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DICIONÁRIO
para CROSSFIT
Mas, não se assuste, você não precisa decorar tudo para começar
a treinar e, com o tempo, naturalmente você irá absorver o que
mais importa!
Boa leitura!
#1
#2
https://kamoncrossfit.com/dicionario-e-glossario-do-crossfit/
Sigla Descrição / Significado Vídeo
AFAP (As
Fast as
Número fixo de exercícios que devem ser realizados no
Possible) / Vídeo
menor tempo possível.
RFT (Rounds
For Time)
AMRAP (As
Many
Realizar o máximo de série de exercícios/repetições
Rounds/Repet Vídeo
possíveis dentro de um tempo estabelecido.
itions As
Possible)
BS (Back
Agachamento segurando a barra atrás do pescoço. Vídeo
Squat)
BW (Body
Peso Corporal. Vídeo
Weight)
DNF (Did
É quando o atleta não completa todo o treino. Vídeo
Not Finish)
GHD BACK
Extensão das costas no equipamento GHD. Vídeo
EXTENSION
GHD GHR
Movimento para glúteos e posterior realizado no
(Glute-ham Vídeo
equipamento GHD.
developer)
GHD HIP
Extensão de quadril no aparelho GHD. Vídeo
EXTENSION
GPP (General
Preparação Física Geral, também conhecido como nível
Physical Vídeo
de fitness.
Preparedness)
GS (Goblet
Agachamento segurando um peso livre na altura do peito. Vídeo
Squat)
GTO / G2O
Todo movimento que é iniciado com o peso no chão e
(Ground To Vídeo
finalizado acima da cabeça.
Over Head)
No levantamento de peso (Clean ou Snatch), indica que o
movimento se inicia com as anilhas da barra fora do chão,
HANG Vídeo
geralmente com a barra na altura imediatamente acima do
joelho.
HIIT (High
Intensity
Protocolo de treino intervalado de alta intensidade. Vídeo
Interval
Training)
HSPU
(Hand Flexão de braços de cabeça para baixo, “plantando
Vídeo
Stand bananeira”, podendo apoiar-se na parede.
Push-Up)
HSW
(Hand
Andar de cabeça para baixo, “plantando bananeira”. Vídeo
Stand
Walk)
MEDICINE
BALL É o Clean com uma Medicine Ball. Vídeo
CLEAN
METCON
(Metabolic Condicionamento Metabólico, atingido por meio dos WODs. Vídeo
Conditioning)
OHS
Agachamento com a barra acima da cabeça e braços
(Overhead Vídeo
esticados.
Squat)
PC (Power Variação do Clean onde se recebe a barra com o quadril
Vídeo
Clean) acima da linha dos joelhos.
PR
(Personal Recorde Pessoal de um determinado exercício ou treino. Vídeo
Record)
QUEBRAR
Em um agachamento, significa que a linha do quadril desce
O Vídeo
abaixo da linha do joelho.
PARALELO
Posição em que o peso ou a barra de levantamento
RACK POSITION olímpico descansa sobre os ombros, como num Front Vídeo
Squat.
SINGLE
É o pulo simples de corda. Vídeo
UNDER
BUMPER
PLATES / Anilhas de borracha que são bem resistentes e duras. Foto
ANILHAS
FREE
Pesos livres, como o dumbbell ou kettlebell, que podem ser
WEIGHTS
carregados e transportados em qualquer direção, ou seja, Foto
(Pesos
que não estão presos ou fixados a uma polia ou máquina.
Livres)
GHD (Glute
Equipamento utilizado para o desenvolvimento da cadeia
Ham Vídeo
posterior (glúteos, coxa, lombar) e anterior (abdominal).
Developer)
JUMP
Corda de pular Vídeo
ROPE
KETTLEBELL
Bola de ferro/aço com alça. Foto
(Peso Russo)
REMOERGÔME
Máquina de remo que simula a remada na água de um
TRO (POOD / Foto
barco olímpico.
CONCEPT2)
Bons treinos!
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