Exercícios pa

PEITORAL Vídeo

Supino Reto com Halteres Vídeo

Supino Reto Barra Vídeo
Supino Inclinado Barra Vídeo
Supino horizontal articulado Vídeo
Supino inclinado 45º halteres Vídeo
Supino inclinado 30º halteres Vídeo
Supino inclinado articulado Vídeo
Supino reto articulado Vídeo
Supino máquina 45º Vídeo
Supino máquina horizontal Vídeo
Supino máquina vertical Vídeo
Supino máquina 45º Vídeo
Supino declinado Halteres Vídeo
Supino Declinado Barra Vídeo
Crucifixo CrossOver Vídeo
Crucifixo Voador Vídeo
Pull olver com halter Vídeo
Crucifixo reto haltere Vídeo
Crucifixo inclinado halteres Vídeo
Crucifixo declinado halteres Vídeo
Crucifixo alternado no cross polia baixa (manter isometria) Vídeo
Crucifixo máquina pegada neutra Vídeo
Voador fechado Vídeo
Crucifixo no cross polia alta Vídeo
Crucifixo no cross polia baixa Vídeo
Crucifixo no cross polia média Vídeo
Crucifixo reto Vídeo
Paralela Vídeo
Apoio de frente Video
cícios para Musculação
 Exercícios pa
COSTAS Vídeo
Barra Fixa (Pull up) Vídeo
Puxador Frente Pegada Aberta Vídeo
Puxador Frente Pegada Invertida Vídeo
Puxador Frente Triângulo Vídeo
Remada Curvada Pegada Invertida Vídeo
Remada Sentado com Triângulo Vídeo
Remada Unilateral Halteres Vídeo
Pulldown unilateral Vídeo
Pulldown corda Vídeo
Pulldown Barra Vídeo
Pull over com barra Vídeo
Pull over na polia alta com barra Vídeo
Pull over na polia alta com corda Vídeo
Pull over quebrado Vídeo
Puxada Frontal pegada aberta pronada Vídeo
Puxada Frontal pegada aberta supinada Vídeo
Puxada Frontal pegada média pronada Vídeo
Puxada Frontal pegada média supinada Vídeo
Puxada Frontal pegada neutra Vídeo
Puxada Frontal pegada neutra aberta Vídeo
Puxada na polia alta - bilateral (afastado) Vídeo
Puxada na polia alta com supinação - bilateral (afastado) Vídeo
Puxada posterior aberta pronada Vídeo
Remada articulada pegada neutra Vídeo
Remada articulada pegada neutra alternada Vídeo
Remada articulada pegada neutra unilateral Vídeo
Remada articulada pegada pronada Vídeo
Remada articulada pegada pronada alternada Vídeo
 Remada articulada pegada pronada unilateral Vídeo
Remada baixa pegada média pronada Vídeo
Remada baixa pegada média supinada Vídeo
Remada baixa pegada neutra Vídeo
Remada baixa pegada neutra aberta Vídeo
Remada baixa unilateral com supinação Vídeo
Remada baixa unilateral pegada neutra Vídeo
Remada baixa unilateral pegada pronada Vídeo
Remada baixa unilateral pegada supinada Vídeo
Remada curvada na polia baixa unilateral supinada Vídeo
Remada curvada com barra pegada média pronada Vídeo
Remada curvada com barra pegada média supinada Vídeo
Remada curvada na polia baixa pegada média supinada Vídeo
Remada curvada na polia baixa pegada neutra Vídeo
Remada curvada na polia baixa unilateral com supinação Vídeo
Remada curvada na polia baixa unilateral neutra Vídeo
Remada curvada na polia baixa unilateral pronada Vídeo
Remada Serrote Vídeo
Remada curvada unilateral pegada pronada aberta Vídeo
cícios para Musculação
 Exercícios p
OMBRO Vídeo
Crucifixo Invertido Vídeo
Crucifixo invertido Crossover Vídeo
Desenvolvimento Barra Vídeo
Desenvolvimento Halteres Vídeo
Arnold Press Vídeo
Elevação Frontal com Halteres Vìdeo
Elevação Lateral com Halteres Vídeo
Elevação Lateral Polia Baixa Vídeo
Remada Alta Vídeo
Remada Alta com Halteres Vídeo
Abdução de ombro 180° Vídeo
Abdução de ombro banco 30° Vídeo
Remada Alta halteres Vídeo
Remada Alta na Polia Vídeo
Remada Alta barra reta Vídeo
Abdução de ombro decúbito lateral Vídeo
Abdução de ombro na polia baixa bilateral Vídeo
Abdução de ombro na polia baixa unilateral Vídeo
Abdução de ombros com halter alternado Vídeo
Abdução de ombros com halter alternado (manter isometria) Vídeo
Crucifixo inverso com halter banco 30° pegada pronada Vídeo
Crucifixo inverso com halter banco 30° pegada supinada Vídeo
Crucifixo inverso máquina neutra Vídeo
Crucifixo inverso máquina pronada Vídeo
Crucifixo inverso na polia Vídeo
Crucifixo no banco Vídeo
Crucifixo inverso na polia baixa unilateral Vídeo
Crucifixo inverso na polia média bilateral Vídeo
 Crucifixo inverso na polia média unilateral Vídeo
Desenvolvimento com barra em pé Vídeo
Desenvolvimento frontal com barra pegada pronada Vídeo
Desenvolvimento unilateral Vídeo
Desenvolvimento frontal com halter pegada neutra Vídeo
Desenvolvimento frontal com halter pegada pronada Vídeo
Desenvolvimento arnold Vídeo
Desenvolvimento Smith Vídeo
Desenvolvimento máquina Vídeo
Desenvolvimento articulado Vídeo
Elevação frontal com barra pegada pronada Vídeo
Elevação frontal com barra pegada supinada Vídeo
Elevação frontal com halter pegada pronada Vídeo
Elevação frontal com halter pegada supinada Vídeo
Elevação frontal na polia baixa com corda Vídeo
Elevação frontal na polia baixa pegada pronada Vídeo
Elevação frontal na polia baixa pegada supinada Vídeo
cícios para Musculação
 Exercícios p
TRÍCEPS Vídeo
Triceps pulley barra "w" Vídeo
Triceps pulley barra reta pegada pronada Vídeo
Triceps pulley barra reta pegada supinada Vídeo
Triceps pulley com corda Vídeo
Triceps pulley com corda unilateal neutro Vídeo
Triceps pulley com unilateal pronado Vídeo
Triceps pulley com unilateal supinado Vídeo
Triceps mergulho na máquina Vídeo
Triceps francês na polia corda Vídeo
Triceps francês na polia baixa com barra pegada pronada Vídeo
Triceps francês na polia baixa com corda bilateral Vídeo
Triceps francês na polia baixa com corda unilateral Vídeo
Triceps francês na polia baixa com corda unilateral pegada supinada Vídeo
Triceps Frances Vídeo
Triceps Frances Unilateral Vídeo
Tríceps Sentado corda Vídeo
Triceps coice na polia baixa Vídeo
Triceps bilateral Vídeo
Triceps coice halteres Vídeo
Triceps coice no banco Vídeo
Triceps coice unilateral haltere Vídeo
Triceps coice unilateral no banco Vídeo
Triceps testa barra "W" Vídeo
Triceps testa barra "H" Vídeo
Triceps testa barra reta pegada supinada Vídeo
Triceps testa barra reta pegada pronada Vídeo
Triceps testa com halter pegada neutra Vídeo
Triceps testa com rotação externa Vídeo
 Triceps testa com halter unilateral Vídeo
Triceps testa na polia com barra reta Vídeo
Triceps testa banco 30° barra "W" Vídeo
Triceps testa banco 30° barra "H" Vídeo
Tríceps nas paralelas Vídeo
Triceps testa banco 30° barra reta pegada pronada Vídeo
Triceps testa banco 30° com halter pegada neutra Vídeo
Triceps testa banco 30° unilateral Vídeo
Triceps testa banco declinadona polia com barra reta Vídeo
Triceps testa banco 30° na polia com corda Vídeo
Triceps Supino Vídeo
Triceps francês com halter bilateral Vídeo
Triceps francês com halter unilateral Vídeo
Triceps francês com halter unilateral polia Vídeo
Triceps francês bilateral barra "W" Vídeo
Triceps francês com anilha bilateral Vídeo
Tríceps com Corda na Polia Vídeo
Triceps Testa Barra Vídeo
Triceps Pegada Invertida Vídeo
Apoio de frente Diamante Vídeo
Triceps Mergulho no Banco Vídeo
Tríceps Paralela Vídeo
Triceps Sup Reto Pegada Fechada Vídeo
Triceps Coice Vídeo
cícios para Musculação
 Exercícios p
BÍCEPS Vídeo
Rosca com Halteres Vídeo
Rosca Concentrada Vídeo
Rosca direta barra Vídeo
Rosca Direta com Halteres (sentado) Vídeo
Rosca Direta Polia Vídeo
Rosca Inclinada Alternada com Halteres Video
Rosca Martelo Vídeo
Rosca Crossover Vídeo
Rosca Scott com Halteres Unilateral Vídeo
Rosca Scott com Barra Vídeo
Rosca alternada Vídeo
Rosca concentrada Vídeo
Rosca Spider barra Vídeo
Rosca Spider halteres Vídeo
Rosca unilateral polia alta Vídeo
Rosca direta banco 45° Vídeo
Rosca direta banco 45° alternada Vídeo
Rosca direta banco 45° com supinação Vídeo
Rosca Direra Barra W Vídeo
Rosca direta com halter Vídeo
Rosca direta com supinação (halter) Vídeo
Rosca direta na polia Vídeo
Rosca direta na polia bilateral (cross) Vídeo
Rosca direta na polia unilateral (cross) Vídeo
Rosca direta na polia baixa com corda Vídeo
Rosca agachado Vídeo
Rosca direta na polia baixa unilateral Vídeo
Rosca Scott máquina Vídeo
 Rosca direta polia baixa barra "w" Vídeo
Rosca direta polia baixa barra reta Vídeo
Rosca direta curvada Vídeo
Rosca inversa barra "W" Vídeo
Rosca inversa barra reta Vídeo
Rosca inversa na polia baixa barra "w" Vídeo
Rosca inversa na polia baixa barra reta Vídeo
Rosca inversa na polia baixa unilateral Vídeo
Rosca martelo barra "H" Vídeo
Rosca scott com barra "H" Vídeo
Rosca scott com barra "w" Vídeo
Rosca scott com halter Vídeo
Rosca scott na polia baixa Vídeo
Rosca Scott unilateral Vídeo
cícios para Musculação
 Exercícios p
PERNA Vídeo
Agachamento Livre Vídeo
Leg Press 45° Vídeo
Elevação de Quadril Vídeo
Extensão de Joelhos Vídeo
Flexão de Joelhos Deitado Vídeo
Afundo pra tras (reverse lunge) Vídeo
Agachamento Alternado com Barra Vídeo
Agachamento Afundo com Halteres Vídeo
Agachamento com Auxílio de Banco Vídeo
Agachamento com Barra Livre Vídeo
Agachamento no Smith Vídeo
Elevação de Quadril Vídeo
Glúteos em 4 Apoios Vídeo
Levantamento Stiff com Barra Vídeo
Levantamento Stiff com Halteres Vídeo
Agachamento no Hack Vídeo
Agachamento Sumô Smith Vídeo
1/2 Agachamento Smith Vídeo
Agachamento sumô haltere Vídeo
Agachamento sem carga Vídeo
Afundo Smith Vídeo
Good Morning Smith Vídeo
Afundo smith step a frente Vídeo
Agachamento búlgaro smith Vídeo
Agachamento barra hexagonal Vídeo
Agachamento Livre Vídeo
Leg Press 90 unilateral Vídeo
Leg Press 45 abduzido Vídeo
 Leg press 45 Vídeo
Leg Press 45 unilateral Vídeo
Leg press 180 Vídeo
Leg Press 180 unilateral Vídeo
Agachamento goblet Vídeo
Agachamento frontal barra Vídeo
Agachamento frontal clean Vídeo
Agachamento Sumô barra Vídeo
Agachamento Búlgaro barra Vídeo
Agachamento búlgaro halteres Vídeo
Agachamento hack Vídeo
Agachamento na polia Vídeo
Afundo 2 steps livre Vídeo
Afundo dois steps barra Vídeo
Passada Vídeo
Passada com haltere Vídeo
Passada com barra Vídeo
Mesa flexora unilateral Vídeo
Mesa flexora Vídeo
Cadeira flexora Vídeo
Cadeira flexora unilateral Vídeo
Cadeira extensora Vídeo
Cadeira extensora unilateral Vídeo
Cadeira abdutora Vídeo
Cadeira abdutora 45 Vídeo
Cadeira adutora Vídeo
Flexão nordica Vídeo
Afundo barra livre Vídeo
Sumô barra livre Vídeo
Levantamento terra Vídeo
Recuo alternado barra livre Vídeo
Stiff barra Vídeo
 Stiff halteres Vídeo
Stiff no smith Vídeo
Stiff unilateral Vídeo
Elevação pelvica Vídeo
Flexão de quadril caneleira Vídeo
Adução de quadril caneleira Vídeo
Glúteo caneleira em pé Vídeo
Abdução canleira em pé Vídeo
Glúteo caneleira 4 apoios solo Vídeo
Abdução caneleira solo Vídeo
Flexão de quadril solo Vídeo
Glúteo caneleira banco flexionado Vídeo
Glúteo caneleira banco extendido Vídeo
Flexão Plantar em pé Vídeo
Flexão Plantar Sentado Vídeo
Flexão Plantar Leg Press Vídeo
Panturrrilha no step Vídeo
Panturrilha unilateral step Vídeo
Panturrilha no legpress 45 Vídeo
Panturrilha no legpress 180 Vídeo
Panturrilha unilateral leg 180 Vídeo
Panturrilha sentada Vídeo
Panturrilha em pé inclinado Vídeo
cícios para Musculação
 Exercícios p
ABDOMINAL Vídeo
Abdominal Supra Vídeo
Abdominal Remador Vídeo
Prancha Lateral Vídeo
Prancha Frontal Vídeo
Abdominal supra tocando calcanhar Vídeo
Abdominal oblíquo dois lados Vídeo
Abdominal supra ba polia Vídeo
Abdominal prancha ventral na bola Vídeo
Abdominal supra solo Vídeo
Abdominal supra solo pés elevados Vídeo
Abdominal infra joelho flexionado Vídeo
Abdominal infra joelho estendido Vídeo
Abdominal infra solo Vídeo
Abdominal infra em L Vídeo
Abdominal infra solo alternado Vídeo
Abdominal obliquos unilateral solo Vídeo
Abdominal pedalada Vídeo
Abdominal supra anilha Vídeo
Abdominal supra anilha solo Vídeo
Abdominal supra anilha elevado Vídeo
Abdominal remador pés no solo Vídeo
Abdominal remador em V Vídeo
Abdominal remador pés suspenso Vídeo
Abdominal prancha Vídeo
Abdominal prancha lateral pe alto Vídeo
Abdominal prancha lateral joelho Vídeo
Abdominal prancha lateral mão solo Vídeo
Abdominal lateral Vídeo
 Ponte isometrica Vídeo
Ponte unilateral Vídeo
Ponte isometrica unilateral Vídeo
Abdominal remador banco Vídeo
Abdominal infra banco alternado Vídeo
Abdominal obliquos no banco Vídeo
Abdominal rodinha Vídeo
Canoa Vídeo
cícios para Musculação