Cuidado com saúde Mental

Cuidado com saúde Mental

 Cuidado com saúde Mental
Procrastinação: é o ato de adiar ou
prolongar uma tarefa, criando
obstáculos irreais ao longo do
processo para que ela seja
concluída.

Você sabia que a

procrastinação pode ser
uma inimiga da rotina
para quem não consegue
fugir dela.
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Por que a procrastinação acontece?

De forma geral, o
cérebro humano “se
rende” à
procrastinação porque
tem preferência pela
recompensa imediata.
Por isso, tende a lutar
com tarefas que
prometem vantagens
futuras em troca de
esforços no presente.
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Somos seres facilmente

atraídos por gratificações
instantâneas, como fazer
aquilo que gostamos e que
nos traz prazer (assistir um
filme, comer, sair) ao invés
daquilo que nos exige mais
esforço. Quando temos algum
tipo de insegurança, medo ou
dificuldade maior com a
atividade, fica ainda mais
difícil começar.
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A procrastinação afeta nossa

saúde pois atrapalha
nosso bem-estar.
Quando adiamos
uma meta importante,
costumamos nos sentir
angustiados por nossa própria
falta de ação,
a ansiedade aumenta e nos
sentimos mais pesados.
Pessoas que têm o costume de
procrastinar apresentam mais
dores de cabeça, de estômago e
Além disso, procrastinar pode ocasionar aumento no ficam doentes com mais
nível de estresse, baixando as defesas do sistema frequência.
imunológico e abrindo espaço para doenças
infecciosas como resfriado ou gripe.
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A procrastinação
pode ser estimulada
por uma série de
fatores.
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Dê o primeiro (micro)passo para deixar
de procrastinar:
Fazer um pequeno primeiro movimento é
uma estratégia apoiada pela ciência para
vencer a procrastinação.
Gerencie suas emoções, não apenas seu
tempo:
Acreditar que você deve esperar estar com
bom humor para fazer algo é uma
armadilha que pode levar à
procrastinação.
Nomeie o problema: é mesmo
procrastinação?
Clarificar o que são casos de
procrastinação e o que são apenas atrasos,
que têm outro sentido, facilita o processo
de visualizar a prática e gerenciá-la.
Faça planos que incluam os imprevistos:
Ainda que você se comprometa a não
procrastinar , Os imprevistos podem acabar
com seus planos. No entanto, uma
mudança de comportamento pode ser o
bastante para prevenir essa situação.
Para parar de procrastinar de vez, evite
se repreender :
No fim das contas, os sentimentos
negativos funcionam como desmotivadores
e impedem que você veja com clareza a
situação.
Entenda seus gatilhos para mudar a
rotina:
Existem diversos gatilhos que podem ser o
motivo para você começar a procrastinar.
Pode ser porque a tarefa parece muito
desafiadora.
Conheça sua hora mais produtiva e pare
de procrastinar:
Manhã, tarde ou noite? Quando sua mente
funciona melhor? Você já conseguiu
identificar isso em si? A maioria das
pessoas tem um momento do dia em que
a cabeça está mais limpa e livre para
funcionar
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E não se esqueça...
Para a pessoa que está a procrastinar, isso resulta em stress,
sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em
relação aos outros, por não cumprir com as suas
responsabilidades e compromissos. Se você é um
procrastinador.
Lembre-se, se necessário, estaremos à disposição!

Udenize Pessoa
Psicóloga Organizacional
SMS
Fonte: https://www.napratica.org.br/dicas-como-parar-de-procrastinar/
https://www.vittude.com/blog/procrastinacao/