Nome do paciente: Clineu Correia Rocha

Cartilha de exercícios domiciliares Senta e levanta: paciente sentado em uma cadeira realiza um
paciente movimento de se levantar e sentar, durante o movimento de sentar-se
paciente controla e descida lentamente tentando não desabar no final
do movimento, deve ser realizado 6 repetições 3 vezes com descanso de
Concha: paciente deitado de lado com as
60 segundos a cada serie.
pernas dobradas a perna que está em cima
realiza um movimento em direção ao teto,
deve ser realizado 10 repetições 3 vezes
com descanso de 30 segundos a cada serie

Alongamento de quadríceps: paciente deitado de lado dobra uma das pernas e

com a mão do mesmo lado segura a ponta dos pés da perna que esta dobrada
e mantem o alongamento por 1 minuto realizando esse alongamento 3 vezes.
Elevação lateral da perna: paciente deitado de lado com a perna de cima esticada,
paciente deve realizar uma elevação da perna em direção ao teto e retornar o
movimento lentamente, deve ser realizado 10 repetições 3 vezes com descanso de 60
segundos a cada serie.

Alongamento de isquiotibiais: paciente deitado coloca

uma toalha na ponta dos pés e realiza uma elevação da
perna de modo que sinta alongar, mas que não sinta
dor, o alongamento deve ser realizado 3 vezes de 1
minuto.

Elevação anterior da perna com extensão de quadril: paciente deitado de

barriga para cima realiza uma elevação da pelve em direção ao teto e estica
uma das pernas mantendo por 15 segundos, deve ser realizado 3 vezes com
descanso de 60 segundos
Gelo para alívio da dor: em caso de dor paciente deve
utilizar uma sacolinha com gelo de 20 a 30 minutos na
região do joelho onde estiver doendo, em caso de
desconforto pausar a aplicação.