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  • Pierna y Abdominales 7J

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    Ejercicios (Pierna y Abdominales) Series Repeticiones Peso Descanso

    Pierna (-11-)
    Pistol Squad 3 10. 6 3minutos
    Sentadilla Bulgara 5 12. 6 20Kg(aprox) 3minutos
    Gemelos 3 10 MaxKg 2minutos

    Abdominales (-11-)
    Elevaciones de pies 5 25 2minutos
    L-sit 2 20 2minutos
    Plancha 2 1min 2minutos
    Plancha Lateral 2 1min 2minutos

    T.Series(-22-)

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