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DESVIOS POSTURAIS
1 . L O R D O S E C E R V I C AL = Ac e n t u a ç ã o d a c o n c a v i d a d e d a c o l u n a c e r v i c a l .
- CAUSA: Hipertrofia da musculatura posterior do pescoço
- CORREÇÃO: Fortalecimento da musculatura anterior do pescoço

- Exercícios Corretivos
2.Postura da Cabeça
3.Flexão da cabeça em decúbito dorsal, c/ cabeça pendente
4.Flexão da cabeça c/ auxílio

2 . C I F O S E = Acentuação da convexidade da coluna torácica, colocando oponto acromial à


frente da linha de gravidade.
2.1 - Cifose Flexível ou Atitude Cifótica
2.2 - Cifose Rígida ou Fixa

2.1 – CIFOSE FLEXÍVEL ou ATITUDE CIFÓTICA


A correção obtida através de contração muscular voluntária.Causada por maus hábitos
posturais e pela hipertrofia da musculatura anterior do tórax.

- Correção: Trabalho para a musculatura posterior do tórax

- Exercícios Corretivos:
1-Remada curvada
2.Crucifixo inverso
3.Abrir cabos no puxador

2.2 - CIFOSE RÍGIDA ou FIXA


A correção já não pode mais ser obtida com uma simples contração muscular e,
posteriormente nem com correção manual, devido à frequência da atitude cifótica.A
musculatura anterior do tórax está muito hipertrofiada e a musculatura posterior está muito
alongada.

Exercícios Corretivos :
- Idem à cifose flexível
- Suspensão alongada com apoio dorsal
- Deslocamento de ombros

3. LORDOSE LOMBAR = Acentuação da concavidade lombar.


- Causa: Hipertrofia da musculatura lombar ou por enfermidades. Necessita de um trabalho
para a musculatura abdominal.

- Exercícios Corretivos:
-Abdominal remador
- Encolhimento de pernas na prancha inclinada
- Postura Lombar com retroversão do quadril, contraindo oabdômen
- Flexão do tronco c/ joelhos flexionados e pés fixos
- Elevação da cintura escapular em decúbito dorsal

4. COSTA PLANA: Inexistência ou inversão das curvaturas da coluna vertebral.


-Causas: Hipertrofia da musculatura abdominal e pela hipotonia da musculatura lombar.

- Correção: Trabalhar a musculatura lombar.

Exercícios Corretivos:
- Mata Borrão – em decúbito ventral, segurar os pés e fazer o balanço do corpo
- Ponte – em decúbito dorsal, ficar apoiado nas mãos e nos pés,arqueando o corpo.
- Extensão da coluna – decúbito ventral, mão à nuca, fazer a extensão total da coluna e voltar
a posição inicial
- Bom dia
- Levantamento terra

5. ESCOLIOSES: Deformações ou desvios laterais da coluna vertebral.


Classificação:
5.1 – ESCOLIOSE TOTAL ou ESCOLIOSE EM C
5.2 –ESCOLIOSE SIMPLES
5.3 – ESCOLIOSE DUPLA ou em S ou Z
5.4 – ESCOLIOSE TRIPLA

5.1 – ESCOLIOSE em C e ESCOLIOSE SIMPLES: Causada por diferença de tamanho entre os


membros inferiores, por posturas erradas de estudo e, também pela hipertrofia de uma das
musculaturas laterais da coluna. Essas escolioses podem apresentar 6 maneiras diferentes.

-Exercícios Corretivos:
-Exercícios unilaterais (Escoliose dorsal direita)
-Exercícios unilaterais (Escolioses lombar esquerda)

Exercícios Corretivos:

- Suspensão alongada c/ elevação do ombro que estiver mais baixo ouc/ elevação do quadril
que estiver mais baixo

Exercícios Corretivos - escoliose total direita


- Exercícios unilaterais: Flexão lateral do tronco p/ o lado da curvatura
- Suspensão alongada
- Alongamentos sem suspensão

ESCOLIOSE DUPLA e TRIPLA: Causada pela compensação da escoliose simples, geralmente


localizada no desvio lateral inferior ou por
encurtamento de algum membro inferior.

Para corrigir essas escolioses devemos atuar


primeiro no desvio primário, geralmente na
região lombar, para depois atuarmos nos
desvios compensatórios

- Exercícios Compensatórios:
-Suspensão alongada
- Alongamento sem suspensão

6. GENO VALGO:
Projeção do joelho para a parte interna do corpo.
Causada pela hipertrofia da musculatura lateral da coxa. Necessita de um trabalho para
a musculatura interna da coxa.

Exercícios Corretivos
- Adução da coxa
- Andar no bordo externo do pé
- Flexão da coxa sobre o quadril
-Extensão da coxa sobre o quadril

7. GENO VARO:
Projeção do joelho para a parte externa do corpo.Causa:
Hipertrofia da musculatura interna da coxa.Necessita de um
trabalho para a musculatura lateral da coxa.

Exercícios Corretivos
- Abdução da coxa no puxador duplo
- Andar no bordo interno do pé
-.Alongamento passivo com medicinebol entre os tornozelos

8. GENO RECURVATO
Projeção do joelho para trás, fazendo com que a linha da
gravidade passe à frente dos joelhos.Causado pela
hipertrofia da musculatura extensora do joelho.Necessita de um trabalho para a musculatura
flexora do joelho.

Exercícios Corretivos
Flexão do joelho na mesa romana ou sapato de ferro

9. GENO FLEXO
Projeção dos joelhos para frente.Causada pela hipertrofia da
musculatura flexora do joelho.Necessita de um trabalho para a
musculatura extensora do joelho

Exercícios Corretivos
-Extensão dos Joelhos na mesa romana
- Agachamento
- Alongamento da musculatura posterior da coxa
10. PÉ PLANO
Perda total ou parcial da curvatura do pé.Causado pela
hipotonia da musculatura flexora dos dedos.Necessita de um
trabalho para essa musculatura.

Exercícios Corretivos
- Andar no bordo externo do pé.
-Andar na ponta dos pés.
- Elevação do corpo na ponta dos pés.
- Puxar um pano c/ a ponta dos pés.
- Andar na areia fofa.

11. PÉ CAVO
Aumento da curvatura plantar do pé, causado pela hipertrofia dos
músculos peroneiro lateral longo, flexor dos dedos. Necessita de um
trabalho para a musculatura flexora dorsal do pé.

Exercícios Corretivos
-Andar no bordo interno do pé.
-Flexão dorsal do pé.
-Andar para trás com apoio nos calcanhares.

12. PÉ VALGO
Projeção do calcâneo para fora do corpo,fazendo com que o
tendão de Aquiles se projete para a parte interna do corpo.
Para correção devemos trabalhar os músculos tríceps sural,
tibial anterior e posterior.

Exercícios Corretivos
- Elevação do corpo na ponta dos pés, separando os calcanhares
-Andar no bordo externo do pé.
14. PÉ ABDUTO
Pés voltados para fora da linha do corpo.

Exercícios Corretivos
Andar com os pés voltados para dentro da linha média do
corpo.

15. PÉ ADUTO
Pés voltados para dentro da linha média do corpo.

Exercícios Corretivos
Andar com a ponta dos pés voltadas para fora da linhamédia
do corpo.

16. PÉ EQUINO
Causado pelo encurtamento do tendão de Aquiles.

Correção: só é possível através de cirurgia.

17. PÉ CALCÂNEO

Causado pelo encurtamento do tendão do músculo


tibial anterior.
Correção: somente através de cirurgia.