UI VILA EMBRATEL

DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA

PROFESSOR: Josué Licar

TEMA: EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE

Qualidades/Capacidades Físicas Básicas

No nosso dia a dia executamos uma série de tarefas que exigem de nós esforço físico, como
andar, subir escada, empurrar ou levantar objetos, etc. A realização desses esforços físicos
pode ser mais fáceis ou mais difíceis dependendo da capacidade do indivíduo para realizá-
las, ou seja, do nível das suas qualidades físicas básicas.
Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo
humano. Em outras palavras, qualidades ou capacidades físicas básicas são aquelas
qualidades que temos e que podemos aperfeiçoar que nos permitem realizar as mais
diferentes tarefas físicas do nosso dia a dia.
Comumente são classificadas em diversos tipos: Força, Flexibilidade, Resistência,
Velocidade, Agilidade, Equilíbrio e Coordenação Motora (destreza).

FORÇA: É a capacidade física que permite deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o

próprio corpo através da contração dos músculos.

FLEXIBILIDADE: É a capacidade física que permite executar movimentos com grande

amplitude.

RESISTÊNCIA: É a capacidade física que permite efetuar um esforço durante um tempo

considerável, suportando a fadiga dele resultante e recuperando com alguma rapidez.

VELOCIDADE: É a capacidade física que permite realizar movimentos no menor tempo

possível ou reagir rapidamente a um sinal.

AGILIDADE: É a qualidade física que permite mudar a direção do corpo no menor tempo
possível. Conhecida como velocidade de “troca de direção”. Para a agilidade, a flexibilidade
é importante.

EQUILÍBRIO: É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com
o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode
ser de três tipos: dinâmico, estático e recuperado.

COORDENAÇÃO MOTORA (destreza): É a capacidade física que permite realizar uma

sequência de exercícios de forma coordenada.

RELAÇÃO ENTRE EF X QUALIDADES FÍSICAS: É justamente através dos exercícios físicos que
são aperfeiçoadas as qualidades físicas básicas (resistência, força, flexibilidade e
velocidade).