TEMA DE HOJE :

AUTO CUIDADO
FEMININO
O que é Auto Cuidado?

• Como vocês enxergam esta temática?

• Quais exemplos podem nos dar?

• Vocês praticam o auto cuidado?

• Se sim, como praticam ?

• Qual a importância que vocês dão a temática?

 Quantos tipos de Auto Cuidado existem?

Existem 4 tipos de auto cuidado:

1º Auto Cuidado Físico:

 O corpo não trabalha sozinho, ele funciona em conjunto com nossa mente. Então, uma forma de cuidar desse aspecto é
colocando em seu dia a dia a pratica de atividades físicas, de acordo com a sua disponibilidade. Para complementar, manter uma
alimentação equilibrada também contribui muito para essa relação.

2º Auto Cuidado Social:

 Cuidar de si parece um processo um tanto quanto solitário. E de uma certa forma é, já que são ações que devem ser tomadas
para benefício próprio. Mas manter laços com pessoas que nos apoiam, praticar a empatia e a compaixão também ajudam no nosso
equilíbrio.
 Quantos tipos de Auto Cuidado existem?

3º Auto Cuidado Emocional:

Para cuidar desse ponto, um aliado importante é o autoconhecimento. Se conhecer melhor nos permite
enxergar com mais clareza pontos da nossa vida, do comportamento e, assim, identificar possíveis gatilhos que não
fazem bem. Se perdoe e não se pressione.

4º Auto Cuidado Mental:

A sua mente merece ser cuidada e estimulada. Por isso, incluir hobbies na sua rotina, como ler bons livros,
pintar, desenhar, assistir a filmes e séries, cozinhar e outras atividades que lhe ofereçam bem estar, fazem com que a
mesma se torne saudável.
Principais atividades que podem ser realizadas
para a busca do Auto Cuidado :

• Praticar Atividade Física

• Ler livros
• Viajar
• Meditar
• Tratamentos de Beleza
• Impor limites
• Dizer não quando necessário
• Ter um tempo sozinha
• Ter boas horas de sono
• Alimentar-se bem
• Fazer Terapia
OBRIGADA !