O QUE É ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL?

é uma dieta bem equilibrada,

que fornece os nutrientes, vitaminas e minerais nas proporções adequadas para o bom

funcionamento do organismo. Para que uma alimentação seja saudável, é importante ter

variedade, equilíbrio, controle de quantidade (comer o que lhe é adequado) e qualidade

dos alimentos

Quais os alimentos ricos em proteínas?

Os nutrientes são absorvidos pelo nosso corpo e distribuídos através do sistema circulatório.
ORIGEM DOS ALIMENTOS:
ALIMENTOS DE ORIGEM VEGETAL VEM DAS PLANTAS: BROCOLIS, ALFACE,
ARROZ, FEIJÃO, CHUCHU, MELANCIA, TOMATE, LARANJA, UVA.
ORIGEM ANIMAL: VEM DOS ANIMAIS VACA GALINHA PORCO PEIXE
VACA CARNE LEITE DO LEITE PODEMOS FQAZER QUEIJO E IOGURTE
GALINHA COLOCA OVOS PODEMOS COMER CARNE DA GALINHA, PORCO
CARNE LINGUIÇA BACON. PEIXE DE VARIOS TIPOS PODEMOS FAZER
ALIMENTOS DE ORIGEM MINERAL ÁGUA FERRO SODIO CALCIO

QUAIS OS ALIMENTOS RICOS EM CARBOIDRATOS? São nutrientes que fornecem

energia para o corpo para que possamos fazer exercícios ou brincar mas nem todos são
igualmente saudáveis: pão, arroz, macarrão
E QUAIS NÃO SÃO SAUDAVEIS: DOCES (BOLOS E BALAS)

QUAIS OS ALIMENTOS RICOS EM GORDURAS E LIPIDIOS? São nutrientes que

fornecem energia e ajudam absorver vitaminas. Nozes, abacate, azeite
E QUAIS NÃO SÃO SAUDAVEIS: Manteiga

QUAIS OS ALIMENTOS RICOS EM PROTEINAS?

São nutrientes que formam os tecidos do nosso corpo: como os músculos, e os ossos,
transportam vitaminas e fortalecem nosso sistema imunológico. Ex: carne, peixe ovos,
leite, queijo.
QUAIS OS ALIMENTOS RICOS EM VITAMINAS E SAIS MINERAIS?
São nutrientes que nos ajudam a ser saudáveis, e que o nosso corpo possa realizar funções
vitais: Digestão, Respiração, Circulação

Fruta: Laranja morango, banana

Verdura: espinafre brócolis cenoura

Minerais são encontrados em pequenas quantidades na água e também no ferro como na

carne e lentilha.

Para obter as vitaminas que nosso corpo precisa devemos comer pelo menos 5 frutas e 5
verduras por dia.

ÁGUA: É muito importante para nos manter hidratados, grande parte do nosso corpo é
formado por água. É FUNDAMENTAL O CONSUMO E PODEMOS AUMENTAR QUANDO
FAZEMOS EXERCICIOS FISICOS BRINCAMOS OU QUANDO ESTIVER MUITO CALOR.

ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL: COMER ALIMENTOS VARIADOS QUE DE TODO O NUTRIENTE QUE

NOSSO CORPO PRECISA

QUATRO REFEIÇOES POR DIA

BEBER ÁGUA FREQUENTEMENTE

FAZER EDXERCICIOS FISICOS PARA FORTALECER O CORPO BRINCAR

SEGUINDO ESSAS RECOMENDAÇÕESD EVITAMOS DOENÇAS COMO OBESIDADE, DIABETE

CUIDE DE SUA ALIMENTAÇÃO PARA CRESCER FORTE E SAUDAVEL.

ALIMENTOS DE ORIGEM VEGETAL VEM DAS PLANTAS: BROCOLIS, ALFACE, ARROZ , FEIJÃO,
CHUCHU, MELANCIA,TOMATE, LARANJA, UVA.

ORIGEM ANIMAL: VEM DOS ANIMAIS VACA GALINHA PORCO PEIXE

VACA CARNE LEITE DO LEITE PODEMOS FQAZER QUEIJO E IOGURTE GALINHA COLOCA OVOS
PODEMOS COMER CARNE DA GALINHA, PORCO CARNE LINGUIÇA BACON. PEIXE DE VARIOS
TIPOS PODEMOS FAZER

ALIMENTOS DE ORIGEM MINERAL ÁGUA FERRO SODIO CALCIO