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  • Planilha de Treino ABCDE Avançado C

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    Planilha+de+Treino+ABCDE+avançado+C

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    Planilha de Treino ABCDE Avançado C

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    Treino ABCDE avançado

    Treino C Séries x Repetições Descanso


    Panturrilha sentado 4x12 60s
    Panturrilha em pé na máquina 4x10 60s
    Cadeira abdutora 3x12 60s
    Leg Press 45° pés afastados 1x10/1x12/1x15 (drop) 60s
    Mesa flexora 2x10 60s
    Mesa flexora 2x15 60s
    Cadeira extensora 2x10 60s
    Cadeira extensora 2x15 60s
    Agachamento Hack pés afastados 4x10 60s
    Agachamento posterior livre com barra 2x8 60s
    Agachamento posterior livre com barra 2x10 60s
    Agachamento posterior livre com barra 2x15 60s

    Licensed to Douglas Tarick Paiva Lima - douglastarick19@gmail.com - HP152916751943450

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