27/1/2014

Semana 1 - BodyChange 10 semanas

Ol Leise | Meu Perfil | Sair

Membros
Home

10 semanas

Treinador Digital

FAQ

"BodyChange em 10 Semanas" efetivo,

simples e ir mudar a sua vida
Seja bem-vindo e parabns pela sua deciso de ficar em forma com "BodyChange 10
Semanas! Aqui vamos te passar instrues simples para as prximas semanas. Voc vai
mudar a sua alimentao para queimar gordura de forma mais eficiente, alm de curtir e se
exercitar regularmente comigo. Basta ler atentamente a parte descritiva no incio de cada
semana, e assim, passo a passo voc alcanar o seu objetivo: o corpo dos seus sonhos!
Divirta-se e sucesso!

Passo

1
Tirando suas medidas!
D agora o seu primeiro passo em
direo a boa forma.
Assista este video e vamos comear!

Passo

2
Seu Treinador Digital

http://br.smi-live.com/10wbc/semana-1/

1/4

27/1/2014

Semana 1 - BodyChange 10 semanas

Clique no boto abaixo, para acessar o Treinador

Digital (TD) Assim voc poder anotar o seu peso e
medidas iniciais.
Treinador Digital

Passo

O treinador digital ajuda a mostrar seu desenvolvimento e

documentar o caminho rumo a boa forma! Voc deve se
medir regularmente, e inserir nele as suas medidas
atuais para ver o seu sucesso graficamente.

Corpo atraente = 70% alimentao + 30% exerccios

Sabe por que, durante as primeiras duas semanas nos focamos exclusivamente na alimentao ?
Porque a alimentao a chave para um corpo em forma. Voc quer um corpo atraente? Ento, a
alimentao responsvel por 70% disso e os exerccios por 30%. Geralmente, as pessoas pensam que
elas simplesmente precisam se exercitar mais e que exerccios fsicos so decisivos para perder peso.
Mas isso no totalmente verdade. Pois todo mundo j tm msculos na barriga. Eles simplesmente
esto cobertos por gordura. Ento qual a soluo? A mudana alimentar com BodyChange o
componente mais importante, pois essa mudana faz a gordura derreter. J que o corpo precisa de
algum tempo para se acostumar com a alimentao saudvel, os exerccios so dispensados durante as
primeiras duas semanas do programa BodyChange. claro que voc pode continuar a frequentar a sua
academia, o seu curso de ioga ou as suas corridas. Logo a partir da terceira semana podemos comear
com o programa de fitness. E o caminho para o corpo dos sonhos estar aberto. Por isso, d tempo ao
seu corpo: Primeiro a mudana alimentar, depois os exerccios.

O plano de exerccios
Neste vdeo voc receber mais
informaes sobre o plano de exerccios
do BodyChange. Os treinos
desenvolvidos especialmente para esse
programa sero os aceleradores do seu
emagrecimento.
Eu estou feliz em poder treinar com voc
durante as prximas 10 semanas.
Nas primeiras duas semanas ns vamos
nos focar somente na mudana alimentar.
Na terceira semana ns comearemos
com o programa de exerccios. Cada
semana voc receber um vdeo com
diferentes exerccios funcionais.
Plano de exerccios

[PDF baixar]

Passo

http://br.smi-live.com/10wbc/semana-1/

2/4

27/1/2014

Semana 1 - BodyChange 10 semanas

O plano alimentar
Aprenda os segredos do BodyChange.
Voc sabia que alguns alimentos inibem
a queima de gorduras enquanto outros
at aceleram o processo?
Voc ficar surpreso, fcil e saboroso
ter o corpo saudvel e cheio de energia.
Com a alimentao fresca e saudvel do
BodyChange 10 Semanas voc se
sentir melhor e ganhar muito mais
energia.
Plano alimentar [PDF baixar]
Receitas [PDF baixar]

Passo

Receita da Semana
Hoje teremos omelete com peito de peru e
tomate.
Eu vou te mostrar como fcil e rpido
preparar uma das minhas receitas de caf
da manh preferidas.
Ovos so um caf da manh que fornece
muita energia durante o dia todo e um timo
alimento para comear o dia.

A minha dica para a sua

alimentao
A melhor coisa voc comer um prato de
ervilhas, feijo ou lentilhas todos os dias.
Leguminosas contm muitas protenas e
carboidratos que o corpo pode processar
muito bem. Alm disso, so gostosas e te
deixam satisfeito.

Ovo faz bem.

Estudos recentes provaram que consumir ovos em grande quantidade no afeta o seu nvel
de colesterol. Muito pelo contrrio, ovos so saudveis e te mantem em forma. Eles so ricos
em protena, vitamina B, iodo e fsforo.
Ento voc pode sim saborear o seu omelete no caf da manh
sem peso na conscincia.

http://br.smi-live.com/10wbc/semana-1/

3/4

27/1/2014

Semana 1 - BodyChange 10 semanas

FAQ - voc encontrar aqui as respostas para as perguntas mais frequentes!

voltar ao topo

Aviso Legal | Ficha Tcnica | Termos Gerais | Poltica de Privacidade

2013 BodyChange 10 semanas Em forma com Ivete Sangalo BodyChange Brasil Ltda.

http://br.smi-live.com/10wbc/semana-1/

4/4