Respostas pró-inflamatórias no hipotálamo

• O excesso de gordura saturada gera,

resistência molecular e funcional,
desregulando o centro cerebral da fome e da
saciedade.
• A gordura (principalmente a saturada e a
trans) associada ao açúcar pode ser ainda
mais prejudicial para o cérebro. Isto porque o
consumo excessivo de açúcar e de gordura (e
não o consumo excessivo de gordura per se)
leva a uma produção excessiva de AGEs
(Produtos de Glicação Avançada) nos
neurônios hipotalâmicos, o que, por sua vez,
também estimula as respostas inflamatórias
do hipotálamo.
Inflamação
no
hipotálamo

Inflamação
na hipófise
Anorexígenos ou moderadores de apetite
• São medicamentos à base de anfetamina, com a finalidade de induzir a falta de
apetite, ou seja, são os tão solicitados remédios para emagrecer.
• Esses remédios podem causar efeitos colaterais como: humor instável, dor de
cabeça, depressão nervosa, irritabilidade, dentre outros.
• Tais efeitos dependem do tempo de uso e do organismo de quem usa.
• Como já dito, a função dos anorexígenos é inibir a fome, dessa forma, a substância
química envia uma mensagem para o cérebro “dizendo” que o organismo está
saciado; o cérebro, por sua vez, envia uma mensagem de saciedade para o corpo.
• Na falta de uma alimentação adequada, o organismo passa a utilizar a energia
(calorias) existente no corpo.Geralmente, os moderadores de apetite, dentre outras
substâncias químicas, trazem, além da anfetamina, que é um estimulante, um outro
composto químico para reduzir a ansiedade.
• A fluoxetina, por exemplo.
 Ervas que estimulam a anorexígenia
• O Hibiscus, fitoterápico bastante conhecido e utilizado, apresenta entre os seus benefícios
a ação diurética e, principalmente, impede o acúmulo de gordura por meio da redução da
adipogênese, processo no qual ocorre a maturação de células pré adipócitas que se
convertem em adipócitos maduros, que acumulam gordura no corpo. Além disso,
possibilitam o aumento dos níveis de HDL e diminuição de LDL-c e triglicerídeos
(Vizzotto & Pereira, 2010). Chang et al (2014), ao realizarem um ensaio clínico
randomizado, apontou que a utilização do extrato de Hibiscus sabdariffa pode
proporcionar inibição da obesidade e produz melhoras no quadro de esteatose hepática
não alcoólica como inibidor. Além disso, a intervenção resultou em uma diminuição do
peso corporal, gordura corporal e da relação cintura-quadril.
• O Chá verde (Camelia sinensis L), é um medicamento que possui catequinas (compostos
fitoquímicos antioxidantes), elas possibilitam a redução da adipogênese, que previne a
ampliação do tecido adiposo, reduzindo assim a gordura corporal (Perez & Guimarães,
2009). No estudo de Wang et al (2010), verificaram uma perda de peso e da
circunferência da cintura maior em indivíduos que realizam ingestão em grande
quantidade (886mg de catequinas). Entretanto, aqueles que ingeriram quantidades
intermediárias mostraram maior diminuição de percentual de gordura, após o estudo.

Modo de preparo: uma colher de sopa média de cada erva para meio litro de água
|Atenção: Tomar das 7 as 15h.
Beba água saborizada

• Estimula o cérebro viciado

em gosto, cheiro e sabores a
gostar de água.
Coma bem, para emagrecer
• Desjejum com baixo índice glicêmico e aumento de proteínas
vegetais;
• Lanche da manhã: Shake de fibras
• Almoço 80% saladas, proteínas vegetais ou animais e 20% de
carboidratos
• Lanche da tarde: Shake de fibras
• Jantar: Repetir o desjejum, ou sopa de legumes ou repetir o Shake
• Deu fome mais tarde, água e língua.
Leptina
• Conhecida como o hormônio da saciedade, a leptina informa ao hipotálamo
que as células adiposas já acumularam gordura em quantidade suficiente.
Dessa forma, o hipotálamo pode agir de modo a nos fazer parar de consumir
alimento além do necessário.
• Quando sentimos fome, nosso corpo também reage de forma a compensar
esse desconforto.
• O nível de leptina circulando no sangue é drasticamente reduzido. Essa é
uma maneira do tecido adiposo mostrar ao hipotálamo que o corpo precisa
de substrato para obter energia.
• Existem pessoas que, mesmo tendo comido bastante, continuam a comer.
Dicas de como aumentar a leptina naturalmente
• Por que alguém desejaria aumentar a leptina circulante no sangue? Se o hipotálamo
dessa pessoa não dá o precioso feedback que a levaria a deixar de comer demais, de
nada adianta produzir leptina.
• Mas é que há indícios de que a leptina ajuda na hipertrofia muscular. É possível que a
leptina estimule a síntese de hormônios no músculo esquelético.
• Além disso, a leptina tem influência sobre os hormônios sexuais, tanto masculinos
quanto femininos. E esses hormônios atuam em processos associados ao ganho de
massa muscular.
• Sabe-se que o teor de zinco no organismo influencia a quantidade de leptina produzida
pelas células adiposas.
• Então, consumir com freqüência alimentos que contenham zinco é uma forma natural
de aumentar o nível de leptina.
• A leptina também pode se elevar com a prática de atividade física. Os exercícios físicos
aceleram o gasto energético.
• Com isso, ocorre mais mobilização de ácidos graxos, pois esses sofrem oxidação.
• Quanto maior a taxa de oxidação dos ácidos graxos, mais leptina as células adiposas
precisam produzir. Afinal, a leptina é a controladora desse processo.
 Ajuda a regular a síntese de hormônios da tireoide
Diminui a secreção de insulina
estimulada pela glicose

Pressão
alta
Aumento da
Ativação de células frequência cardíaca
imunes

Regular o apetite, o controle

do metabolismo e a
homeostase energética Regular a
massa
óssea

Regulando o ciclo
menstrual
 Shake para equilibrar a leptina

• A metade de um mamão papaia ou outra fruta;

• Uma colher de sopa rasa de psilium;
• Uma colher de sopa rasa de farinha de linhaça dourada;
• Uma colher de sopa de óleo de coco;
• 250ml de água;
• Bater no liquidificador e tomar tudo na hora.
• Obs.: Fazer na hora e tomar na hora. 10hs e no lugar do lanche da
tarde as 16h ou 17h.
O Fabuloso Íleo

A , D , E e K . Também da Vitamina B12

empurrada pelos sais biliares.

PYY

GLP1

GIP
Vinagre de maçã orgânico
• Hepatoprotetor;
• Estimula a formação de enzimas
para queimar gorduras;
• Ajuda no emagrecimento;
• Estimula a formação do ácido
clorídrico;
• Deve ser usado no tratamento de
refluxo;
• Rico em ácido málico.
 Principais benefícios do vinagre de maçã para saúde
• 1 - Aumenta a imunidade: O vinagre de maçã também é fonte de poderosos
agentes antioxidantes, responsáveis por melhorarem o sistema imunológico e
deixar nosso organismo livre de enfermidades, gripes e resfriados. Essas
substâncias ainda previnem o envelhecimento precoce das células e concedem
uma pele jovem e saudável por mais tempo.
• 2 - Proporciona saciedade: As fibras solúveis contidas no vinagre de maçã, além
de facilitarem a digestão, ajuda a saciar mais facilmente, impedindo a ingestão de
alimentos por gula, ajudando no controle do peso.
• 3 - Previne o diabetes: O consumo regular do alimento ajuda a controlar os níveis
de glicose no sangue, evitando assim os picos de insulina comuns quando há um
consumo alto de refeições ricas em carboidratos.
• 4 - Melhora a saúde do fígado: Os ácidos contidos no vinagre de maçã ajudam
no bom funcionamento do órgão, facilitando o processamento das toxinas e na
eliminação eficaz dessas substâncias, tornando o fígado mais saudável.
Modo de tomar:
Uma xicara de água morna quente;
Duas colheres de sopa de vinagre de maçã orgânico;
Uma colher de chá de mel se quiser adoçar
Misturar e tomar tudo na hora. 10 da manhã e meia hora antes do lanche da noite.
 Obesidade e cortisol

• Os níveis normais de cortisol são essenciais

para a sobrevivência. Mas, os níveis
excessivos causados​​por estresse e
alterações emocionais desligam algumas
funções do corpo não essenciais. Quando
isso acontece, o excesso de cortisol no
sangue causa o aumento do apetite e do
armazenamento de glicose como gordura.
Alimentos que auxiliam no controle do cortisol:
•• Abacate (o melhor modulador)
•• Oleaginosas
•• Semente de girassol
•• Semente de abóbora
•• Frutas cítricas
•• Vegetais verdes escuros
•• Chá verde
 Manjericão santo Ocimum tenuiflorum ou O. sanctum

• Reduz o estresse e ansiedade;

• Reduz o açúcar no sangue;
• Reduz colesterol;
• Aumenta defesa do estômago;
• Antibacteriano, antiviral, antifúngico;
• Anti-inflamatório e analgésico;
• Erva adaptógena: equilibra os hormônios do estresse;
• Fonte de vitamina K.
Protege contra infecções e trata feridas (úlceras na boca, quelóides,
cicatrizes levantadas, acne);
Chá desintoxicante e modulador hormonal
• Capim-limão Cymbopogon citratus (calmante natural)
• Anis-estrelado Illicium verum (diurético e ajuda a emagrecer)
• Alecrim Rosmarinus officinalis (aumenta as energias e ansiolítico)
• Manjericão Santo Ocimum sanctum L (regula o corticoide)
• Semente de abacate ralada (regula o corticoide)
• Modo de preparo:
• Uma colher de sopa rasa de cada uma das ervas e do abacate para 500ml de
água;
• Ferver por cinco minutos e colocar na garrafa térmica para ir tomando
durante o dia, dentro de no máximo oito horas.
Tomar das 16 as 21h.
Obesidade e hormônios sexuais
• Alguns deles, como estrogênios e androgênios, influenciam a forma
como a gordura se distribui no corpo: enquanto as mulheres em
idade fértil tendem a armazenar gordura nos quadris e pernas, os
homens mais velhos e as mulheres pós menopausa tendem a
armazenar mais gordura em torno do abdômen.
• A mesma tendência é observada em mulheres com Síndrome do
Ovário Policístico, devido a maior produção de androgênios.
• Se esse for o seu caso, acrescente ao “Chá desintoxicante”, uma
xicara de chá, da casca de inhame e uma de folha de hortelã.
 Exercício físico
• POTENTE TERMOGÊNICO E ANOREXÍGENO
• Exercício físico estimula as glândulas adrenais a secretarem adrenalina
e noradrenalina, os quais têm potente efeito termogênico (acelera o
metabolismo) e inibidor da fome no hipotálamo.
• É o mesmo efeito das anfetaminas prescritas para o emagrecimento.
• Porém, os hormônios naturais são secretados em doses exatas, são
mais eficientes e livres de efeitos colaterais.
• Portanto, programe sua dieta e sua prática de exercícios para contar
com o efeito modulador da fome dos anorexígenos fisiológicos.
Alimentos que estimulam o GH
• Suco de beterraba;
• Abacate;
• Óleo de coco;
• Castanhas diversas;
• Semente de abobora;
• Cogumelos diversos;
• Frutas com fibras;
• Tapioca com psilium e recheios, cuscuz, biscoito sem glúten.
• Retire o gluten, refrigerantes, corantes, conservante, açúcar e coma
alimentos de verdade.
Estimule o GH para não Murchar
• Óleo de coco: Tomar uma colher de sopa antes do exercício físico (aumenta sua
energia).

• Anabolisante Natural para ganhar massa magra.

- 200ml de leite de castanha ou água pura;
- Uma fruta ;
- Uma colher de sopa de farinha de batata doce;
- Uma colher de chá de colágeno hidrolisado ou Hagar Hagar;
- Uma colher de chá de L-glutamina em pó;
- Uma colher de sopa de óleo de coco;
- Uma colher de chá de mel;
- Bater no liquidificador e tomar na hora com um comprido de espirulina e um de
complexo B, após o exercício físico.
Circunferência Abdominal
Demos a você algumas das melhores dicas
para perda de peso!

• Agora, o antes e o depois,

só depende de você!