WHEY

Você já tomou WHEY? Sabe seus benefícios? Descubra os mitos e verdades sobre este
suplemento muito famoso na musculação e também pode ser usado no dia a dia.

Antes de falar de suplementação, você sabe os benefícios da dieta? Se não clique

nesse link e leia mais sobre.

O WHEY foi inventado na década de 70 e até hoje é comercializado, é um dos

suplementos mais famosos e estudados, perdendo só para creatina. Este suplemento tem
como matéria prima o Leite, então os intolerantes a lactose dever tomar cuidado ao consumir
este suplemento. Ele foi descoberto como um subproduto da produção de queijo e se trata da
proteína concentrada do soro do leite.

Por mais que este suplemento é muito conhecido no mundo da maromba, ele pode ser
utilizado normalmente por qualquer pessoa, pois se trata de apenas uma fonte de proteína
para utilizar no dia a dia e não vai te causar nenhum mau.

O WHEY deve ser utilizado somente no pós-treino? Por mais que muitos praticantes de
musculação acabam utilizando ele no pós-treino, é um mito que ele precisa ser consumido
somente neste momento, ele pode ser utilizado em qualquer hora do dia, pois, ele é
estruturado na dieta para poder bater os macronutrientes do dia. Inclusive pode ser utilizado
em várias receitas FIT que você pode encontrar na internet.

WHEY engorda? Este é um dos mitos que a maioria das pessoas que têm como
objetivo a perda de peso. Ela acaba se preocupando com um simples suplemento e esquecem
que o que vai determinar o ganho ou perda de peso é a dieta e a pratica de exercício físico. A
conclusão é que o WHEY NÃO ENGORDA. Se seu objetivo é o déficit calórico e quer utiliza-lo na
sua dieta, você deve calcular as calorias juntamente com os suplementos. Tomar uma dose de
WHEY se compara a comer um pedaço de frango, ambos são fontes de proteína, o que muda é
o tempo de absorção.

WHEY vai me dar espinhas? Já vi alguns casos de pessoas relatando que tomaram e
tiveram problema com espinhas, mas, deve-se analisar um contexto e não somente um dos
fatores. Por mais que todo suplemento passa por um procedimento industrial e pode ter
alguns produtos juntamente na sua produção, é difícil dizer que somente o WHEY irá te causar
algum problema com acne, já que a pessoa que toma suplemento muita das vezes não toma só
um e utiliza de outros meios para atingir a hipertrofia.

Consigo ter resultados na musculação mesmo sem tomar WHEY? SIM. Você pode
facilmente calcular sua dieta sem utilizar nenhum suplemento e terá resultados satisfatórios
de hipertrofia. O que muda será o tempo de absorção pelo corpo. Como o suplemento
geralmente é em pó, ele tem uma absorção mais rápida que uma comida solida, sendo
utilizado por muitos no pós-treino com o fim de absorver mais rápido já que o treino é bem
desgastante.

Posso substitui-lo por albumina? Sim. A albumina também é utilizada na musculação

como uma boa fonte de proteína, o que muda é que ela é derivada do ovo. A albumina tem
uma absorção mais lenta e pode ser utilizada como estratégia antes de dormir, pois quando
você dorme, não ingere alimentos, dessa forma a albumina vai sendo absorvida durante o
sono e assim gerando benefícios.

Por fim, a conclusão que chegamos é que o WHEY pode ser utilizado tanto por pessoas
que buscam performance em um esporte como a musculação ou por qualquer pessoa que não
pratique exercícios físicos buscando desempenho e sim saúde. Lembrando que você deve ter
uma dieta balanceada para poder encaixa-lo na sua rotina, pois, somente tomar suplementos
não irá te levar a lugar algum sem a base que é a dieta. E você? Sabia dessas curiosidades? Já
tomou algum suplemento? Busque sempre qualidade de vida, com ou sem suplementação
você deve fazer seu melhor todos os dias.