Aula 2 __ a __ de ________ 202_

Vólei + Vólei Alto/Smash

Nível: Introdução (5->4)

Alunos Observações Material Exercícios Parte Inicial

Nomes Observações: Cesto de Bolas, Marcas,

Preparação = Nível da Cabeça / Alta Cones, Marcas e Postes
Ponto de Impacto = Frente do Corpo / + Alta
Terminação = Frente na Direção Pretendida / + Baixo

Sessão Parte Inicial: 10 Minutos

• Exercício: • Explicação:
Objetivos - Troca de Bolas a 2m – Raquetes de Praia - Não deixar cair a Bola no Chão
- Mini Padel a 4 metros - Raquete Alta e Neutra (MãoNãoDominante)
Objetivo 1: Exercício 1-4 : Parte Principal 1
Raquete Alta a Parte Principal 1: 15 Minutos
cima da Rede • Apresentação do Exercicio: • Explicação dos Objectivos:
1. Vólei Natural Direita - Armar nível Cabeça e Cruzar
(Toques Alternados)
Objetivo 2: 2. Vólei Natural Esquerda - Armar nível Cabeça e Cruzar
(Dribles Alternados)

C
Vólei de Direita 3. Vólei ao Meio + Cruzado (natural) - 2 Bolas (4/5 x cada lado)
(Mini-Padel ou Dribles Martelo)
e de Esquerda 4. Vólei Cruzado + Meio + Smash - Rodam os 3/4

Parte Principal 2: 10 Minutos + 15 Minutos

Objetivo 3:
• Apresentação do Exercicio: • Explicação dos Objectivos: Exercício 1-2 : Parte Principal 2
1- 2 Frente e 2 Atrás - Aquecimento Jogo
Vólei Alto /
Smash 2- Bola Viva: 2 Frente e 2 Atrás - Bola para ataque
- 1º Vólei meio para dar continuidade
- 4/5 min cada posição

C
Parte Final: 10 Minutos - Jogo Fundo Cooperação + Competição
• Apresentação/Explicação: Tocam os 4, abre o Ponto + Objetivo Ganhar a Rede