PREZADO (A) ALUNO(A), LEIA COM ATENÇÃO ANTES

DE ENVIAR O TCC - FINAL:

 Caro acadêmico, o tema do seu TCC pode ser de livre escolha desde
que seja coerente com a área de sua graduação, seja na Licenciatura,
seja no Bacharelado, podendo ser utilizado até a sua experiência do
Estágio realizado;

 Pode ser realizado em dupla ou trios;

 Caso o aluno(a) tenha publicado um artigo numa revista com Qualis A

ou B, este será dispensado da entrega final do TCC;

 O TCC (TRABALHO DE CONCLUSÃO DE CURSO), em formato de

ARTIGO, deverá ser enviado em formato DOC ou DOC.X(Word);

 Deve ter no mínimo 08 e máximo de 12 laudas a partir do resumo;

 Escrito nas fontes ARIAL ou TIMES NEW ROMAN;

 Seguir as instruções dadas como modelo, na forma como se apresenta,

sem adicionar um novo tópico. Segue modelo abaixo:
 CENTRO UNIVERSITÁRIO UNIFATECIE

DIEGO RANDESON DO NASCIMENTO SANTOS

MARIA DEUZLENE ASSIS DE SOUZA

A IMPORTANCIA DA MUSCULAÇAO PARA OS IDOSOS.

MACEIÓ/AL
2022
 A IMPORTANCIA DA MUSCULAÇAO PARA OS IDOSOS

Autor, Instituição, Cidade - Estado

Thaís Regina Ravazi de Souza, UniFatecie, Paranavaí - PR

RESUMO: As palavras “resumo” e “palavras-chave” devem estar em maiúsculo

e negrito. O resumo deve ressaltar o objetivo, a justificativa, o método, e as
conclusões da pesquisa. Deve ter de 100 a 200 palavras, fonte (10),
entrelinhas simples.
PALAVRAS-CHAVE: de 3 a 5 palavras principais do estudo, separadas entre
ponto e vírgula, finalizado com ponto final.

ABSTRACT: O resumo traduzido para a língua inglesa. Mesma formação.

KEY-WORDS: As palavras-chave traduzidas para a língua inglesa. Mesma
formatação.

INTRODUÇÃO
Diante do nosso trabalho sobre a importância da musculação para os idosos
podemos observar que ouve um crescimento da população idosa, através do
IBGE. Devido á falta de atividade física os idosos tem dificuldade para realizar
as suas atividades diárias com a coordenação motora fragilizada, e vários
problemas de saúde. Por consequência muitos idosos estão preocupados com
o seu estado de saúde e saindo da vida sedentária em busca de mais
qualidade de vida. A faixa etária dos idosos que necessitam de estímulos da
atividade física é a partir de 60 anos, pois os mesmos não estão preocupados
com a estética mais com os benefícios que poderão ajuda-los na sua vida
diária. Que são; a qualidade de vida, o aumento da potencia e força muscular,
a capacidade funcional e entre outros. A musculação contribui para os idosos
se manterem ativos e independentes e minimiza os impactos do tempo no
processo de envelhecimento.
DESENVOLVIMENTO

Diante das pesquisas realizadas, sobre o envelhecimento podemos

perceber que a população está ficando mais velha, através de sua qualidade
de vida, alimentação adequa e práticas de atividade física. O IBGE relata que a
população Brasileira está mais velha. Entre 2012 e 2021, o número de pessoas
abaixo de 30 anos de idade no país caiu 5,4%, enquanto houve um aumento
em todos os grupos acima dessa faixa etária no período. Com isso, pessoas
com 30 anos ou mais passaram a representar 56,1% da população total em
2021. A população total do país foi estimada 212,7 milhões em 2021, que
representa um aumento de 7,6% antes 2012. Nesse período, a parcela de
pessoas com 60 anos ou mais saltou de 11,3% para 14,7% da população em
números absolutos, esse grupo etário passou de 22,3 milhões para 31,2
milhões, crescendo 39,8% no período.

Costa (2014) afirma que o envelhecimento associa-se a

diversas limitações psicológicas e físicas, em consequência disso
torna-se difícil para estes indivíduos desempenharem certas ações,
tornando-os dependentes para a realização de atividades físicas e
prejudicando sua qualidade de vida.
 É por essas e outras razões que o treinamento resistido é importante na
vida dos idosos, pois promovem benefícios como á melhora da aptidão física,
força e potência muscular, além disso, reduz o risco de quedas e melhora a
independência na realização das atividades diárias contribuindo de forma
positiva na qualidade de vida dos idosos.
Aquine (2002) relata que diversas mudanças com o
envelhecimento fazendo com que o organismo trabalhe de maneira
diferenciada, o corpo torna-se menos flexível, os movimentos são
mais lentos com a perda da agilidade, as articulações perdem
mobilidade e elasticidade, os ossos ficam mais fracos, o aparelho
cardiovascular diminui sua capacidade, o sistema respiratório
causando várias alterações fazendo com que o individuo se sinta
mais limitado.
Através do treinamento resistido é possível observar que o idoso tem
mais disposição para realizar as suas atividades diárias, minimiza os
problemas de saúde, melhora a qualidade do sono e a sua autoestima.
Conforme SANTARÉM (1999) a musculação nos dias atuais é a
atividade, mais procurada pelos tantos profissionais da educação
física, como por atletas, e até mesmo por pessoas que apenas
procuram sair do sedentarismo e que procuram alguma forma de se
manter envolvido na prática de atividade física.
A musculação nos dias de hoje também está sendo procurada por
idosos para a melhoria de doenças crônicas, da aptidão física e da força
muscular.
A musculação ocupa um lugar de destaque entre os métodos de
treinamentos físicos mais populares existentes em todo o mundo. (VIANNA,
2003).
Conforme citado a cima a musculação vem se destacando, e ocupando
um lugar importante na vida das pessoas, pois promove qualidade de vida para
dota a população.
A população em nosso país com idade acima de 60 anos cresce de
forma acelerada, devido á influência do avanço da tecnologia na área da
medicina, ocasionando assim a diminuição da taxa de mortalidade.
CAMARANO (2002).
 Conforme citado a cima percebemos que a população idosa vem
aumentando, esse resultado é a través da alimentação, dos exercícios que
proporcionam mais qualidade de vida para esse público.
Nahas (2003) ressalta que, dentre os benefícios que a musculação
pode trazer para essas pessoas, os de maior importância podem ser
relacionados em benefícios fisiológicos, o controle dos níveis de glicose, maior
capacidade aeróbia, melhoria da flexibilidade e equilíbrio; benefícios
psicológicos proporcionando relaxamento, redução na ansiedade, melhoria na
saúde e diminuição do risco de depressão; os benefícios sociais possibilitando
indivíduos mais seguros, maior integração com a comunidade, além de funções
sociais preservadas; e os benefícios relacionados aos aspectos de saúde
como postura, locomoção, mobilidade, circulação periférica, visando melhorar
a qualidade de vida dos idosos e torná-los indivíduos mais ativos.

Segundo Estorck; Erba e Correa (2012), a musculação em idosos é

uma forma de diminuir os declínios de força e massa muscular relaciona dos
com a ida de, resultando em uma melhor qualidade de vida. Assim, diversos
estudos apontam sobre os benefícios do treinamento resistido em idosos,
demonstrando que os mesmos obtiveram ganhos de força muscular, melhoria
da saúde e capacidade funcional, tornando-se mais independentes e
entusiasmadas.

Bittencourt (1986) reforça que a musculação atua como um trabalho de

peso que objetiva o fortalecimento músculo - articular, que se torna muito
importante logo após qualquer intervenção cirúrgica, pois contribui no
fortalecimento muscular no processo de imobilização das articulações através
das contratações isométricas que irão evitar que se acentuem as atrofias
musculares e, como consequência possibilite uma melhoria mais acelerada das
lesões.

Entretendo a palavra musculação termo que usamos para o treinamento

com peso, não pode ser apenas caracterizada como um tipo de modalidade
esportiva, mais também treinamento para prevenção e reabilitação. Segundo
(Assis,2013) fala que programas baseados no ganho de força e equilíbrio
ajudam a prevenir e reduzir não somente o risco de quedas e fraturas, mas
também doenças crônicas.

A prática regular de atividade física ao longo da vida pode diminuir ou

retarda a perda dos minerais ósseos, perda de volume e massa muscular,
ajudando e mantendo o equilíbrio e a flexibilidade. Esse fator serve como
precauções de quedas e fraturas através das atividades físicas.
Recomendando se a pratica regular de atividade física por 2 a 3 vezes por
semana.

Segundo (Assis, 2013) fala que programas baseados no ganho de força

e equilíbrio ajudam a prevenir e reduzir não somente o risco de quedas e
fraturas, mas também doenças crônicas.

CONCLUSÃO

Diante da pesquisa qualitativa observamos ao decorrer deste trabalho,

fica nítido que a musculação tem uma grande importância na vida não apenas
dos idosos, como para todas as faixas etárias, respeitando sempre as
limitações através dos princípios como o da individualidade biológica,
fisiológicas e morfológicas de cada indivíduo, de forma em que entenda o
tempo dos idosos e as alterações que ficam mais notórias com o passar do
tempo.
A musculação melhora a qualidade de vida dos idosos através da
análise qualitativa. Contribuindo para o aumento da massa muscular que se
torna um estímulo para a hipertrofia e é essencial para a prevenção de
patologias recorrentes do envelhecimento.
 Visto que uma pessoa idosa que prática musculação tende a diminui as
chances de sofrerem algumas lesões em decorrência de tombos, pois através
das práticas de treino de força a tendência é de que os ossos e os músculos
fiquem mais fortes, além da diminuição dos riscos de doenças físicas é
bastante significativa para as doenças psicológicas.
Sendo indispensável para o tratamento de algumas doenças crônicas
como hipertensão, diabete e obesidade. Visto que a musculação sucede
grandes mudanças em todos os sistemas do corpo humano através das
práticas constante de atividade física. Tornando a musculação importante não
só na busca pela estética, mais também para uma melhor qualidade de vida.
Destacando que em toda e qualquer atividade física principalmente com
idosos deve ser prescrita e acompanhada pelo um profissional capacitado.

REFERÊNCIAS

ASSIS ÂMS. Benefícios da atividade física no envelhecimento: uma revisão de

literatura. Universidade Federal de Goiás; 2013.

BITTENCOURT, Nelson. Musculação: Uma abordagem metodológica. 2ª ed.

Rio de Janeiro: Sprint, 1986.

ESTORCK, A; ERBA, I. L. L; CORREA, R. C. Os efeitos da musculação para

terceira idade no desenvolvimento d a qualidade de vida. Faculdade de
Educação Física de Sorocaba (ACM), Sorocaba, Brasil, 2012. Disponível em: <

MINAYO, Maria Cecília de Souza. O desafio do conhecimento. 11ed. São

Paulo: Hucitec, 2008. Disponível em:
disciplina.nucleoead.com.br/pdf/anima_tcc/gerais/manuais/manual_quali.pdf,
Acesso em: 23/10/2022.
NAHAS, V. M. Atividades físicas, saúde e qualidade de vida: conceitos e
sugestões para u m estilo de vida ativo.

http://www.fefi so.edu .br/grupoestudo/orientacoespdf/15.pdf >. Acesso em 11

Mar. 2013

http://brutus.facol.com/plataforma/assets/uploads/base/publicados/
81031864ddf3fe6dcb2a7fe0601fedb3.pdf 27/11/2022

http://agenciadenoticias.ibge.gov.br 28/11/2022

ALVES, J. E. D. Transição da fecundidade e relações de gênero no Brasil.

1994. 298 f. Tese (Doutorado em Demografia) – Centro de Desenvolvimento e
Planejamento Regional, Universidade Federal de Minas Gerais, Belo Horizonte,
1994.

Exemplo de websites:
JENKINS, H. The official weblog of Henry Jenkins. Massachusetts, EUA.
Disponível em: <http://henryjenkins.org>, Acesso em: 08 fev. 2010, 14:13:30.