BEATRIZ RESENDE GOMES

Aptidão Física e Saúde

10 b nº15
 ÍNDICE
1. Introduçao ----------------------------------- pag.3
2. desenvolvimento das capacidades motoras----------------------------------pag.4
3. capacidades condicionais --------------------------------pag. 5
4. capacidades coordenativas ----------------------------- pag.6
5. Força -----------------------------pag.7
6. composição corporal --------------------------------------- pag.8
7. A alimentação ------------------------------------------------- pag.9
8. Alimentaçao (cont.) ------------------------------------------ pag.10
9. o repouso --------------------------------------------------------- pag.11
10. a higiene -------------------------------------------------------- pag.12
11. a afetividade e a qualidade do meio ambiente ------------------------------- pag.13
 INTRODUÇAO 03
Este trabalho foi proposto na Disciplina de Educaçao Fisica no
ambito da Aptidão Física e Saúde

Este trabalho aborda a Aptidão Física e Saúde, a aptidão física é a

capacidade de realizar as atividades cotidianas com tranquilidade e
menor esforço, está relacionada à saúde e também a pratica de
atividades físicas em vários momentos, pois precisamos de muitas
das qualidades físicas para executar diferentes tarefas do dia a dia.

desenvolvimento das capacidades motoras

Todas as pessoas possuem capacidades
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motoras ou físicas é através delas que
conseguimos efetuar ações motoras, desde
as mais simples ás mais difiseis como:
nadar, correr, andar,…
existem capacidades motoras condicionais
e as coordenativas.

05 capacidades condicionais
Capacidades condicionais são
qualidades funcionais e energéticas
desevolvidas como resoltado de uma
açao motora que é realizada de maneira
consciente, esta capacidade, por sua
vez, prende o desenvolvimento de
açoes.
Velocidade, flexibilidade, resistência e
força são capacidades condicionais
06 capacidades coordenativas
As capacidades coordenativas fazem parte
das capacidades físicas ou seja as condições
do organismo que geralmente estão ligadas
ao desenvolvimento de uma determinada
ação ou atividade, essas habilidades são
feitas pelos genes, ou então podem ser
aperfeiçoadas com treinamento.
Equilíbrio, ritmo, agilidade, orientação,
reação são capacidades coordenativas

 Força

Capacidade motora que permite

deslocar um objeto, o corpo de alguma
pessoa ou ate o nosso corpo atraves da
contraçao dos musculos.
Alguns dos exercícios: prancha,
abdominais, extensões de pernas e
braços
 a composição corporal
O peso corporal tem dois componentes o peso
de gordura e o peso da massa magra . Não é a
quantidade total de peso que importa em
termos de saúde, mas a proporção de gordura
para a de músculos e ossos. Algumas pessoas
são pesadas, porque têm os músculos muito
desenvolvidos, mas nem por isso são gordas.
Por outro lado, muitas estão no peso certo ,
mas possuem grande quantidade de gordura
por isso são obesas.
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09 A alimentação
O termo alimentação engloba não só o conjunto
de alimentos que são ingeridos pelos seres
humanos para assegurar as funções vitais do
organismo, mas também o conjunto de hábitos
inerentes a esse consumo e que estão
relacionados com a cultura, o meio ou a região
onde vivem
A alimentaçao:
Alimentaçao (cont.)
assegura a sobrevivência do ser humano;
fornece energia e nutrientes necessarios ao bom funcionamento
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do organismo;
contribui para a manutençao do nosso estado de saúde fisico e
mental;
desempenha um papel fundamental na prevençao de determinadas
patologias;
contribui para o adequado crescimento e desenvolvimento das
crianças e adolescentes.

COISAS PARA SE TER EM MENTE DURANTE NOSSAS AULAS VIRTUAIS

11 O repouso
O repouso fortalece o sistema imunitário e
pode acrescentar mais anos as nossas vidas.
Se não dormirmos o suficiente, a nossa
energia para o dia a dia sera tirada das nossas
reservas. Se isso acontecer habitualmente é
de esperar uma resistência mínima à doença
e ao estresse
12 A higiene
A higiene corporal é o conjunto de cuidados
que devemos ter com o nosso corpo. Os
cuidados de higiene pessoal são essenciais,
pois evitam que micróbios e outros seres
vivos como vermes, penetrem no nosso
corpo e nos causem doenças. É por causa
desta higiene que ficamos saudáveis e fortes

 A afetividade e a qualidade do meio ambiente 13

A nossa saúde e bem estar dependem do meio
ambiente em que vivemos, do ar que respiramos,
da agua que bebemos e dos alimentos que
consumimos. Logo cada um dos aspetos do meio
ambiente afeta a saúde da população e uma forma
em geral

obrigado!

Beatriz Gomes