1.

Os três princípios biológicos do treino são: o Princípio da Continuidade, o Princípio da

Progressão e o Princípio da Reversibilidade. O princípio da Continuidade consiste na
realização da atividade física de uma forma contínua, sem interrupções. O Princípio da
Progressão consiste na existência de um nível adequado de sobrecarga que deve ser
alcançado dentro de um determinado período de tempo. Ou seja, é o aumento
progressivo, gradual e significativo das cargas de treino. O princípio da Reversibilidade
diz que é após as interrupções que as mudanças retomam o seu estado inicial.

2. Carga de treino diz respeito ao aumento da atividade funcional do organismo em

relação ao seu nível de repouso ou ao seu nível inicial, que é induzido pelos exercícios
de treino consoante o seu grau de dificuldade. A suas cinco componentes são: a
duração da carga, o volume, a intensidade, a densidade e a complexidade.

3.