12P

ASS
OSPA
RA
E
LI
MIN
ARAFL
ACI
DE
Z
Paramanterabelezaem dia,
prest
eatençãonessasdicasde
comoacabarcom af l
aci
dez!

Peleflácidaéalgoqueassusta
todasasmul heres.Nenhuma
delasdesej aum “bumbum de
gelati
na” ,cel
uli
tes,ospneuzi
n-
hoscai ndosobr eocósdacalça
emui tomenosot emido
“tchauzinho”,certo?

Então,omelhorétrat
arafl
aci-
dezseelaj
áexisteparanãose
agr
avareprevenirquevol
te.

Quet alaprendercomocom as
nossasdicas?

2
 1
EVI
TETOMARSOLEM EXCESSO

Jáfalamosaquidai mpor tânci

a
detomars ol,masem excesso
seusraiosdes tr
oem aestrutur
a
docol ágeno,subst
ânciaque
dás ustentaçãoparaapele.

Expor -s
eaos olpormui t
ot empo
efrequent ement epodecaus ar
afl
aci dezeocas i
onarenvel heci-
ment opr ecoce,ent ão,sempr e
useopr otetorsolareevi t
eex-
por-seaos olem hor ár
iosde
mai orradiação.

3
 2
FAÇAMUSCULAÇÃO

Amus cul
açãonãoéumaat i
vidade
apenasparaquem bus caahiper-
tr
ofiamuscular
,mast ambém par a
quem desej
aumaat ividadecom-
plet
aquet r
abalhetodooor ganis-
mo.

Um dosbenefí
ciosdamus culação
émanterosmús culost
onifi
cados ,
oquenãosignif
icaavantaj
ados .

Mulheresquenãos abem como

acabarcom af lacidezedes ej
am
apenasdei xarocor podur i
nho
podem f azermus culação,porque
sem tr
abal harosmús culosel
es
fi
cam flácidos.

4
 3

ALI
MENTE SEADEQUADAMENTE

Atr
avésdaali
mentaçãoconse-
gui
mosperderpes
omant eraf
ir-
mezadapele.

Um cardápiori
codef rutas
,ver
-
duras,l
egumesepr ot
eínas
magr asaj
udaocor poas eequil
i-
brareprevineoenvelhecimento,
além deseroutraformadecomo
acabarcom aflaci
dez.

5
 4
FAÇAMASSAGENS

Asmas s
agensnãotêm s
oment e
afunçãoderel
axarosmús cul
os,
mastambém ajudam atoni-
fi
cá-
los.

Paraevitaraf
lacidez,t
antodo
corpocomodor osto,
apostenas
mas sagensenadr enagem l
in-
fát
ica.

6
 5
COMAGELATI
NAOU
SUPLEMENTECOM COLÁGENO

Agelat i
nacons umi datodosos
diasajudaamant eraelasti
cidade
dapel eporqueér icaem coláge-
no.Trata-s
edeumas obremes ade
baixacaloria,
entãovocêpode
consumi rsem medo.

Outraopçãoéfazerusodecol
áge-
noem cápsul
asquet ambém vai
aj
udaramant eraestrut
urada
pel
eeevitarafl
acidez.

Especi
almenteapósos30anos ,a
produçãodecol ágenodiminuie
nessafaseéprecisoterai
nda
maisatençãonasdi casdecomo
acabarcom aflacidez.

7
 6
MANTENHASEUPESO

Ointer
essant
eémant er-
sedentro
doseupesoidealeevi
taroef
eit
o
sanf
ona.

Engor dareemagr ecerfr

equente-
ment efazcom queapel ef
ique
fl
ácida,então,éprecisoevi
taras
perdasbr uscasdepes oetentar
mant eromes mopes osempre.

8
 7
BEBAÁGUA

Aáguaéoquehi drat
aoor ganis-
mo.Eparaentenderas uafunção
bas
taimaginarumapl anta
murcha.

O mesmoacont ececom nos s

a
pelequandoelaes t
ádes idratada
pordentro.El
aficaressecada, com
poucoviço,quebradiçaepode
fi
carfl
ácida.

Pori
sso,
bebabas
tant
eáguat
odo
di
a.

9
 8
USECREMES
ABASEDECOLÁGENO

Além dehidr
atarpordent
roé
i
mpor tant
eprotegerapel
epor
f
or at
ambém.

Façausodecremeshidratantesa
basedecolágenoparafort
alecer
essas
ubstâncianapeleeajudar
adarsust
entaçãoparaela.

1
0
 9

FAÇAESFOLI
AÇÃO

Aesfol
iaçãoaj
udaar emoveras
camadasdecél ul
asmortasque
impedem apelederespir
aredifi
-
cul
tam aabsorçãodoscosméti
cos.

Façaumaesf
oli
açãotodasemana
paramant
erapelerenovada.

1
1
 1
0
NÃOFUME

O cigarropodecaus arfl
acidezde
diversasmaneiras,em especialao
i
nt erromperofluxodeoxi gênioe
nut ri
entespar
aascél ulase
por quecontém toxinasqueal -
teram aes t
rut
uradapel eatacan-
doocol ágenoeael ast
ina.

1
2
 1
1

FAÇA
PROCEDI
MENTOSESTÉTI
COS

Époss í
velf
azerprocedimentos
est
éticosparacombat eraf
laci
-
dez.

Além dasmas sagensvocêpode

fazertambém,umaEnder molo-
giavibrat
óri
a,omant hus,ot
rata-
ment oanti-
agi
ngeum peel i
ng.

Todosessespr
ocedi
ment
osvocê
encontr
anoAmadíSpa.

1
3
 1
2

EVI
TEBANHOS
QUENTESDEMAI
S

Aáguadobanhonãodeves er
muitoquent
eparanãores
secara
pel
eecausarfl
aci
dez.

Osbanhosmornosefri
osaj
udam
amanterapel
ehidrat
ada.

Adoteesseshábit
osevocêcons e-
gui
rápreveniretr
atarafl
acidezde
umamanei raseguraesaudável!

1
4