Como pontuar e interpretar suas respostas - Você sofre da Compulsão por Agradar?

A resposta para esta pergunta depende de sua pontuação geral. Apenas some o número de respostas verdadeiras; o
total é sua pontuação geral. E para interpretar o significado dela, consulte abaixo a faixa de sua pontuação:

Pontuação geral entre 16 e 24: se a pontuação está nesta faixa, sua síndrome é profundamente enraizada e grave.
Você provavelmente já sabe que a Compulsão por Agradar está cobrando um preço pesado na sua vida emocional e
física, além de afetar a qualidade de suas relações interpessoais. Contudo, seu nível atual de desconforto pode servir
como uma motivação poderosa no programa de recuperação, mas é preciso agir agora para curar esse problema e
recuperar o controle de sua vida.

Pontuação geral entre 10 e 15: se sua pontuação geral encontra-se nesta faixa, seus sintomas são relativamente
graves. Tal padrão destrutivo exige atenção e esforço imediatos para mudar, antes que piore ainda mais.

Pontuação geral entre 5 e 9: se a pontuação geral ficou nesta faixa, você sofre moderadamente da Compulsão por
Agradar e já desenvolveu alguma força e resistência às próprias tendências derrotistas. Contudo, os hábitos de agradar
aos outros ainda podem constituir uma ameaça perturbadora à sua saúde e bem-estar. Desenvolva sua motivação e
almeje a recuperação total.

Pontuação geral de 4 ou menos: se sua pontuação geral está nesta faixa, “no momento você pode ter apenas
tendências leves – ou até mesmo nenhuma – a agradar às pessoas.” Contudo, que de sobreaviso que a Compulsão por
Agradar é um ciclo autoperpetuante que pode se desenvolver rapidamente e superar sua sensação de controle sobre a
própria vida. Como medida preventiva, é possível desenvolver consciência sobre o problema e aprender as técnicas de
recuperação.

Qual é seu tipo?

Para determinar a razão dominante de sua síndrome da Compulsão por Agradar, será preciso calcular suas pontuações
nos itens que medem cada uma das três causas fundamentais.

1. Para ver se você é mais controlada por seus pensamentos – ou pensamentos agradadores –, some o número de
respostas verdadeiras para as perguntas 1, 3, 5, 8, 13, 17, 18 e 24.

2. Agora, some o número de respostas verdadeiras para as perguntas 6, 9, 11, 16, 19, 20, 22 e 23 para saber se hábitos
agradadores – ou comportamentos – são os mais dominantes em você.

3. Finalmente, some o número de respostas verdadeiras para as perguntas 2, 4, 7, 10, 12, 14, 15 e 21 para descobrir se
sentimentos agradadores – ou emoções – são sua causa principal.

A pontuação mais alta revela a causa dominante de seus problemas com a Compulsão por Agradar:

Você é uma agradadora compulsiva cognitiva se sua pontuação mais alta estiver na escala de mindsets ou
pensamentos;

Você é uma agradadora compulsiva comportamental se sua pontuação mais alta estiver na escala de reações ou de
hábitos;

Você é uma agradadora compulsiva emocionalmente defensiva se sua pontuação mais alta estiver na escala emocional
ou de sentimentos.

Finalmente, se dois ou mesmo os três resultados estiverem empatados em primeiro lugar, simplesmente significa que
você não tem apenas uma única causa dominante para sua síndrome. Em seu caso, duas ou todas as três causas são
razões igualmente importantes para seus problemas.