Alimentação Saudável e

Atividade Física como

Qualidade de Vida
A alimentação saudável é fundamental para
termos saúde e boa disposição para brincar,
estudar e fazer todas as atividades divertidas
que tanto gostamos. Para isto, precisamos
prestar atenção na qualidade, variedade e
quantidade do que comemos, pois cada
alimento tem sua importância para o nosso
corpo, ou melhor, cada alimento tem seu
nutripoder.
Roda dos Alimentos
 REINO AMARELO
Carboidratos

O nutripoder desse reino é o da “energia”. São eles que dão

energia para brincar, correr, pular, praticar esportes, estudar,
etc.
Podemos encontrar:
 REINO LARANJA
Frutas

O nutripoder desse reino é o “poder regulador”. Auxiliam no bom

funcionamento geral do nosso corpo, prevenindo uma série de
doenças e nos dando muita disposição. Ricos em vitaminas e
minerais.
Podemos encontrar:
 REINO VERDE
Verduras e Legumes

O nutripoder desse reino é a “recuperação”, pois ajuda o nosso coprpo a

recuperar -se mais rapidamente, quando adoecemos e mantém o nosso
corpo protegido de doenças. Também são ricos em vitaminas e minerais.
Podemos encontrar:
 REINO VERMELHO
Proteínas

O nutripoder desse Reino é a “força”, porque contêm muita

proteína, ferro, além de outros minerais, que são nutrientes
que dão uma força especial para o nosso corpo e nos ajudam a
crescer bem.
São encontrados:
 OBS: Existem alguns alimentos que se disfarçam de
reino vermelho para nos enganar, são eles os embutidos,
nuggetts, hambúrguer industrializados, salsichas,
linguiças, fiquem atentos, eles só tem um pouquinho do
reino vermelho e um montão do sub-reino do sal e da
gordura! Fiquem atentos!
 REINO AZUL
Peixes e Frutos do Mar

O nutripoder desse reino é a “inteligência”, pois contém nutrientes muito

importantes para a nossa mente, como proteínas, ferro, zinco e uma gordura
muito boa conhecida como ômega 3, presente principalmente em peixes do mar.
Podem ser encontrados:
 REINO MARROM
Leguminosas

O nutripoder desse reino “turbo”, fortalece o nosso corpo já que

possue muito ferro, evitando a anemia , que deixa as crianças
fracas e sem disposição.
Pode ser encontrada:
 REINO BRANCO
Leite e Derivados

O nutripoder desse reino é a “resistência”, pois contém nutrientes

importantes como proteínas e cálcio, o qual é fundamental para garantir
a boa resistência dos ossos e dentes e, assim, promover um bom
crescimento físico.
Podem ser encontrados:
ATIVIDADE FÍSICA NA
INFÂNCIA
Praticar esportes na infância é tão importante quanto ter uma boa
alimentação para desenvolver um crescimento saudável.

Benefícios:
Ossos mais fortes;
Auxilia no crescimento;
Diminui o risco de sedentarismo na fase adulta;
Manutenção do peso adequado.