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Identificando Pensamentos
Leitura mental Previsão do Catastrofização Rotulação
Achar que sabe o que os Futuro Achar que um Atribuir traços a pessoa
outros pensam, sem ter Fazer somente previsões acontecimento é terrível que englobam por
evidências. negativas do futuro. e insuportável. completo

Desqualificando o Filtro negativo Generalização Pensamento

positivo Enxergar somente a Padrão global negativo Dicotômico
Menosprezar aspectos faceta negativa da baseado em um único Avaliar fatos ou pessoas
positivos de si e dos pessoa ou situação. evento. em termos de tudo-ou-
outro. nada

“Deveria” Personalização Culpabilizar Comparações

Enfatizar como as coisas Atribuir somente a si a Considerar somente a injustas
deveriam ser ao em vez culpa por fatos outra pessoa como fonte Estabelecer padrões
do que são. negativos. de suas emoções irreais, comprando com
negativas. níveis muito superiores.

Raciocínio
Emocional
Pensar que pode obter a
interpretação mais
realistas, se guiados
pelos sentimentos.