 Desenvolvimento 2.

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Durante minha jornada de observação de estágio, diversas atividades se
fizeram presentes,e a minha paixão pela sala de musculação se fez em leque para
que eu possa conhecer outras atividades , porém três dessas eu resolvi destacar
pois me identifiquei bastante.
A música presente em nossas vidas pode trazer benefícios como acalmar e
relaxar, além de trazer diversos benefícios para a saúde, como alívio de dores,
melhora da memória, então imagina como seria uma ginástica que uni a música e
atividades de alta intensidade? Que ao mesmo tempo que é benéfica desperta
alegria e bem-estar? Posso afirmar que existe e se chama aeróbica. Conforme diz
Freitas e Gouveia (2011), a GAE pode ser praticada para ambos os sexos e
diferentes faixas etárias, é muito atraente para os alunos, porque trabalha
diferentes ritmos musicais, podendo utilizar músicas que envolvem as pessoas,
transformando em alegria e prazer e nos tornando cada vez mais distante de algo
que ronda a sociedade chamado depressão .
Falando especificamente do Zumba, Step e do treino funcional que foram
atividades que assisti, posso admitir o quanto os alunos se realizam através dos
benefícios que são empregados nessas atividades, a união dos alunos se torna
visível e apaixonante estar nesse ambiente .
Não poderia deixar de dissertar sobre a zumba resgatando as músicas latino-
americano não deixa ninguém parado, com seus passos e coreografias
deslumbrantes que ajudam na perda de peso, melhora a noção espaço, tempo,
trabalha a coordenação motora e ajuda com que o praticante trabalhe certas
musculaturas do corpo. A zumba como qualquer outra atividade física precisa de
constância e é caracterizada pela assiduidade,frequência e
especificidade,proporcionando aos participantes movimentos de fortalecimento
baseado em coreografias .
O princípio básico do treino aeróbio nas sessões zumba são: força, resistência
muscular e treino intervalado com o aumento do gasto calórico, a tonificação
muscular e a aptidão cardiorrespiratória. (PEREZ e GREENWOOD-ROBINSON,
2009).
Seguindo, e partindo para o Step não menos importante, quem diria que um
simples "degrau" poderia ser efetivo saltos e explosões musculares
promovem o ganho massa muscular e a aumenta o gasto calórico, vale
lembrar também que a variação de sobrecarga possível no treino pode também
ser um fator positivo, além de estar praticando uma atividade que muitas das
vezes é coletiva, o que proporciona a interação social. Segundo Jucá (1993), o
“Step” é considerado como uma forma simples de treinamento, que consiste em
subir e descer de plataformas com alturas reguláveis, utilizando-se de
movimentos coreografados e de música para marcação do ritmo.
Chegando ao treino funcional eu pude avaliar que na aula em que assisti se
baseia muito nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr,
puxar, agachar, girar e empurrar, por isso se torna algo que grande maioria tem
capacidade de praticar além também de ser muito benéfico pois o praticante
ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.
Encontramos essas variáveis no treinamento de força , porém o funcional tira
a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como
acontece na musculação, por isso, virou é uma ótima alternativa para quem está
cansado de exercícios mais tradicionais na academia, e pode ser praticado ao
ar livre, em um parque ou praia. O trabalho com o treinamento funcional propõe
utilizar-se de todas as capacidades físicas do indivíduo e aprimorá-las, sendo
que este treinamento ocorre de forma integrada, pois o treinamento funcional
vê o corpo humano de forma complexa (SILVA, 2011; D’ELIA; D’ELIA, 2005
apud RIBEIRO, 2006, p. 17).

Referências:

1.http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/portals/cadernospde/pdebusca/produc

oes_pde/2013/2013_uel_edfis_artigo_luciana_dias_santos.pdf

2.http://repositorio.roca.utfpr.edu.br/jspui/bitstream/1/11830/1/CT_COEFI_2018

_2_13.pdf

3.https://periodicos.ufsc.br/index.php/rbcdh/article/download/3864/16900

4.https://www.efdeportes.com/efd178/treinamento-funcional-beneficios-

metodos.h

5.DME Wagner,dswittg,sg palacio-2017-rdu.unicessumar.edu.br