Culpa o sentimento de ser indigno, mau, ruim, carrega remorso e censura.

A
culpa o resultado de muita raiva guardada que se volta contra ns mesmos.
Poderamos resumir assim:
Raiva + mgoas reprimidas = culpa = autopunio
Esse sentimento que corri nossa alma e que muitas vezes nos impede de
sermos ns mesmos, tem muitas variveis difceis de se esgotar. Mas podemos
refletir sobre alguns aspectos geradores de culpa.
Caractersticas de quem sente culpa
- Preocupao excessiva com a opinio dos outros;
- Sente-se mal quando recebe algo, pois na verdade no se considera digno de
aceitar o que os outros do;
- Fala repetidamente sobre o que motivou a sentir culpa;
- Raiva reprimida;
- Dificuldade em assumir responsabilidade pelos prprios atos;
- Sente-se rejeitado;
- Responsabiliza o outro pelo prprio sofrimento;
- Sente-se vtima em algumas ou muitas situaes;
- Geralmente se pune ficando doente, ou sendo vtima frequente de acidentes, ou
seja, autopunies constantes;
- Dificuldade em expressar os reais sentimentos;
- No consegue falar 'no';
- Necessidade em agradar;
- Sempre fazendo algo pelos outros e raramente para si mesmo;
- Dificuldade em fazer algo s para si;
- No consegue administrar o tempo, pois est sempre sobrecarregado;
- Baixa autoestima;
- Falta de amor-prprio.
Voc pode se identificar com essas caractersticas ou ter outras, o importante
reconhecer que a culpa traz muitas consequncias em nosso modo de ser e agir.
Perceba como se sente, elevando assim seu autoconhecimento para mudar o que
te faz sofrer.
A culpa pode ser gerada pela
-

Religio;
Morte;
Manipulao;
Crtica;
Regras;
Acusaes;
Represso;
Rigidez;
Inflexibilidade;
Julgamento;
Controle;
Dependncia;
Superproteo;
Raiva;
Medo;

Rejeio;
Abandono;
Abusos;
Mentira;
Prazer;
Felicidade;
Dinheiro;
Sucesso;
Expectativa;
Comparaes;
Necessidade de agradar;
Comodismo/ falta de atitude;
Sentimentos de impotncia;
Preconceito;
Segredos, principalmente entre os familiares.

Aqui esto algumas causas do sentimento de culpa. A origem de sua culpa pode
ser outra, ou serem vrias. Procure ter a conscincia exata da origem do seu
sentimento de culpa. Explore um pouco mais sobre o que gerou em voc a culpa.
Comece perguntando-se: O que me faz sentir culpa? De no ter sido amado? Ter
sido rejeitado, abandonado? Ter acreditado que recebia amor, quando na verdade
recebia apenas o que acreditava ser amor? Ter sido vtima de maus tratos e
abuso sexual ainda criana? Terem me ocultado a verdade, o que me obrigou a
acreditar e conviver com a mentira? De no ter sido amado?
Faa uma lista de todas as culpas que voc sente, por maior que possa ser a
lista, faa! Isso o ajudar a compreender melhor seus sentimentos e conflitos
gerados pela culpa. Analise as situaes em que aconteceram os fatos e se voc
efetivamente tinha condies de agir diferente de como agiu. Depois continue
sua anlise. Onde, quando e por que comeou cada uma delas? Quais so as
situaes que me sinto culpado pelo que fiz ou deixei de fazer? Quais eram meus
valores em relao ao assunto quando agi daquela forma? Se fosse hoje minha
atitude seria diferente? Como? Quem fazia ou faz com que eu me culpe? Busque
a relao da culpa atual com seu histrico de vida. O objetivo desse exerccio no
buscar mais culpados, mas explorar os motivos pelos quais ainda se culpa, se
responsabilizando pelos seus atos, e mudar o que pode ainda ser mudado,
libertando-se desse sentimento que aprisiona e impede o crescimento.
Consequncias da culpa
- Autopunio;
- Medo;
- Sofrimento;
- Remorso;
- Estagnao;
- Doena - segundo alguns estudos, a culpa est presente em praticamente a
maioria das pessoas portadoras de cncer;
- Tristeza/depresso;
- Submisso;
- Priso emocional;
- Solido;
- Dificuldade em impor limites, dizer no;
- Fuga atravs do lcool, drogas;
- Compulso alimentar;
- Conflitos internos e nas relaes ;

- Dificuldade em sentir prazer;

- Destruio da autoestima e amor-prprio.
As consequncias da culpa so muitas, isso ocorre porque com a culpa est
sempre presente a necessidade, ainda que inconsciente, de autopunio. certo
que a culpa pode ser um sinal de alerta sobre falta de limite e respeito pelo
outro; ou a indicao que preciso mudar algum padro de comportamento.
Caso contrrio, poder continuar machucando aqueles que lhes so mais caros.
O mais indicado sempre responsabilizar-se e no se culpar, pois a culpa faz
com que permaneamos no papel de vtima e esse traz apenas estagnao e
repetio de padro, no proporciona crescimento. A responsabilidade faz com
que acreditemos na capacidade de mudar. E todos ns temos essa capacidade!