Tabuleiro Das Distorções Cognitivas

Licensed to Aline Menosse da Silva - alinemenosses@gmail.
com - HP18816589180195
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Sumário
1- Orientações
2- Tabuleiro das distorções cognitivas
3- Cartas com as distorções cognitivas
3.1- Leitura mental
3.2- Raciocínio emocional
3.3- Adivinhação
3.4- Catastrofização
3.5- Baixa tolerância a frustração
3.6- Pensamento absolutista
4.1- Rotulação
4.2- Imperativos
4.3- Supergeneralização
4.4- Personalização
4.5- Vitimização
4.6- Desqualificação do positivo
5.1- Questionalização
5.2- Inferência arbitrária
5.3- Abstração seletiva
5.4- Maximização
5.5- Minimização
5.6- Incapacidade de refutar
6- Cartas com as correções das distorções
9- Personagens para caminhar no tabuleiro
10- Dado
Orientações
Este jogo é indicado para adolescentes.
Você pode utiliza-lo como um jogo de tabuleiro

tradicional ou apenas como um baralho.
Como jogar:
O participante irá jogar o dado e caminhar a

quantidade solicitada. Após chegar na casinha
correspondente, irá pegar o cartão com a mesma
cor, ler a distorção cognitiva e responder se
apresenta ou não o pensamento. Caso ele
apresente, irá pegar a carta cinza com o nome da
distorção, fazer a pergunta e responder para
corrigi-la.
Obs.: O psicólogo pode fazer a leitura das cartas e

colocar exemplos que o paciente apresenta nas
sessões.
Página propositalmente deixada em branco

Fim Tabuleiro das Distorções Cognitivas
Eu não tenho
este pensamento
Eu tenho este
pensamento
Início
@exercitandoocerebro
Recorte e dobre ao meio para jogar o jogo

"Tabuleiro das Distorções Cognitivas".
Prever o futuro em
Presumir, sem
Presumir que
termos negativos,
evidências, que sabe o
sentimentos são fatos.
envolvendo
que os outros estão
"Eu sinto que ela não
fracasso ou perigo.
pensando. gosta mais de mim" "Não irei gostar do
"Ela não está gostando da "Sinto que os meus
passeio"
minha conversa" colegas riem de mim" "Vou ir mal na prova"
Mental emocional futuro

Leitura Raciocínio Previsão do
Supor que quando uma

Perceber as experiências
Pensar que o pior vai

coisa parece difícil de
apenas como boas/ ruins,
acontecer e que será

ser tolerada, então é
tudo/nada.
insuportável. intolerável.
"Vai dar muito trabalho
"Ou vai ser desse jeito, ou
"Se eu repetir de ano
arrumar o quarto. Vou

de jeito nenhum"
será o meu fim"
fazer isso amanhã" "Deu tudo errado"
a frustração
dicotômico
Catastrofização tolerância
Pensamento
Baixa

Colocar um rótulo global Interpretar eventos em Conclusão sobre um

em si mesmo ou no termos de como deveriam acontecimento isolado é
ser. estendida para outras
outro.
"Eu devia ter falado de outro áreas.
"Eu sou burro" jeito" "Estou com problemas
"Eu sou atrapalhado" "Eu devia ter aceito a nessa matéria, estou
"Ela é incompetente" proposta" ficando para trás em todas"
"Deveria"

Rotulação do tipo Hipergeneralização

Afirmações
Assumir Você se compara as Rejeitar informações

responsabilidade
outras pessoas e se positivas.
excessiva ou culpa por
acha inferior a elas. "Eles só estão me
eventos negativos.
"Os meus pais sempre "Ela é mais inteligente elogiando porque estão
brigam por minha causa" do que eu" com pena"
injustas do positivo
Personalização
Comparações Desqualificação

Você se recusa assumir a Você foca quase

Conclusão a partir de
responsabilidade pelas evidências contraditórias exclusivamente os
situações. ou na ausência de aspectos negativos.
"Ela é totalmente evidências. "Veja todas as pessoas
culpada pelo modo que "As chances do avião cair? que não gostam de
me sinto agora" Uns 60%"
mim"
arbitrária
Culpa Filtro negativo
Inferência

Rejeição de qualquer
Aumentar experiências
Diminuir experiências evidência que possa
negativas.
positivas. contradizer o
"meu coração está
"Eu tenho ótimas notas, pensamento.
acelerado, posso ter um
ataque cardíaco" mas todo mundo tem" "Não vou mudar o meu
pensamento!"
refutar
Maximização Minimização
Incapacidade de

Quais as Quantas vezes

Estabeleça uma
evidências você fez previsões
distinção entre
(provas) desse negativas
emoções e fatos.
pensamento? incorretas?
emocional futuro
Leitura mental
Raciocínio

Previsão do
Como você
Como a sua vida
poderia provar Existem outras
mudaria, se você
que o seu maneiras de lidar
pensamento está fosse menos
com isso? quais?
errado? "tudo ou nada"?
a frustração dicotômico
Catastrofização
Baixa tolerância Pensamento

Quais as
O que você diria a
desvantagens de O que você
um amigo se ele
colocar um rótulo aprendeu com a
pensasse dessa
em si ou nos situação?
maneira?
outros?
"Deveria"

Rotulação do tipo Hipergeneralização

Afirmações
Existem outras Quais as Fale sobre os

maneiras de ver desvantagens de aspectos
essa situação? pensar dessa positivos que
Quais? maneira? você tem.
injustas do positivo
Personalização
Comparações Desqualificação

Quais as
Culpar os outros evidências Você acha que
o protege de (provas) que seu todas as pessoas
alguma maneira? pensamento é pensam assim?
verdadeiro?
arbitrária
Culpa Filtro negativo
Inferência

Quais as Quais as
O que esse
desvantagens consequências
pensamento
de pensar de pensar dessa
diz sobre você?
assim? maneira?

de refutar
Maximização Minimização
Incapacidade
Recorte e cole para fazer os peões:
Recorte e dobre para formar o dado:

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Você pode utiliza-lo como um jogo de tabuleiro

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Obs.: O psicólogo pode fazer a leitura das cartas e

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Fim Tabuleiro das Distorções Cognitivas

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Mental emocional futuro

Supor que quando uma

Pensar que o pior vai

apenas como boas/ ruins,

acontecer e que será

arrumar o quarto. Vou

Recorte e dobre ao meio para jogar o jogo

Colocar um rótulo global Interpretar eventos em Conclusão sobre um

Rotulação do tipo Hipergeneralização

Assumir Você se compara as Rejeitar informações

Recorte e dobre ao meio para jogar o jogo

Você se recusa assumir a Você foca quase

Recorte e dobre ao meio para jogar o jogo

Quais as Quantas vezes

Baixa tolerância Pensamento

Recorte e dobre ao meio para jogar o jogo

Rotulação do tipo Hipergeneralização

Existem outras Quais as Fale sobre os

Recorte e dobre ao meio para jogar o jogo

Recorte e cole para fazer os peões:

Recorte e dobre para formar o dado:

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