COMO MANTER A AUTOESTIMA

PASSO 1

Identifique tudo o que estimula sua autoestima e tudo o que provoca seu
comportamento tóxico.
Leia os dois checklists abaixo e avalie seu próprio comportamento. Assinale na bola se você
apresenta comportamento frequentemente ou sempre. (por comportamento "tóxico", referimo-nos
àquele que prejudica sua autoestima.)

PASSO 2
Considere seu perfil de comportamento e tome decisões quanto às medidas.
Decida quais comportamentos de autoestima você deseja intensificar e quais
comportamentos tóxicos você quer eliminar.

PASSO 3
Reveja regularmente seu perfil de comportamento.
Com regularidade, intensifique seus comportamentos de autoestima e trabalhe para remover
os que são tóxicos. É de grande ajuda discutir suas decisões com alguém que você conheça e em
quem confie - não se esqueça de pedir-lhe feedback com relação a seu progresso.

CHECKLIST PARA USO EFICAZ

Comportamento de Autoestima Comportamento Tóxico

o Sorri com frequência
o Olha nos olhos dos outros
o Cumprimenta os outros pelo nome
o Elogia os outros com sinceridade
o Escuta com atenção; ouve os outros até
o fim
o Declara as próprias necessidades e
desejos com honestidade
o Faz perguntas diretas, sem
induzir determinadas respostas
o Mantém a palavra, caso a tenha dado
o Usa o humor de forma construtiva
o Expressa genuíno interesse pelos
outros
o Evita reações impulsivas; não se
enfurece repentinamente
o Reclama ou se lamenta
o Ridiculariza os outros
o Monopoliza as conversas
o Critica e encontra defeitos nos outros
o Interrompe quando outros falam
o Perde o humor com facilidade
o Não cumpre promessas
o Faz brincadeiras inconvenientes
o Faz perguntas acusatórias ou induz
determinadas respostas
o Constrói fase com "você devia";
pressiona os outros excessivamente
o Evita perguntas honestas, recusa-se a
ser direto com os outros.