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  • Aula 4 - Anotações - PTN

    Enviado por

    Lívia Maria de Azevedo Pereira
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    Aumentar a ingestão de proteína para mais de 1,4g/kg de massa corporal pode ajudar na perda de gordura e manutenção da massa muscular. A proteína aumenta a saciedade e o gasto energético durante a digestão, além de elevar os níveis de hormônios como a colessistocinina, reduzindo o apetite. Os aminoácidos como a leucina estimulam a síntese proteica muscular, promovendo a hipertrofia a longo prazo.

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    Aumentar a ingestão de proteína para mais de 1,4g/kg de massa corporal pode ajudar na perda de gordura e manutenção da massa muscular. A proteína aumenta a saciedade e o gasto energético durante a digestão, além de elevar os níveis de hormônios como a colessistocinina, reduzindo o apetite. Os aminoácidos como a leucina estimulam a síntese proteica muscular, promovendo a hipertrofia a longo prazo.

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    Aumentar a ingestão de proteína para mais de 1,4g/kg de massa corporal pode ajudar na perda de gordura e manutenção da massa muscular. A proteína aumenta a saciedade e o gasto energético durante a digestão, além de elevar os níveis de hormônios como a colessistocinina, reduzindo o apetite. Os aminoácidos como a leucina estimulam a síntese proteica muscular, promovendo a hipertrofia a longo prazo.

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    Perda de gordura--

    aumetar ptn p segurar melhor massa magra-- passar de 1,4g/k

    definição- passar de 2g/k

    Melhora na comp. corporal


    como a proteina consegue esse resultado?:
    Aumenta nsaciedade- 2 mais sacetogenico-

    ptn~~gorduura

    Colessistoquinina- hormonio importante da saciedade


    a proteina aumenta a concentração de colessistoquinina

    Proteina aumenta a produção de aumentar a saciedade e reduzir o apetite-

    a proteina é o que gasta mais para ser digerida- gasto energético maior p digestão

    Ptn aux. a queimar gordura- pois aumenta o gasto energetico-----

    composição de aminoacidos--- Leucina- aa extremamente anabólico- ativa o mTOR q


    ativa
    a sinteze proteica.

    aumento de sinteze proteica- marcador agudo


    ~~~~ hipertrofia- marcador cronico

    leucina estimula sinteze proteica por ser um AA extremamente anabólico.

    Efeito da proteina~
    ~ perder gordura
    ~manutenção ou ganho de massa musc.
    ~saúde.

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