” com os vegetais e com o arroz , e os miúdos adoraram e
nem sequer se queixaram dos bróculos…relativamente ao exercicio, sempre que
estava em casa, iamos para o quintal jogar á bola e passaevamos a nossa cadela,
Sasha, aliás nessa altura era prática corrente…

Foi também importante abdicar de alguns hábitos, tais como fumar e beber
bedidas alcoolicas com frequência e refrigerantes, como a coca-cola ( até hoje os meus
filhos, com 13 e 10 anos só beberam uma ou duas vezes ), para ajudar a manter uma
melhor saúde física e não só ter melhores práticas alimentares.

Deixar de fumar, foi de facto uma atitude importante para mim. Foi a pedido do
meu filho. Um dia estava a fumar ( nunca fumei em casa, nem o permitia que niguém o
fizesse) e o meu filho foi ter comigo ao quintal e perguntou-me o porquê de fumar? A
que sabia? Uma criança de 2 anos e pouco na altura a fazer me estas perguntas, fez
me pensar… Foi então que decidi de deixar de fumar, a pedido do meu filho. Aproveitei
na altura que a Vera também tinha descoberto que estava grávida e assim juntos
deixámos esta prática, até hoje.

Ao fim de algum tempo, já nem me fazia diferença estarem a fumar ao pé de

mim, antes pelo contrário, comecei a não suportar o cheiro do tabaco. O paladar até
rejuvenesceu, o sabor da comida era muito melhor, mais saborosa e a roupa já não
tinha aquele cheiro caracteristico de fumador…

O tabaco provoca graves doenças cardiovasculares e outras a nível do

aparelho respiratório, que constatemente são divulgadas pelos media e até está escrito
em letras bem grandes no próprio maço de tabaco “ Fumar Mata”, para além das
imagens chocantes que colocam. Mas mesmo assim sabemos que o consumo do
tabaco é muito elevado e, por isso podemos considerar hoje o vicio de fumar uma
“renda” ao final do mês. Neste sentido, foi muito bom para a minha saúde e para o meu
orçamento familiar ter deixado de fumar.

Na minha opinião o desporto ou outras actividades fisicas são fundamentais

para um desenvolvimento equilibrado, para a manutenção ao longo da vida de um bom
funcionamento orgânico e até combater o stress e alguma instabilidade psicológica,
principalmente hoje em dia, devido ao sedentarismo e á actividade intelectual.

Lembro-me que quando era vendedor da FPInformática, levava uma vida

muito pouco saudável. O meu horário de trabalho era essencialmente a partir das 18h ,
porque era vendedor de porta em porta, e muitas das vezes terminava depois das 23h.
Muitas das vezes só jantava depois das 24h. Deitava me e acordava tarde…começava
o dia á hora de almoço, mas tomava o pequeno almoço, uma verdadeira trapalhada
que em breve se refletiu nuns quilinhos a mais, já para não falar que ao fim de algum
tempo além de me sentir “pesado” , não me sentia em forma e de facto não estava!

Sempre que posso dedico algumas horas por semana a algum tipo de
exercicio fisico. Realizar exercicio fisico, seja em que idade for, pode trazer um
conjunto de beneficios, não só a nivel fisico, como psiquico e social. A nivel fisico, sei
que o desporto ajuda no combate á obesidade, reduz o riscos de doenças
cardiovasculares, fortalece os musculos, ossos e articulações. A nivel psiquico, eleva a
minha auto estima, pois gosto de me sentir bem comigo próprio e quando termino um
jogo ou exercicio fisico, depois de um bom banho, até me sinto outro.

De uma forma geral , os meios de comunicação social alertam para o facto de

ser importante o desporto e manter uma alimentação equilibrada / saudável, havendo
pontualmente alguns programas de televisão sobre esta matéria, que considero muito
importantes, porques desta forma fazem chegar a informação a muitas pessoas que
nem sequer têm cosciência desta importância.

Nos dias de hoje, já existe muitos meios de informação, mas continuo a achar
que seria importante debater esta materia com especialista em debates televisivos, por
forma a nos manterem ainda mais alerta para os cuidados a ter com a forma fisica e a
importância do exercicio fisico, pois tenho a cosciência de que os hábitos alimentares
mudaram muito nos últimos anos e principalmente nos jovens, que preferem fast food
(ex. MC.Donalds), em detrimento de alimentação mais saudável, por isso considero ser
importante divulgar e alertar este facto com maior destaque, nomeadamente televisivo.