OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA PARA

IDOSOS
JOÃO VÍTOR NERY GONÇALVES FERREIRA
LUCAS VINÍCIUS PINHEIRO DE ARAÚJO
Orientadora: Profª Drª Jeane Rodella Assunção

TRABALHO DE CONCLUSÃO DE CURSO

BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

• Pesquisas recentes (SMITH et al., 2019; JOHNSON et

INTRODUÇÃO
IN al., 2021) têm destacado a importância desse tipo de
exercício na promoção do bem-estar e na manutenção
A prirâmide populacional vem se invertendo nos últimos da funcionalidade em idosos;
anos e o crescimento da população idosa tem avançado
ano após ano. Pesquisas do IBGE apontam que a • O treino resistido pode auxiliar na redução da perda de
população de idosos representa um contingente de massa muscular e no controle do acúmulo de gordura
quase 15 milhões de pessoas com 60 anos ou mais de corporal (JOHNSON I., 2021);
idade
O envelhecimento é um processo natural que traz
• Redução dos sintomas de depressão e ansiedade,
consigo diversas mudanças fisiológicas e funcionais no
melhorando a saúde emocional e a qualidade de vida
organismo.
(GONÇALVES et al., 2022);
Estudos mostram que o processo de envelhecimento é
caracterizado por diversas transformações progressivas e
irreversíveis que envolvem fatores fisiológicos, • O treinamento de força demonstrou ser eficaz no
psicológicos, sociais e culturais. controle do diabetes tipo 2 (BALDICCI et al., 2013).
Como problema da pesquisa buscou-se entender qual a
importância e os beneficios do treinamento de força para
os idosos para que estes tenham um processo de
envelhecimento mais saudavel.
METODOLOGIA CONSIDERAÇÕES FINAIS
Fundamenta-se de uma revisão bibliográfica do tipo Portanto, é evidente que o treino resistido desempenha
narrativa. um papel fundamental na promoção do envelhecimento
Foram realizadas pesquisas através de livros, cartilhas, saudável, contribuindo para a manutenção da força, da
artigos científicos consultados mediante as ferramentas função e da saúde física e mental em idosos.
do banco de dados dos periódicos, The Scientific Profissionais de saúde e idosos devem estar cientes da
Electronic Library Online (Scielo) importância dessa prática na busca por um
Os materiais pesquisados tiveram como critério de envelhecimento ativo e de qualidade.
inclusão publicações feitas entre os anos de 2013 a 2023
e os descritores utilizados para reunir os artigos foram,
atividade física, idoso e treino resistido.

MARCO TEÓRICO PRINCIPAIS REFERÊNCIAS

Os benefícios do treinamento de força para idosos
• Aumento da força muscular (FIATARONE et al., 2015);
• Aumento a densidade mineral óssea, reduzindo o risco
de fraturas e melhorando a saúde óssea. (KEMMLER et
al. 2018);
• Estudos sugerem que o treinamento de força pode
contribuir para a redução da pressão arterial em idosos,
diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.
(WESTCOTT, 2013);
CHAGAS M. H.; LIMA F. V.; Musculação Variáveis
Estruturais - Programas de Treinamento e Força
Muscular. 3. ed. Belo Horizonte, 2015.
GONÇALVES, R., et al. Os efeitos do treinamento de
resistência nos sintomas de depressão e ansiedade em
idosos: uma revisão sistemática e meta-análise.
Experimental Gerontology, 171, 111182, 2022.
JOHNSON, A. B., et al . Treinamento de força e
progressão da sarcopenia em adultos idosos. The
Journals of Gerontology: Series A, 74(4), 429-435, 2019.
SINGH, N. A. et al. Um ensaio clínico randomizado sobre
o efeito do exercício no sono. Sleep, 37(7), 1199-1210,
2014