Distorções Cognitivas

PREVISÃO DO ROTULAÇÃO
LEITURA MENTAL CATASTROFIZAÇÃO
FUTURO Atribuir traços
Achar que sabe o Acreditar que um
Fazer previsões negativos que
que os outros acontecimento é
somente englobam a
pensam sem ter terrível e
negativas para o insuportável. pessoa
evidências.
futuro. completamente.

FILTRAR PENSAMENTO
DESQUALIFICAÇÃO GENERALIZAÇÃO
NEGATIVO DICOTÔMICO
DO POSITIVO Padrão global
Enxergar somente Avaliar fatos e
Menosprezar negativo baseado
a faceta negativa pessoas em
aspectos positivos em um único
de si ou dos outros. da pessoa ou termos de tudo ou
evento.
situação. nada.

CULPABILIZAR COMPARAÇÕES
"DEVERIA"
Considerar INJUSTAS
Enfatizar como as PERSONALIZAÇÃO
somente outra Estabelecer
coisas deveriam Atribuir somente
pessoa como padrões irreais,
ser em vez de a si a culpa por
fonte de suas comparando-se
perceber o que fatos negativos.
emoções com níveis muito
são.
negativas. superiores.

LAMENTAÇÃO E SE? JULGAMENTO

INCAPACIDADE
Enfatizar Fazer mil e uma Avaliar tudo em
DE REFUTAR
exageradamente o conjecturas "se termos de bom-
Negar evidências
que poderia ter isso ou aquilo mau ou superior-
que contradizem
feito ao invés do acontecer" e inferior,
pensamentos
que pode fazer nunca se dar por exagerando nos
negativos.
agora. satisfeita e segura. julgamentos.

Referência:
BECK, Aaron T et al. Terapia Cognitiva da Depressão. Porto Alegre: Artmed, 1997.
LEAHY, Robert L. Técnicas de Terapia Cognitiva: Manual do Terapeuta. Porto Alegre: Artmed, 2006

@terapeutasespecialistas