DEPARTAMENTO DO 1º CICLO
PLANIFICAÇÃO ANUAL DA DISCIPLINA DE
Período Competências
Realizar ações motoras básicas de
deslocamento, no solo e em
aparelhos, segundo uma
estrutura rítmica, encadeamento,
1º
ou combinação de movimentos,
coordenando a sua acção para
aproveitar as qualidades motoras
possibilitadas pela situação.
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Agrupamento de Escolas de Ribeira de Pena – Rua 25 de Abril, 4870 -155 -Ribeira de Pena – Telefone 259493283 – Fax 259495155 e-mail agrup.rpena@gmail.com
EDUCAÇÃO FÍSICA
Ano Letivo 2021/2022
1º/2º ANO
Áreas / Temas /
Estratégias Avaliação
Conteúdos
1. Em percursos que integrem várias habilidades:
1.1. SUBIR para um plano superior (mesa ou plinto), apoiando as
mãos e elevando a bacia para apoiar um dos joelhos, mantendo os
braços em extensão.
1.2. SUSPENDER E BALANÇAR numa barra, saindo em equilíbrio.
1.3. DESLOCAR-SE EM SUSPENSÃO, lateralmente e frontalmente, de
uma à outra extremidade da barra, com pega alternada.
1.4. DESLOCAR-SE para a frente, para os lados e para trás sobre
superfícies reduzidas e elevadas, mantendo o equilíbrio.
2. Em percursos que integrem várias habilidades: Avaliação
2.1. TRANSPOR obstáculos sucessivos, em corrida, colocados a continua
distâncias irregulares, sem acentuadas mudanças de velocidade.
Deslocamentos Avaliação
2.2. SUBIR E DESCER pela tracção dos braços, um banco sueco
e Equilíbrios inclinado, deitado em posição ventral e dorsal. Informativa no
2.3. SALTAR de um plano superior realizando, durante o voo, uma final da Unidade
figura à sua escolha, ou voltas, com recepção em pé e equilibrada. Didáctica
2.4. Realizar SALTOS «de coelho» no solo, com amplitudes variadas,
evitando o avanço dos ombros no momento do apoio das duas
mãos.
2.5. Fazer CAMBALHOTA à frente no colchão, terminando a pés
juntos, mantendo a mesma direcção durante o enrolamento.
2.6. Fazer CAMBALHOTA à retaguarda sobre um colchão num plano
inclinado, com repulsão dos braços na fase final, terminando com as
pernas afastadas.
2.7. ROLAR à frente numa barra (baixa), sem interrupção do
movimento e com recepção em segurança.
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Ano Letivo 2021/2022
1º/2º ANO
2.8. SUBIR E DESCER o espaldar percorrendo todos os degraus e
DESLOCAR-SE para ambos os lados face ao espaldar.
2.9. SUBIR E DESCER uma corda suspensa, com nós, com a acção
coordenada dos membros inferiores e superiores.
3. Em concurso individual, com coordenação e fluidez de
movimentos:
3.1. SALTAR em comprimento, após curta corrida de balanço e
chamada a um pé numa zona elevada, com recepção a pés juntos
num colchão ou caixa de saltos.
3.2. SALTAR em altura para tocar num objecto suspenso, após curta
corrida de balanço e chamada a pés juntos e a um pé, com recepção
equilibrada.
1. Em concurso individual:
1.1. LANÇAR uma bola em distância com a «mão melhor» (a mão
mais forte) e com as duas mãos, para além de uma marca.
1.2. LANÇAR para cima (no plano vertical) uma bola (grande) e
RECEBÊ-LA com as duas mãos acima da cabeça (o mais alto possível)
- Acções motoras básicas com
e perto do solo (o mais baixo possível). Avaliação
aparelhos portáteis, segundo 1.3. ROLAR a bola, nos membros superiores e nos membros
Perícia e continua
uma estrutura rítmica, Manipulação inferiores (deitado) unidos e em extensão, controlando o seu
encadeamento
- ou combinação de movimento pelo ajustamento dos segmentos corporais. Avaliação
2º
movimentos, conjugando as 1.4. PONTAPEAR a bola em precisão a um alvo, com um e outro pé,
informativa no
qualidades da acção própria ao dando continuidade ao movimento da perna e mantendo o
equilíbrio. final da Unidade
efeito pretendido de Didáctica
1.5. PONTAPEAR a bola em distância, para além de uma
movimentação do aparelho.
zona/marca, com um e outro pé, dando continuidade ao
movimento da perna e mantendo o equilíbrio.
1.6. Fazer TOQUES DE SUSTENTAÇÃO de um «balão», com os
membros superiores e a cabeça, posicionando-se no ponto de
queda da bola.
2. Em concurso a pares:

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Ano Letivo 2021/2022
1º/2º ANO
2.1. CABECEAR um «balão» (lançado por um companheiro a
«pingar»), posicionando se num ponto de queda da bola, para a
agarrar a seguir com o mínimo de deslocamento.
2.2. PASSAR a bola a um companheiro com as duas mãos (passe
«picado», a «pingar» ou de «peito») consoante a sua posição e ou
deslocamento.
RECEBER a bola com as duas mãos, parado e em deslocamento.
3. Em concurso individual ou estafeta, ROLAR O ARCO com
pequenos «toques» à esquerda e à direita, controlando-o na
trajectória pretendida.
4. Em concurso individual:
4.1. LANÇAR uma bola em precisão a um alvo móvel, por baixo e por
cima, com cada uma e ambas as mãos.
4.2. Impulsionar uma bola de espuma para a frente e para cima,
posicionando-a para a «BATER» com a outra mão acima do plano da
cabeça, numa direcção determinada.
4.3. Fazer TOQUES DE SUSTENTAÇÃO de uma bola de espuma com
uma e outra das faces de uma raquete, a alturas variadas, com e
sem ressalto da bola no chão, parado e em deslocamento.
4.4. SALTAR à corda no lugar e em progressão, com coordenação
global e fluidez de movimentos.
4.5. LANÇAR o arco na vertical e RECEBÊ-LO, com as duas mãos.
4.6. PASSAR por dentro de um arco e rolar no chão, sem o derrubar.
5. Em concurso individual ou estafeta:
5.1. DRIBLAR «alto e baixo», com a mão esquerda e direita, em
deslocamento, sem perder o controlo da bola.
5.2. CONDUZIR a bola dentro dos limites duma zona definida,
mantendo-a próximo dos pés.
6. Em concurso a pares:
6.1. RECEBER a bola, controlando-a com o pé direito ou esquerdo, e
PASSÁ-LA colocando-a ao alcance do companheiro.

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Ano Letivo 2021/2022
1º/2º ANO
6.2. Fazer TOQUES DE SUSTENTAÇÃO para o companheiro, com as
mãos, antebraços e ou cabeça, posicionando-se no ponto de queda
da bola, para a devolver.
- Assegurar um bom
desenvolvimento da postura de
base, controle do equilíbrio, 1. Todas as formas de luta em situação lúdica (jogo dos torneios,
coordenação dos movimentos. jogo das almofadas...)
- Ajustar os comportamentos em 2. Abordagens lúdicas, agrupando os alunos em função da sua
Oposição e Luta
função das acções e reacções do estatura e peso.
opositor.
- Controlar a agressividade e
respeitar as regras.
- Deslocar-se em toda a área
Avaliação
(percorrendo todas as direcções,
continua
sentidos e zonas) nas diferentes
formas de locomoção, no ritmo-
Avaliação
sequencia dos apoios
informativa no
correspondentes á marcação dos
final da Unidade
diferentes compassos simples,
Didáctica
combinando, lento-rápido, forte-
Actividades 1. Situações que explorem a movimentação em grupo, em pares, ou
fraco e pausa-continuo.
rítmicas e individualmente. A partir dos temas e acções rítmicas criar
- Combinar o andar, o correr, o
expressivas pequenas sequências de movimentos.
saltitar, o deslizar, o saltar, o cair,
o rolar, o rastejar, o rodopiar,
etc., as situações e sentidos
definidos pela orientação.
- Realizar saltos de pequena
amplitude, no lugar, a andar e a
correr em diferentes direcções e
sentidos definidos pela

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Ano Letivo 2021/2022
1º/2º ANO
orientação corporal, variando os
apoios.
- Combinar deslocamentos,
movimentos não locomotores e
equilíbrios, adequados às acções
rítmicas e aos motivos
respectivos.
- Participar em jogos ajustando a 1. Praticar jogos infantis, cumprindo as suas regras, seleccionando e
iniciativa própria, e as qualidades realizando com intencionalidade e oportunidade as acções
motoras na prestação, às características desses jogos, designadamente:
possibilidades oferecidas pela 1.1. Posições de equilíbrio;
situação de jogo e ao seu 1.2. Deslocamentos em corrida com «fintas» e «mudanças de
Jogos
objectivo, realizando habilidades direcção» e de velocidade; Avaliação
básicas e acções técnico-táctico 1.3. Combinações de apoios variados associados com corrida, continua
3º fundamentais, com oportunidade marcha e voltas;
e correcção de movimento. 1.4. Lançamentos de precisão e à distância; Avaliação
1.5. Pontapés de precisão e à distância. formativa no final
- Aplicar o sentido de orientação 1. Percursos e jogos de orientação em corrida e em marcha; da Unidade
no espaço e em clima de Didáctica
descoberta. Atividades de
Exploração da
- Respeitar as regras básicas de
Natureza
segurança e preservar o meio
ambiente.

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