Educação Física

Disciplina: Metodologia do Ensino da Atividade Rítmica e Dança

Prof.(a): Patrícia Alzira Proscêncio
Aula: 3ª aula prática
Semestre: 3º e 4º

AULA PRÁTICA

Objetivo:

- Apreender orientações sobre a percepção e consciência corporal na execução

das propostas de movimentação.

Orientações:
Caros Alunos,

1 – Assistir a aula prática disponibilizada em vídeo, atentando-se às atividades

realizadas com as crianças, pois, algumas delas serão propostas para que vocês
também realizem em um segundo momento.
2 – Executar as atividades práticas propostas pela professora seguindo as
orientações do tutor de sala.
3 – Essa aula terá três momentos:

• 1ª parte: aquecimento e percepção corporal com exercícios no chão (se

for possível a execução na sala – caso contrário o material complementar
contempla orientações mais específicas para reflexão sobre a execução
desses movimentos).
• 2ª parte: aquecimento e percepção corporal com exercícios em pé:
cabeça, braços, tronco, coluna vertebral, parte posterior das pernas.
(Nessa primeira e segunda parte da prática vocês poderão fazer o
aquecimento explorando algumas das sugestões propostas nos vídeos da
aula).
• 3ª parte - construção de sequências de movimento. Sigam as propostas
desenvolvidas no vídeo da aula.
• Tema respiração (lenta e rápida);
• Ações básicas corporais: torcer, chicotear, deslizar, flutuar, sacudir, saltar,
derreter, pressionar, dobrar, girar, abrir, fechar, dentre outras.
(experimentar a movimentação lenta e rápida);
• Percussão corporal em duplas;
• Improvisação em duplas: tema abrir e fechar;
• Escrever o nome com o corpo;
• Espelho: em duplas.

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Material complementar:

Práticas posturais: procurar durante a execução dos exercícios atentar-se

sobre os passos que estão executando, como fazer, porque fazer, quais os
objetivos propostos em cada atividade.

No Chão: as aulas iniciam por exercícios posturais, realizados no chão, aos

poucos vão sendo inseridos exercícios novos e repetindo-se os anteriores.
Todos os exercícios devem ser executados lentamente para que os (as)
estudantes tenham tempo de se perceber enquanto o fazem.
Objetivo: iniciar um trabalho de desenvolvimento da consciência corporal do
aluno, para que perceba o corpo, compreenda cada uma das partes compondo
o todo.

Exercícios na posição sentada:

- Borboletinha;
- Alongamento de costas (alonga e relaxa buscando o eixo das costas sobre os
ísquios);
- Cabeça no pé - com a coluna alongada, indo até o pé e voltando alongada e/ou
indo até os pés com a coluna alongada e voltando arredondada, deixando a
cabeça por último.
- Pernas dobradas e juntas próximas ao peito: alongando e relaxando as costas
– segurar uma mão na outra por baixo das pernas, para que não fiquem com os
ombros tensos.
- Ainda nessa posição inicial agora segurando os tornozelos: alongar as pernas
e recolher à posição inicial; repete-se com os pés flexionados;
- Braços elevados acima da cabeça, deitando sobre as pernas, com pés
alongados e repete-se com pés flexionados;

Exercícios na posição deitada:

- Deitados de barriga para cima: dobra-se uma das pernas e alongam-nas em

linha perpendicular ao chão (para cima), dobra-se a perna e alonga-a paralela
ao chão;
- Repete-se com as duas pernas; repete-se com a perna para o lado (direita e
esquerda); repete-se com a perna atrás.

Barriga para cima:

- Levanta-se a perna à frente, completamente estendida: com duas dinâmicas
diferentes (lenta para subir e descer e na sequência sobe rápido e desce lento).
Repete-se ao lado e depois com a perna atrás de barriga para baixo.
- Dorsais: posicionados em decúbito ventral com as mãos paralelas ao corpo,
estender a coluna vertebral e elevar o peito e cabeça para o alto.

Posição Sentada com pernas abertas para os lados:

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- Pés paralelos, cuidando do eixo da coluna sobre os ísquios: deitando sobre a

perna direita e esquerda com torção de tronco; e indo à frente sem deixar “rodar”
a coxa e os pés para dentro;
- 2ª possibilidade: coloca-se um braço estendido para o alto e o outro cruza pela
frente do tronco para o chão, deita-se sobre a perna com o tronco lateralmente,
retorna ao meio e repete para o lado esquerdo.

Tenham um ótimo trabalho!

Profª. Patrícia Alzira Proscêncio

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