Temas: fundamentos do Plo Aqutico:

Nuno Mariani Fundamentos Plo Aqutico

SCSalgueiros

Temas: fundamentos do Plo Aqutico:

- Definio;
- Dimenses do campo de jogo;
- Profundidade;
- Caractersticas da baliza;
- Bola;

rea 2-5 metros

Local de expulso
- rbitros

O Jogo:
- Jogadores;
- Tempo de ataque 30
- Posies dos jogadores

Normas: Regras Bsicas

Habilidades Aquticas:

- Deslocamento horizontal;
- Deslocamento horizontal cabea dentro;
- Deslocamento horizontal cabea fora de gua;
- Deslocamento costas sentado;
- Deslocamento bruos vertical;
- Nado over;

Posio Base:
1- Esttica
2- Em movimento:
- Posio vertical sem mos

- Posio vertical com uma mo

- Posio vertical com as duas mos

Mudana de direco e sentido:

- Mudanas crol costas
- Mudanas crol crol
Mudanas posio vertical:
- Saltos a uma mo vertical;
- Saltos a uma mo horizontal;

Combinao de deslocamentos horizontais e verticais

Nado: salto vertical
Nado: salto horizontal

Manejo da bola:

- Em deslocamento horizontal:
- Com cabea fora,
- Com cabea dentro
Nado com bola tesoura
Nado com bola pra e arranca

Agarrar a bola:
- Por baixo;
- Por cima;
- Pela lateral;

Mudana de direco e sentido com bola:

- Nado com bola e mudana de direco;
- Nado com bola e mudana de sentido;

Combinaes de deslocamento horizontal e vertical com bola:

- De costas
- Com rotaes

Passes:
- Passes dinmicos:

- Auto-passe;
- Passe de ombro;
- Passe de costas;
- Passe deitado;
- Passe vertical:
- De frente;
- De ombro;
- De palmada;
- Rectificado;
- Com finta;

Remates:
Com deslocamento horizontal
- Remate de ombro;
- Remate boszi
- Remate sobre as costas;
- Remate com finta;
Remate de posio vertical:
- Remate de frente com brao armado;
- Remate chapu;
- Remate de costas;
- Remate com rotaes;
- Remate sobre o ombro.