Alimentos que devem ser evitados para redução da celulite :

. - chá preto, chá mate , café em excesso

- Bebidas alcoólicas e refrigerantes - Produtos enlatados
- Alimentos industrializados - Doces e acucares
- Carnes gordurosas - Frituras
- Carboidratos refinados
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QUAIS DEVEM SER CONSUMIDOS ?

Água
Cereais integrais
Fontes de gorduras boas como oleaginosas , azeite de oliva extra Virgem
Carnes magras
Frutas, em especiais as vermelhas como morango , amora, framboesa e mirtilo ! A ingestão
de biodlavonoides também é necessária pois reduzem a permeabilidade vascular e
aumentam a resistência dos microvasos.
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Sugestão de alimentos e formulações :
- Chá de cavalinha .
- Dimpless : Dimpless é um concentrado freeze-drying da variedade francesa do melão de
Cantaloupe (Cucumis melo L. clipper.); A suplementação com Dimpless reduziu a celulite
em 9,5% após 28 dias e 11,3% após 56 dias, sem a prática de exercício físico e dieta
adequada. Além disso, outro estudo realizado em adipócitos humanos in vitro, mostrou
que Dimpless é capaz de agir diretamente nas células do tecido adiposo, resultando em
aumento da lipólise e diminuição do diâmetro dos adipócitos. Sugestão de uso 10 mg a
40mg dia
- AUXILIA NA FLACIDEZ: Nutricolin , Biosil ( silício ) silício estabilizado em colina -300mg +
peptídeos de colágeno marinho 2,5g .
Uma ótima estratégia para o emagrecimento! Um café da manhã completo ! Com gorduras
boas, proteínas , carboidratos, fibras , ajuda você a não ter aqueles intervalos de fome
repentinas , evita aqueles beliscos , e principalmente, você chega mais saciado na sua
próxima refeição ! Ingerindo menos calorias ! .
As fibras , gorduras e proteínas auxiliam na saciedade durante toda manhã .
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Se você come aquele pãozinho , torradinhas com manteiga , bolachas , bolos, carboidratos
refinados em geral pode provocar uma resposta de insulinas produzir hipoglicemia no meio
da sua manhã , aí vem aquela sensação de cansaço , desanimo, a fadiga , induzindo você a
comer mais carboidratos , impulsos da fome , e ai você no almoço com aquela fome de
leaoooo! ☠️☠️
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Um bom planejamento no café da manhã com alta densidade energética , de nutrientes irá
garantir um bom rendimento durante sua manhã , e auxiliar no emagrecimento ! .
Por exemplo : ovos , queijos magros, iogurtes proteicos , panquecas , receitas protéicas
podem ajudar para quem dificuldade de ovos pela manhã ! .
E hoje temos a suplementação como Whey protein para podermos aumentar o aporte
proteico, fornecendo saciedade e estimulando síntese proteica muscular !
A constipação intestinal geralmente está relacionada a uma dieta inadequada,
sedentarismo, medicamentos, alterações endócrinas e metabólicas, entre outras. Isso pode
ocorrer devido ao alto consumo de produtos refinados desprovidos de fibras alimentares,
contida em maior quantidade em frutas, vegetais e cereais integrais.

Sugestão de produtos: Psyllium, quitosana, spirulina, biomassa de banana verde, granola,

aveia, prébioticos e probióticos.

Lembrando que a hidratação é fundamental para a regulação intestinal.

O consumo desses alimentos deve estar associado a uma dieta equilibrada e hábitos de
vida saudáveis

O de molho

O demolho nada mais é que deixar os grãos, sementes e leguminosas de molho em água
levemente morna ou na temperatura ambiente. .
Ao ser hidratada a semente elimina ANTINUTRIENTES, sendo o mais conhecido o fitato, que
impede a absorção de alguns minerais e inibe enzimas importantes, como a pepsina
(responsável pela quebra de proteína).
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Cada tipo de semente possui uma sugestão de tempo necessário para ficar de molho. E
este tempo pode variar de acordo com a temperatura ambiente, pois, por exemplo em
locais mais quentes o tempo dela de molho diminui.
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✓Grãos para deixar de molho de um dia pra outro, durante a noite: •Grão de bico: 24h
•Feijão Azuki: 24h •Lentilha: 24h •Trigo: 12h a 24h •Trigo Sarraceno: 24h •Centeio: 12h a
24h •Arroz integral: 12h a 24h •Aveia em grão: 12h a 24h •Cevada: 12h a 24h •Painço: 12h a
24h
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✓Grãos para deixar durante o dia •Semente de linhaça: 30min a 2h - Não descarte a água,
consumir junto com a água gelatinosa que se forma. •Quinoa: 2h a 4h

Ciclo das sementes é uma técnica que ajuda o seu corpo reequilibrar naturalmente seus
níveis de hormônios (estrogênio e progesterona), consumindo sementes diferentes
(Linhaça, abóbora, gergelim e girassol) durante as duas fases do ciclo menstrual.
Estrogênio e progesterona são os principais hormônios que regulam o ciclo menstrual.
Durante a fase menstrual e folicular, seu corpo precisa de suporte para produzir o
estrogênio. É quando as sementes de linhaça e abóbora entram em ação, elas contêm os
fitoestrógenos, vitaminas e minerais como o zinco, ômega 3, polifenóis (lignanas) que
auxiliam no equilíbrio da produção de estrogênio e excretam qualquer excesso de seu
corpo. As sementes de gergelim e girassol são ricos em selênio, vitamina E e ômega 6,
importante durante a fase ovulatória e lútea que auxiliam na produção e no metabolismo
da progesterona. 
Quais os benefícios do ciclo das sementes?
Ajuda no desequilíbrio hormonal, como acne, sangramento leve e intenso, infertilidade,
problemas de sono, TPM (inchaço, humor, dor, dores de cabeça), queda de cabelo,
retenção de líquido, períodos irregulares. Mulheres na menopausa, ajuda a reduzir: ondas
de calor, suor noturno, fadiga e mudanças de humor. Para as mulheres que desejam ou
estão em processo de parar com o anticoncepcional, as sementes auxiliam na recuperação
dos ciclos naturais.

O ciclo das sementes é uma maneira de ajudar a empurrar seus hormônios na direção
certa. 
Se você tem ciclos irregulares ou está na menopausa, pode seguir os ciclos da lua. Você
inicia a fase 1 na lua nova (Linhaça e abóbora) e a fase 2 (Gergelim e Girassol)
aproximadamente 14 dias depois na lua cheia.

Fase 1 - dias 1 a 14: (Começa no primeiro dia da menstruação): Coma 1 colher de sopa por
dia de sementes de linhaça e de abóbora.
Fase 2 - dias 15 a 28: Coma 1 colher de sopa por dia de sementes de gergelim e girassol.

Os benefícios das sementes vêm dos óleos que elas produzem, o gergelim e linhaça
precisam ser moídas para liberar os óleos, as sementes de abóbora e girassol pode comer
inteiras.
As sementes devem ser armazenadas na geladeira em um recipiente de vidro, e moer 1-2
dias por vez.
Você já conhecia o ciclo?