SALTOS BSICOS

1. Introduo 2. Salto frontal grupado sobre o plinto ("Hcke") 3. Salto afastado sobre o plinto ("Grtsche")

"O salto o exerccio de coordenao dinmica por excelncia. Implica o controle global dos deslocamentos no tempo e no espao. Exige uma coordenao particular ligada ao equilbrio e ao controle postural: a impulso. a partir dos quatro anos que estas situaes-problemas podero ser propostas". (Le Boulch1).

1. Introduo Quando se pretende aprender um salto sobre o cavalo, importante que j se tenha feito atividades para a adaptao ao trampolim, que na maioria das vezes substitudo por um equipamento auxiliar chamado mini-tramp (ou mini-trampolim), que uma mini-cama elstica. Neste caso, estar adaptado ao mini-tramp tambm ser de fundamental importncia. Esta adaptao se faz com saltos livres e orientados sobre um colcho de aterrissagem, ainda sem o uso do cavalo ou plinto como obstculo. Vencida a etapa de adaptao, o que normalmente se aprende so saltos preliminares, que ainda no tm valor no Cdigo de Pontuao por serem extremamente fceis, mas que iro ajudar na aprendizagem de saltos mais complexos que viro na seqncia. Veremos algumas idias de trabalho dos saltos preliminares com o mnimo de material possvel, possibilitando facilmente que seja desenvolvido um trabalho do tipo em escolas e outros locais no especializados em ginstica artstica. Vamos ento ao primeiro salto:

2. Salto frontal grupado sobre plinto (salto Hcke) Objetivos: Desenvolver a coordenao especfica para o salto, e as habilidades necessrias para realiz-lo com ou sem o auxlio do trampolim Material: rea gramada ou colches para ginstica de solo, trampolim oficial de ginstica olmpica ou material adaptado. Colcho ou caixa de areia para aterrissagem. Descrio tcnica do salto grupado sobre o plinto: Aps uma breve corrida de aproximao e tomada de impulso no trampolim com os ps unidos, realizar o primeiro vo com o corpo estendido e apoiar as mos sobre o plinto, posicionado na transversal. Nesse instante, desenvolver repulso de ombros, empurrando o aparelho para baixo, sem flexionar os cotovelos, levando os joelhos ao peito e transpondo o aparelho, em postura grupada. Em seguida, aps o segundo vo, estender o corpo rapidamente at a posio de p sobre colcho de queda ou caixa de areia (Santos, 1986). Formas de ajuda: dois ajudantes, um em cada lado do trampolim, iro, ao toque dos ps do executante no trampolim, segurar uma de suas mos no brao e outra conduzindo o executante na direo do salto, com pegada na parte posterior da coxa. (Pode-se trabalhar somente com um ajudante). Sugestes de atividades individuais (Santos, 1986): - Salto da lebre no solo: O executante, agachado, dever saltar para frente estendendo o corpo, para alcanar o solo com as mos espalmadas, braos estendidos. Em seguida, flexionar as pernas trazendo os joelhos para frente, e apoiando os ps entre as mos. Estas saem rapidamente do solo para iniciar novo salto da lebre (FIG. 1).

FIGURA 1 Fonte: (Santos, 1986: 150) - Executar o salto da lebre sobre o plinto na longitudinal, inicialmente com dois mdulos, podendo aumentar progressivamente de acordo com a capacidade dos alunos. - Corrida de aproximao com impulso no solo ou trampolim, realizar salto grupado sobre o plinto, com apoio dos ps sobre o mesmo, seguido de salto estendido para o colcho ou caixa de areia. O nmero de mdulos a ser utilizado no plinto depender da impulso: se for realizada no solo, iniciar com trs mdulos, se realizada no trampolim, iniciar com quatro mdulos. Pode-se ir aumentando a altura do plinto medida que a habilidade da turma permitir. - Salto grupado transpondo o plinto, inicialmente na transversal, somente aps muito treino na longitudinal, como apresentado na figura, com ajuda do professor ou de dois alunos, que devero posicionar-se ao lado do trampolim ou local de impulso, segurando o brao do executante com uma das mos, e a outra impulsionar o corpo para cima, pegando na parte posterior da coxa que estiver do seu lado. Esta ajuda poder ser eliminada para os alunos com maior habilidade (FIG. 2)

FIGURA 2 Fonte: (Santos, 1986: 149) Na medida em que o domnio do salto for sendo consolidado, transfere-se a execuo para o cavalo para saltos oficial. Vejamos agora mais um salto preliminar: 3. Saltos afastado sobre plinto (salto Grtsche) Objetivos: Desenvolver a coordenao especfica para o salto, e as habilidades necessrias para realiz-lo com ou sem o auxlio do trampolim Material: Trampolim oficial de ginstica olmpica ou material adaptado. Colcho ou caixa de areia para aterrissagem. Formas de ajuda: Tanto nas atividades educativas quanto no salto afastado completo a ajuda devers ser feita por um s ajudante, posicionado na rea de queda (aps o cavalo), e que far uma puxada pelos braos do executante na direo da rea de aterrissagem, puxando-o desde o 1 vo, at que este recupere seu equilbrio na posio final. No momento da ajuda o ajudante dever deslocar-se para trs, evitando chocar-se com o executante. Descrio tcnica do salto afastado sobre o plinto: Aps uma corrida e tomada de impulso no solo ou trampolim, com os ps unidos, o executante realizar o primeiro vo com o corpo estendido at tocar com ambas as mos no plinto, disposto transversalmente, braos estendidos e alinhados aos ombros. Nesse instante, ele dever desenvolver repulso de ombros, empurrando o aparelho para baixo e realizando o segundo vo com as pernas

afastadas. Ao iniciar a fase descendente deste ltimo vo, as pernas estendidas devero se unir at a posio de p sobre colcho de queda ou caixa de areia, amortecendo o impacto com semi-flexo dos joelhos, estendendo-os a seguir. Sugestes de atividades individuais ou em duplas (Santos, 1986): - Realizar o salto da lebre, descrito nas atividades do salto grupado sobre o plinto, porm, com afastamento das pernas estendidas no plano frontal (FIG. 1). Feito isto, o prximo passo ser realizar o salto da lebre tentando exercer maior repulso dos ombros sobre o solo.

FIGURA 1 Fonte: (Santos, 1986: 157) - Em duplas, um aluno agacha no solo, e o outro ir, aps alguns passos de corrida, tentar saltar por sobre suas costas, apoiando as mos conforme FIG. 2, e passando as pernas afastadas e estendidas pelas laterais do colega, unindo a seguir para aterrissar de p (pula sela). O aluno que estiver agachado poder aumentar a altura de suas costas na medida em que o colega for solicitando. As posies se invertem aps algumas repeties, para que ambos os alunos realizem a atividade.

FIGURA 2 Fonte: (Santos, 1986: 156) - Partindo da posio agachada sobre uma das extremidades o plinto, disposto na longitudinal, o executante dever realizar o salto da lebre com as pernas afastadas e estendidas, apoiando as mos na extremidade oposta do plinto, com braos estendidos e alinhados aos ombros. Dever haver um auxiliar, que ficar de frente, segurando o executante pelos braos e puxando-o em sua direo, acompanhando o exerccio at sua finalizao no solo, com pernas unidas (FIG. 3).

FIGURA 3 Fonte: (Santos, 1986: 157) - Realizar uma corrida e impulso no trampolim ou solo, e fazer o salto afastado sobre o plinto, com ajuda do professor, apoiando as mos e em seguida os ps sobre o plinto, realizando salto estendido para finalizar de p sobre o colcho ou caixa de areia. - Aps corrida e impulso no trampolim ou solo, realizar o salto afastado completo, com ajuda,

transpondo o plinto somente com o apoio das mos. - Os alunos que j tiverem segurana podero realizar o salto afastado propriamente dito, sozinhos, utilizando-se do equipamento oficial.

1 - LE BOULCH, Jean. O Desenvolvimento Psicomotor: do Nascimento aos 6 Anos. Porto Alegre. Artes Mdicas, 1982.