Nome do paciente: Clineu Correia Rocha

Cartilha de exercícios domiciliares

Professora Senta e levanta: paciente sentado em uma cadeira realiza um
movimento de se levantar e sentar, durante o movimento de sentar-se
paciente controla e descida lentamente tentando não desabar no final
Concha: paciente deitado em decúbito do movimento, deve ser realizado 6 repetições 3 vezes com descanso de
lateral com as pernas fletidas perna que 60 segundos a cada serie.
está em cima realiza um movimento em
direção ao teto, deve ser realizado 10
repetições 3 vezes com descanso de 60
segundos a cada serie

Alongamento de quadríceps: paciente em decúbito lateral realiza uma flexão

de um dos joelhos e com a mão do mesmo lado segura na região de metatarso
da perna que esta flexionada e mantem o alongamento por 1 minuto
realizando esse alongamento 3 vezes.
Elevação lateral da perna: paciente em decúbito lateral com a perna que está em cima
estendida, paciente deve realizar uma abdução da coxa em direção ao teto e retornar o
movimento lentamente, deve ser realizado 10 repetições 3 vezes com descanso de 60
segundos a cada serie.

Alongamento de isquiotibiais: paciente em decúbito

dorsal com uma toalha na região dos metatarsos realiza
uma extensão de joelho e uma flexão de quadril
alongando a musculatura dos ísquios tibiais, o
alongamento deve ser mantido sem a presença de dor,
sendo 3 series de 1 minuto.

Elevação anterior da perna com extensão de quadril: paciente em decúbito

dorsal realiza uma elevação do quadril em direção ao teto e estica uma das
pernas mantendo por 15 segundos, deve ser realizado 3 vezes com descanso
de 60 segundos
Gelo para alívio da dor: caso haja um quadro álgico
no joelho paciente deve utilizar uma sacola com gelo
de 20 a 30 minutos na região do joelho onde estiver
doendo, em caso de desconforto pausar a aplicação.